5,625 matches
-
Deși grupa coborârilor este numeroasă și cuprinde mișcări variate, inspirate și interesante, utilitatea lor practică este redusă deoarece În general nu se armonizează, nu se pretează la alcătuirea combinațiilor cursive și dinamice ce caracterizează restul exercițiului de concurs. Majoritar doar coborârile prin salt sunt o continuare absolut firească a ultimelor elemente executate cu maximum de dinamism, tocmai pentru a favoriza executarea coborârilor de mare amplitudine. Pentru aceste motive, am ales și menționăm din" istoria" coborârilor doar pe cele care se transferă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se armonizează, nu se pretează la alcătuirea combinațiilor cursive și dinamice ce caracterizează restul exercițiului de concurs. Majoritar doar coborârile prin salt sunt o continuare absolut firească a ultimelor elemente executate cu maximum de dinamism, tocmai pentru a favoriza executarea coborârilor de mare amplitudine. Pentru aceste motive, am ales și menționăm din" istoria" coborârilor doar pe cele care se transferă În alte grupe valorice prin adăugarea de acțiuni suplimentare. De asemeni pot completa grupa elemtelor de trecere de pe o bară pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
restul exercițiului de concurs. Majoritar doar coborârile prin salt sunt o continuare absolut firească a ultimelor elemente executate cu maximum de dinamism, tocmai pentru a favoriza executarea coborârilor de mare amplitudine. Pentru aceste motive, am ales și menționăm din" istoria" coborârilor doar pe cele care se transferă În alte grupe valorice prin adăugarea de acțiuni suplimentare. De asemeni pot completa grupa elemtelor de trecere de pe o bară pe cealalaltă, grupă extrem de săracă și redusă valoare În exercițiile de concurs actuale. 6
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cele care se transferă În alte grupe valorice prin adăugarea de acțiuni suplimentare. De asemeni pot completa grupa elemtelor de trecere de pe o bară pe cealalaltă, grupă extrem de săracă și redusă valoare În exercițiile de concurs actuale. 6.2.10. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI Șl CU CORPUL ÎNTINS DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe oricare din bare, balans ampiu Înapoi continuat cu balans Înainte spre bară. La contactul cu ea, se intră În rotație Înapoi În sprijin cu efectuarea unui echer accentuat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu depășirea barei și aterizare pe altele suprapuse În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată Înapoi, apoi independent. - Odată cu desprinderea de bară În sus Înainte, se pot efectua și Întoarceri În ax longitudinal de 3600 sau 7200, complicând și crescând astfel valoarea coborârii. De asemeni după o Întoarcere de 1800, se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată Înapoi, apoi independent. - Odată cu desprinderea de bară În sus Înainte, se pot efectua și Întoarceri În ax longitudinal de 3600 sau 7200, complicând și crescând astfel valoarea coborârii. De asemeni după o Întoarcere de 1800, se poate face un salt grupat Înainte sau Înapoi. 6.2.11. COBORÂRE DIN ROATĂ LIBERĂ CU CORPUL ÎNTINS Mișcare foarte asemănătoare cu precedenta, dar de mai mare amplitudine și dificultate, se poate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În sus Înainte, se pot efectua și Întoarceri În ax longitudinal de 3600 sau 7200, complicând și crescând astfel valoarea coborârii. De asemeni după o Întoarcere de 1800, se poate face un salt grupat Înainte sau Înapoi. 6.2.11. COBORÂRE DIN ROATĂ LIBERĂ CU CORPUL ÎNTINS Mișcare foarte asemănătoare cu precedenta, dar de mai mare amplitudine și dificultate, se poate executa În toate variantele prezentate anterior. Deosebirea esențială este că roata Înapoi În sprijin este Înlocuită cu roata liberă Înapoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
târziu decât la roata liberă În stând pe mâini, ceva mai scurtă, cu umerii mai Înaintea barei, completată cu o Împingere energică cu mâinile Întinse În bară. Elementul se Învață la bara joasă, cu mai multă ușurință, dacă se cunoaște coborârea precedentă. Trecându-se la Învățarea ei din roată liberă antrenorul pretinde gimnastei să o execute cu târziu, decât roata liberă În stând pe mâini, timp În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un discret echer, ceea ce Îi asigură amplitudinea necesară. Se va trece la bara superioară numai după reușita independentă la bara joasă cu ajutor și aterizare În stând. Această coborâre poate și mai ales trebuuie folosită În combinații, ca element de trecere de pe bara inferioră pe cea superioară, În diferite variante care vor fi prezentate la locul cuvenit. 6.2.12. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI CU CORPUL ÎNDOIT Șl
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu ajutor și aterizare În stând. Această coborâre poate și mai ales trebuuie folosită În combinații, ca element de trecere de pe bara inferioră pe cea superioară, În diferite variante care vor fi prezentate la locul cuvenit. 6.2.12. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE ÎN STÂND PE MÂINI (ȘTALDER ÎNAPOI) Element de mare amplitudine și tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
urcare, lipsa ulării palmelor din atârnat În sprijin, sau efectuarea ei prea târziu; - Împingerea barei În finalul mișcării, În loc de anteducție; - Deschiderea articulației coxofemurale spre stând pe mâini prost lasată În timp sau terminată cu trunchiul În extensie. 6.2.13. COBORÂRE PRIN ROATĂ ÎNAINTE ÎN SPRIJIN CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE (ENDO) Element spectaculos, de mare dificultate tehnică, În special datorită necunoașterii ei. În realitate este exact inversul ștalderului Înapoi. Considerăm ca acest element va deveni În viitorul apropiat (ca
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește fără nici o dificultate Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate preocupările și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o gimnastă „cu pretenții" adaptarea unei urcări, eventual chiar prin transfer de la altă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tehnică a urcărilor și anume că „oricum urcarea se cam uită" de arbitre, comparativ cu ultima impresie lăsată de coborâre și aterizare. Poate și faptul că prevederile Codului de Punctaj nu pretind anumite cerințe minime pentru urcări, ca În cazul coborârilor, contribuie la această situație. Dar pentru o gimnastă „cu pretenții" adaptarea unei urcări, eventual chiar prin transfer de la altă probă, este accesibilă și nu prea greu de realizat (de exepmlu salt grupat Înainte ia bârnă, - salt grupat Înainte cu apucarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
folosite si pentru scurtarea Învățării, sunt de ajutor, exersarea salturilor Înainte echer cu picioarele depărtate, de pe trambulină semielastică și aterizare În groapa amaortizantă, având un obstacol peste care trebuie zburat (cal, ladă, sfoară etc). GREȘELI TIPICE - Începerea saltului pe fondul coborârii accentuate a umerilor peste bară, ceea ce reduce Înălțimea zborului și nu mai permite prinderea barei superioare; - Impulsia insuficient de eficace cu mâinile În bara joasă, precum și ducerea lentă a brațelor spre bara superioară. Începerea echerului tardivă (salt lung și jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mâini pe bara de jos, urmat de un alt element. Este o mișcare spectaculoasă, de mare amplitudine și efect, În realitate nu este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că este alcătuită dintr-o jumătate de salt Întins Înapoi coborâre, cu oprire la verticală și cădere În stând pe mâini pe bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi prin contrarotație); - Cele care formează deprinderea de a trece picioarele depărtate (sau apropiate) Înapoi peste bară, prin ridicarea și retragerea bazinului Înapoi, concomitent cu aplecarea și coborârea trunchiului, umerilor, și capului, spre bară, cu ducerea brațelor Întinse spre ea pentru a o reapuca; La prima grupă trebuie insistat În special asupra lucrului efectuat e cap, care trebuie Înclinat Înainte, În timp ce trunchiul se extinde, pieptul roemina puternic Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus,, având vârfurile picioarelor puțin deviate spre partea Întoarcerii care urmează, se părăsește bara puțin mai târziu decât la un salt Întins (coborâre), pentru realizarea rotarii mai aproape de bară, pentru a o putea reapuca după efectuarea saltului cu Întoarcerea de 1800 având brațele Întinse În prelungirea trunchiului. Rotarea mai apropiată de bară necesară pentru prinderea ei, este posibilă fără riscul de a o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cubitală cu Întoarcere 3600 În apucat de jos; - Din sprijin Înapoi, „aruncat Înapoi" cu ajungere În sprijin Înapoi, cu Întoarcere 1800 și trecere În sprijin pe bara inferioară, cu lăsarea apucării și trecere În stând pe mâini pe bara inferioră. - Coborâre dublu salt Întins cu 3600 și chiar...mai mult. - Din gigantică Înainte, salt Întins Înainte cu reapucarea barei superioare (eventual cu Întoarcere) - Și n-ar fi exclus și chiar gigantică Înainte, salt grupat Înainte peste bară, cu reapucare a ei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
satisfacției unui micro exercițiu, sau a risipirii monotoniei repetărilor singulare. Prelungirea acestor legări În mici combinații, sporesc rezistența, interesul, Încrederea și dorința de a se Întrece. . Dacă se alcătuiesc două combinații diferite, având ca nucleu un Început și cealalaită o coborâre, atât antrenorul cât și gimnasta Întrevăd un exercițiu, motiv de intensificare a pregătirii deoarece apare posibilitatea concursului, a primului concurs. Desigur aceste combinații și chiar primul exercițiu este oarecum standard, dar este o posibilitate pe care antrenorul o va utiliza
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
un lucru prost făcut de la Început, risipă total nerațională de timp și efort psiho-fizic. Pentru asigurarea unui ritm modern de progres, trebuie ca permanent să adăugăm ceva, nu să corectăm doar greșelile trecutului. Chiar dacă primul exercițiu nu cuprinde Înșurubări, desprinderi, coborâri dificile, acestea se vor Învăța relativ ușor dacă Îndreptarea În stând pe mâini, roata liberă, giganticile și saltul simplu (coborâre), vor fi stăpânite la Înalt nivel tehnic, iar gimnastele vor fi obișnuite să utilizeze bine balansul, să respecte explicațiile competente
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
progres, trebuie ca permanent să adăugăm ceva, nu să corectăm doar greșelile trecutului. Chiar dacă primul exercițiu nu cuprinde Înșurubări, desprinderi, coborâri dificile, acestea se vor Învăța relativ ușor dacă Îndreptarea În stând pe mâini, roata liberă, giganticile și saltul simplu (coborâre), vor fi stăpânite la Înalt nivel tehnic, iar gimnastele vor fi obișnuite să utilizeze bine balansul, să respecte explicațiile competente, să repete conștient, În funcție de capacitatea de Înțelegere proprie vârstei. Combinarea primului exercițiu de concurs, va fi făcută de așa manieră
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În aceeași idee se procedează și cu elementele sau combinația esențială (personală sau originală), de cea mai mare dificultate. Pe măsură Însă ce com binația respectivă capătă siguranță și suficientă ușurință, poate fi plasată spre final sau chiar legată de coborâre, pentru a obține o apreciere superioară, crescându-i valoarea. Este foarte greu să rezolvăm simultan Învățarea elementelor, alcătuirea combinațiilor de concurs, precum și mai ales pregătirea necesară pentru a le executa de calitate. În diferite etape de pregătire vom accentua pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
urmărim și Întrezărim noi În această gimnastă. Și Începem apoi pregătirea, cu aprecierea șanselor de realizare a proectului nostru inițial, Încercând pe aproximativ 3 combinații. Începutul plus 2 - 3 elemente, următoarea parte de 3 - 4 elemente, apoi ultimele mișcări plus coborârea. Dacă Întrezărim speranțe, lucrăm pe aceste trei combinații pentru perfecționarea legărilor, pentru rezistență și calitatea execuției. O preocupare mai insistentă se acordă combinației ce cuprinde coborârea, deoarece aceasta se execută pe oboseală și necesită o mai mare stabilitate și precizie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
plus 2 - 3 elemente, următoarea parte de 3 - 4 elemente, apoi ultimele mișcări plus coborârea. Dacă Întrezărim speranțe, lucrăm pe aceste trei combinații pentru perfecționarea legărilor, pentru rezistență și calitatea execuției. O preocupare mai insistentă se acordă combinației ce cuprinde coborârea, deoarece aceasta se execută pe oboseală și necesită o mai mare stabilitate și precizie. Repetările vor urmări permanent să prelungească fragmentele de exercițiu, pentru a Începe să obișnuim gimnasta și cu celelalte legări. Partea cuprinzând coborârea, se va „ Îmbogăți" pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]