2,635 matches
-
de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este mare, mai ales în perioada specifică. De asemenea, pasionatele de jogging, care practică des alergarea, pe distanțe mari și număr mare de ședințe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este mare, mai ales în perioada specifică. De asemenea, pasionatele de jogging, care practică des alergarea, pe distanțe mari și număr mare de ședințe, chiar cu Dan Iulian Alexe 92 intensități moderate spre maximale (exemplu: fostele sportive de performanță), pot resimți unele perturbări ale activităților interne, unele ducând la apariția unor stări
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
2002), susține că femeile, datorită șoldurilor mai late și implicit, schimbării unghiurilor coapselor față de linia mediană (atunci când picioarele sunt plasate în apropierea acesteia), ar avea o eficiență a alergării diferită față de bărbați. Acest aspect le-ar dezavantaja, mai ales în joggingul pe teren accidentat sau pe porțiunile de traseu în urcare. Un alt aspect al practicării joggingului de către femei ar avea ca punct de plecare datele expuse anterior, la subcapitolul cu particularități. Ținând cont de faptul că procentul de țesut adipos
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
atunci când picioarele sunt plasate în apropierea acesteia), ar avea o eficiență a alergării diferită față de bărbați. Acest aspect le-ar dezavantaja, mai ales în joggingul pe teren accidentat sau pe porțiunile de traseu în urcare. Un alt aspect al practicării joggingului de către femei ar avea ca punct de plecare datele expuse anterior, la subcapitolul cu particularități. Ținând cont de faptul că procentul de țesut adipos este mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
adipos este mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași greutate cu un bărbat, efortul va solicita o cantitate de energie mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai mare ca la bărbați, iar masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași greutate cu un bărbat, efortul va solicita o cantitate de energie mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte de biomecanică a alergării, pentru a aduce cititorului date cât mai complexe despre joggingul la femei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte de biomecanică a alergării, pentru a aduce cititorului date cât mai complexe despre joggingul la femei, am determinat și prezentăm aici faptul că există diferențe la nivelul tălpilor între bărbați și femei (lungime, lățime). Până aici nimic nou, am putea spune, chiar o constatare banală. Totuși, plecând de la aceste diferențe se pot determina contacte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
au demonstrat științific faptul că, la contactul cu solul, suprafața călcâiului care stabilizează talpa piciorului unei femei are altă formă comparativ cu a bărbatului, respectând proporțiile pentru cele două sexe. Din acest punct de vedere femeile, atunci când doresc să practice jogging, ar trebui să-și aleagă pantofi sport speciali concepuți pentru ele, nu modele generale, deoarece stabilitatea tălpii poate fi compromisă prin o dinamică mai mare a tălpii în interiorul pantofului (alunecare, chiar dacă își aleg, pentru pantofii lor, numere potrivite). Din acest
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
achiziționarea unui model general de pantofi sport, fix sau cu număr mai mic, nu poate fi o soluție, deoarece poate duce la modificare eficienței tehnicii de alergare și chiar la leziuni locale destul de serioase. Dan Iulian Alexe 94 4.4. Joggingul în perioade fiziologice specifice Perioada cea mai delicată din punctul de vede al participării femeii la diferite activități de educație fizică și sport este fără îndoială perioada ciclului menstrual. Problema participării sau neparticipării femeii la efort în perioada ciclului menstrual
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
hematii și formulei leucocitare; în funcție de faza ciclului, tonusul muscular poate diferi; Lucrările de fiziologie și medicină sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o bună pregătire fizică, pot practica, pe perioada menstruației, alergarea de durată, cu intensitate moderată (jogging), atât timp cât își conștientizează reacțiile, își cunosc bine propriul corp și nu exagerează în dozarea efortului. Jogging de la A la Z II 95 Conform opiniei exprimate de Țifrea, C., (2008), pentru femei, cel mai greu moment este cu o săptămână înainte de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o bună pregătire fizică, pot practica, pe perioada menstruației, alergarea de durată, cu intensitate moderată (jogging), atât timp cât își conștientizează reacțiile, își cunosc bine propriul corp și nu exagerează în dozarea efortului. Jogging de la A la Z II 95 Conform opiniei exprimate de Țifrea, C., (2008), pentru femei, cel mai greu moment este cu o săptămână înainte de menstruație, atunci când hormonul sexual feminin, progesteronul, se află la nivel înalt și provoacă o respirație mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pe perioada ciclului, fapt ce ar explica în opinia unora, de ce femeile sunt mai predispuse la leziuni ale țesuturilor, comparativ cu bărbații. Acest aspect a fost pus de cercetătorii amintiți și pe seama dereglărilor hormonale Fig. nr. 68 Efecte posibile ale joggingului în perioada ciclului menstrual specifice (unii hormoni având influență directă asupra activității musculare, mai ales în timpul efortului fizic). Modificările în performanța sportivă, experimentate în timpul diferitelor faze ale ciclului menstrual, fac subiectul unei variabilități individuale semnificative (Manole, V., 2008), unele femei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
menstruației, numărul de femei care raportează o performanță deteriorată în timpul fazei de flux este aproximativ același cu al celor care nu suferă nici o dificultate (Manole, V., 2008); Dacă am lua în considerare datele expuse anterior, am putea susține că practicarea joggingului ar fi facilitată în jumătatea a doua a ciclului menstrual. Această constatare nu justifică, însă, o evitare sau diminuare a practicării joggingului în celelalte perioade specifice ciclului menstrual, atât timp cât obiectivul nu este cel de atingerea a vreunei performanțe de valoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
nici o dificultate (Manole, V., 2008); Dacă am lua în considerare datele expuse anterior, am putea susține că practicarea joggingului ar fi facilitată în jumătatea a doua a ciclului menstrual. Această constatare nu justifică, însă, o evitare sau diminuare a practicării joggingului în celelalte perioade specifice ciclului menstrual, atât timp cât obiectivul nu este cel de atingerea a vreunei performanțe de valoare, ci doar de obținere sau menținere a stării de bine (fitness). 4.4.1. Capacitatea aerobă și ciclul menstrual Reacțiilor determinate de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de bine (fitness). 4.4.1. Capacitatea aerobă și ciclul menstrual Reacțiilor determinate de ciclul menstrual la femei: fie produc, mai mult sau mai puțin, creșteri sau diminuări de procese și funcții interne cu repercusiuni, mai severe sau mai puțin Jogging de la A la Z II 97 severe, asupra exprimării diferitelor capacități sau aptitudini psihomotrice; fie nu determină nici o modificare de funcție sau proces intern și, astfel, ele nu pot fi „vinovate” de anumite gesturi, atitudini sau valori mai ridicate sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
aptitudini psihomotrice; fie nu determină nici o modificare de funcție sau proces intern și, astfel, ele nu pot fi „vinovate” de anumite gesturi, atitudini sau valori mai ridicate sau mai scăzute ale rezultatelor din activitatea psihică și motrică a femeii. Cum joggingul are la bază efortul aerob, prin oxidarea substanțelor energetice în prezența oxigenului, am găsit util să abordăm și relația dintre capacitatea aerobă - ciclul menstrual menstruație. Pe această temă s-a scris și s-a argumentat științific foarte mult (recomandăm celor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în ceea ce privește schimburile gazoase sau nivelul lactatului din sânge (Hessemer, V., Bruck, K. 1985) etc. Concluzionând, putem susține că reacțiile și procesele interne determinate de ciclul menstrual nu influențează semnificativ capacitatea unei femei de a practica eforturi aerobe moderate (specifice și joggingului), mai ales dacă ședința de alergare este una dedicată exclusiv menținerii sau atingerii unui nivel optim de tonus psihic și fizic 4.5. Sportivele de performanță și joggingul Știind că organismul unei sportive de performanță, cu vechime în practicarea unui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
semnificativ capacitatea unei femei de a practica eforturi aerobe moderate (specifice și joggingului), mai ales dacă ședința de alergare este una dedicată exclusiv menținerii sau atingerii unui nivel optim de tonus psihic și fizic 4.5. Sportivele de performanță și joggingul Știind că organismul unei sportive de performanță, cu vechime în practicarea unui sport, este mult diferit de al unei femei nesportive, nu vom mai detalia modificările biologice multiple care se petrec în corpul sportivelor. Ar însemna să expunem aici foarte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
diferit acțiunii determinate de fazele ciclului menstrual, deoarece multe dintre ele sunt predispuse la oligomenoree - menstruația cu frecvență redusă sau/și amenoreea - absența menstruației). Astfel, vom sublinia doar faptul că sportivele de performanță au beneficiat sau pot beneficia de efectele joggingului sub următoarele aspecte: Jogging de la A la Z II 99 utilizând joggingul ca mijloc de refacere activă, după eforturi foarte solicitante (exemplu: al doilea antrenament din zi sau ca antrenament de compensare-refacere, a doua zi după o competiție sau un
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fazele ciclului menstrual, deoarece multe dintre ele sunt predispuse la oligomenoree - menstruația cu frecvență redusă sau/și amenoreea - absența menstruației). Astfel, vom sublinia doar faptul că sportivele de performanță au beneficiat sau pot beneficia de efectele joggingului sub următoarele aspecte: Jogging de la A la Z II 99 utilizând joggingul ca mijloc de refacere activă, după eforturi foarte solicitante (exemplu: al doilea antrenament din zi sau ca antrenament de compensare-refacere, a doua zi după o competiție sau un antrenament extrem de solicitant); utilizând
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
predispuse la oligomenoree - menstruația cu frecvență redusă sau/și amenoreea - absența menstruației). Astfel, vom sublinia doar faptul că sportivele de performanță au beneficiat sau pot beneficia de efectele joggingului sub următoarele aspecte: Jogging de la A la Z II 99 utilizând joggingul ca mijloc de refacere activă, după eforturi foarte solicitante (exemplu: al doilea antrenament din zi sau ca antrenament de compensare-refacere, a doua zi după o competiție sau un antrenament extrem de solicitant); utilizând joggingul ca mijloc de recuperare după traumatisme, în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de la A la Z II 99 utilizând joggingul ca mijloc de refacere activă, după eforturi foarte solicitante (exemplu: al doilea antrenament din zi sau ca antrenament de compensare-refacere, a doua zi după o competiție sau un antrenament extrem de solicitant); utilizând joggingul ca mijloc de recuperare după traumatisme, în fazele finale ale programului de recuperare; utilizând joggingul ca mijloc de „reintrare în forma sportivă” (în perioada posttraumatică, când sportiva a scăpat de efectele procesele inflamatorii și dureroase); utilizând joggingul ca mijloc de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
foarte solicitante (exemplu: al doilea antrenament din zi sau ca antrenament de compensare-refacere, a doua zi după o competiție sau un antrenament extrem de solicitant); utilizând joggingul ca mijloc de recuperare după traumatisme, în fazele finale ale programului de recuperare; utilizând joggingul ca mijloc de „reintrare în forma sportivă” (în perioada posttraumatică, când sportiva a scăpat de efectele procesele inflamatorii și dureroase); utilizând joggingul ca mijloc de pregătire, în perioada de pregătire generală sau specifică, pentru creșterea capacității aerobe parte a capacității
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]