354 matches
-
apucat, picioarele talpă în talpă: T1-2 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului spre înainte (partenerul execută o înclinare spre înapoi) și arcuire; T5-6 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior lateral, cu ducerea brațelor jos
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T5-6 Rotarea piciorului stâng îndoit spre interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
interior și revenire la poziția inițială; T7-8 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executată cu piciorul drept; Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. P.I. 5, 7 2, 4, 6, 8 Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. P.I. 5, 7 2, 4, 6, 8 Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoire înainte pe piciorul stâng cu ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta cu arcuire; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ducerea mingii pe sol și arcuire; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta cu arcuire; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire în poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 spre piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele îndoite, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus și arcuire; T5-6 Idem T1-2 spre dreapta cu arcuire; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire în poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea brațelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor sus și întinderea piciorului drept pe bancă; T4 Ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 2 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal), picioarele îndoite: T1-2 Ridicare în stând depărtat simultan cu extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Revenire în așezat pe bancă odată cu extensia brațelor lateral și arcuire. Exercițiul 3 P.I. Stând pe un picior, cu fața la bancă, celălalt sprijinit cu vârful pe bancă: T1-4 Rotarea brațelor simultan, în plan sagital, spre înapoi; T5-6 Ducerea brațelor sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială. Exercițiul 2 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal), picioarele îndoite: T1-2 Ridicare în stând depărtat simultan cu extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Revenire în așezat pe bancă odată cu extensia brațelor lateral și arcuire. Exercițiul 3 P.I. Stând pe un picior, cu fața la bancă, celălalt sprijinit cu vârful pe bancă: T1-4 Rotarea brațelor simultan, în plan sagital, spre înapoi; T5-6 Ducerea brațelor sus, extensie și arcuire; T7-8 Extensia brațelor lateral simultan cu îndoirea piciorului drept
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în așezat pe bancă odată cu extensia brațelor lateral și arcuire. Exercițiul 3 P.I. Stând pe un picior, cu fața la bancă, celălalt sprijinit cu vârful pe bancă: T1-4 Rotarea brațelor simultan, în plan sagital, spre înapoi; T5-6 Ducerea brațelor sus, extensie și arcuire; T7-8 Extensia brațelor lateral simultan cu îndoirea piciorului drept. Exercițiul 4 P.I. Stând cu fața la banca de gimnastică, sprijin pe mâini: T1-2 Îndoirea brațelor (flotare) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia capului și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I.
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
tălpile pe sol, mâinile pe șolduri: T1-4 Rotarea trunchiului spre stânga; T5-8 Rotarea trunchiului spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal) picioarele întinse sprijinite pe sol, mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire, mâinile la ceafă; T5-6 Ridicarea piciorului stâng de pe sol cu sprijin înapoi pe mâini și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stânga; T5-8 Rotarea trunchiului spre dreapta. Exercițiul 9 P.I. Așezat depărtat pe banca de gimnastică (longitudinal) picioarele întinse sprijinite pe sol, mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire, mâinile la ceafă; T3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire, mâinile la ceafă; T5-6 Ridicarea piciorului stâng de pe sol cu sprijin înapoi pe mâini și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat pe bancă, picioarele îndoite cu tălpile pe sol, brațele sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorului stâng de pe sol cu sprijin înapoi pe mâini și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 10 P.I. Așezat depărtat pe bancă, picioarele îndoite cu tălpile pe sol, brațele sus: T1-2 Extensia brațelor sus cu arcuire; T3-4 Ridicare în stând depărtat, îndoirea trunchiului înainte pe piciorul stâng și arcuire; T5-6 Coborâre în așezat depărtat pe bancă, extensia brațelor sus și arcuire; T7-8 Idem T5-6, pe partea opusă. Exercițiul 11 P.I. Stând pe piciorul stâng (lateral față de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]