633 matches
-
execută fentă de depășire (pornire în dribling). Plecarea în depășire implică întreruperea corpului atacantului între minge și apărător. * Ieșire la minge - prindere - oprire - depășire. 8 ori Piciorul pivot se ridică de pe sol numai în momentul când s-a efectuat primul dribling (mingea a luat contact cu solul). Plecarea în depășire se face cu desprinderea bruscă pentru ocupare primului plan. * Exerciții complexe în condiții apropiate de joc. 8 minute La panoul A se execută depășire, la panoul B se execută pătrundere. Exercițiul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
primului plan. * Exerciții complexe în condiții apropiate de joc. 8 minute La panoul A se execută depășire, la panoul B se execută pătrundere. Exercițiul poate fi aplicat și în cadrul orelor de educație fizică. Jucătorul 1: pătrundere - aruncare. Jucătorul 3: urmărire - dribling cu schimbări de direcție - depășire. Exercițiul este utilizat pentru orele de activitate sportivă. * Aruncări libere de pe loc de la linia de aruncări libere. 2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
transmite leapșa. Prinzătorul poate să transmită leapșa numai jucătorului care nu se află în posesia mingii. În joc se află o singură minge care este transmisă prin pasă, jucătorului urmărit, salvându-l pe acesta de a deveni prinzător. * Leapșa cu dribling în doi. 3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
care nu se află în posesia mingii. În joc se află o singură minge care este transmisă prin pasă, jucătorului urmărit, salvându-l pe acesta de a deveni prinzător. * Leapșa cu dribling în doi. 3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm în alergare. * Aruncări la coș de pe loc 3x4 aruncări
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din lateral. 5 minute Priza de minge va fi în sprijin pe antebraț. Acțiunea de pasare începe prin ducerea piciorului drept înapoi, odată cu trecerea greutății corpului pe ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. Profesorul pasează jucătorului din atac care s-a demarcat mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prin sală cu accelerări și schimbări de direcție. 2x1 minut * ștafetă cu elemente de mișcare în teren. Deplasarea cu pas adăugat înainte sprint - oprire - pivot - alergare laterală - alergare cu schimbări de direcție. * Pase în doi cu schimb de locuri, utilizând driblingul. De 3 ori Jucătorul aflat în posesia mingii driblează pe diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat. * Două aruncări la coș de pe loc - retragerea cu spatele - joc de brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
directă la vârf și cu prima pasă lateral - inițiere; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Jocuri școală pentru pregătirea fizică: * Joc de baschet cu mingea de rugby; 3 minute Fiecare jucător intrat în posesia mingii în mod obligatoriu va efectua dribling. Joc indicat pentru dezvoltarea îndemânării și vitezei de reacție. * Joc de baschet cu rostogolirea mingii; Mingea poate fi ridicată numai în spațiul de 3 secunde când se aruncă la coș. * Joc de baschet călare; 5 minute Jocul se desfășoară între
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85 * Joc 5x5 cu temă. 30 minute În atac
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor. 3 minute Exercițiul pune accent pe jocul de brațe și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de marcaj și demarcaj. * Repetarea combinației de dă și du
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de marcaj și demarcaj. * Repetarea combinației de dă și du-te. 5 minute Se va instala ca jucătorul care angajează să plece în permanență la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
atelier se execută pe 30 de secunde. Circuitul se execută de 3 ori. Între atelierele de lucru se acordă pauză de 20 secunde. * Deplasarea în poziție fundamentală cu joc de brațe și picioare; * Sărituri cu coarda; * Aruncarea la coș din dribling; * Pase cu mingea medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu ambele mâini deasupra capului. Mingea este ținută în ambele mâini până în ultima clipă, când brațul drept sau stâng, se întinde complet în sus, iar din impulsul dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare, în timpul săriturii să fie ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
8 minute În atac jucătorii execută pătrundere, depășire și dă și du-te. În apărare, marcaj activ în scopul de a împiedica primirea mingii în bune condiții, de a conduce spre tușă atacantul care driblează, de a-l opri din dribling și de a-l împiedica să efectueze o aruncare la coș reușită. * Aruncări la coș de pe loc; 5 ori * Învățarea apărării împotriva contraatacului. Joc 3x3 sau 4x4 pe tot terenul cu accent pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai puțin prin utilizarea driblingului. Se trece la finalizarea atacului numai după ce în prealabil s-a pregătit acțiunea, printr-o circulație rapidă de minge și de jucători. În timpul acțiunii finale se va insista asupra asigurării echilibrului defensiv (jucătorii 3 și 4) și a recuperării la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu folosirea acțiunilor tactice învățate și aplicarea sistemului de apărare om la om; Regulament: îndeplinirea funcției de scorer. I. Partea pregătitoare * Raportul, anunțarea obiectivelor lecției. * Mers și alergare cu diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]