2,635 matches
-
digestia și tranzitul care are loc în intestine, facilitează funcția de filtrare a ficatului și de reglare a depozitelor de glucide din organism. 1.1.5. Efectele joggingului asupra aparatului locomotor Principalele efecte ale activităților fizice sportive, cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică sportivă, regulat și corect aplicată) Dan Iulian Alexe 18 determină la nivelul aparatului locomotor și următoarele modificări: hipertrofia și/sau hiperplazia fibrelor musculare, produse sub acțiunea intensității contracției sistematice și a aprovizionării insuficiente, inițiale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
următoarele modificări: hipertrofia și/sau hiperplazia fibrelor musculare, produse sub acțiunea intensității contracției sistematice și a aprovizionării insuficiente, inițiale cu oxigen; ameliorarea substratului energetic și enzimatic al contracției musculare: stimulează formarea mioglobinei și a depozitelor de glicogen (atunci când programele de jogging sunt desfășurate constant și cu dozare corespunzătoare, vizând creșterea anduranței); creșterea numărului de capilare și de anastomoze intercapilare pe unitatea de secțiune musculară; creșterea patului vascular, care depășește proporțional hipertrofia fibrei musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen (Drosescu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
corespunzătoare, vizând creșterea anduranței); creșterea numărului de capilare și de anastomoze intercapilare pe unitatea de secțiune musculară; creșterea patului vascular, care depășește proporțional hipertrofia fibrei musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen (Drosescu, P., 2010); 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
care depășește proporțional hipertrofia fibrei musculare, ceea ce determină ameliorarea aprovizionării locale cu oxigen (Drosescu, P., 2010); 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii Datorită efectelor fiziologice, biochimice și biomecanice rezultate în urma efortului depus în ședințele de alergare, efectuate constant, joggingul poate contracara, în opinia specialiștilor, efectele biologice specifice îmbătrânirii (osteoporoză, scăderea tonusului muscular și a masei musculare active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
active, creșterea țesutului adipos, etc.). Menținând active grupele musculare și stimulând rezistența fizică și biomecanică a mușchilor și oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod normal odată cu trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
oaselor (prin întârzierea tendinței de scădere a masei musculare și a concentrației osoase), care sunt afectate în mod normal odată cu trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat specialiștii să îi acorde o Jogging de la A la Z II 19 atenție crescută. Studiile și cercetările efectuate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat specialiștii să îi acorde o Jogging de la A la Z II 19 atenție crescută. Studiile și cercetările efectuate au argumentat științific rolul joggingului în stimularea sistemului imunitar, prin reglarea producerii de leucocite (celulele albe din sânge), cu rol
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat specialiștii să îi acorde o Jogging de la A la Z II 19 atenție crescută. Studiile și cercetările efectuate au argumentat științific rolul joggingului în stimularea sistemului imunitar, prin reglarea producerii de leucocite (celulele albe din sânge), cu rol în combaterea activității determinate de viruși, bacterii, precum și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat specialiștii să îi acorde o Jogging de la A la Z II 19 atenție crescută. Studiile și cercetările efectuate au argumentat științific rolul joggingului în stimularea sistemului imunitar, prin reglarea producerii de leucocite (celulele albe din sânge), cu rol în combaterea activității determinate de viruși, bacterii, precum și în lupta împotriva infecțiilor. Datele științifice existente astăzi indică faptul că celulele albe (leucocitele, cu rol și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
viruși, bacterii, precum și în lupta împotriva infecțiilor. Datele științifice existente astăzi indică faptul că celulele albe (leucocitele, cu rol și împotriva celulelor canceroase) sunt reduse cu până la 50 % pe măsură ce îmbătrânim. Conform opiniei evidențiate de O’Conner, B., & colab. (2002), practicarea joggingului de distanțe mari (bineînțeles, respectând adaptările ce se impun, dozarea optimă și momentul corespunzător) ar reduce numărul leucocitelor, în prima fază, pentru ca apoi, acestea să revină la normal și chiar să depășească valorile normale, la câteva zile după o astfel
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
bineînțeles, respectând adaptările ce se impun, dozarea optimă și momentul corespunzător) ar reduce numărul leucocitelor, în prima fază, pentru ca apoi, acestea să revină la normal și chiar să depășească valorile normale, la câteva zile după o astfel de ședință de jogging (20km 40 kg). Oscilația acestor valori se poate constata la joggeri experimentați, care participă la competiții pe distanțe lungi (semimaraton, maraton). În opinia specialistului amintit, efectele pozitive ale alergării înmulțesc aceste celule la alergătorii de distante lungi atunci când se odihnesc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
specialistului amintit, efectele pozitive ale alergării înmulțesc aceste celule la alergătorii de distante lungi atunci când se odihnesc sau aleargă mai puțin de 16 km pe zi. De asemenea, sunt tot mai multe studii efectuate, care recomandă practicarea efortului aerob moderat (jogging) pentru a preveni sau reduce riscul determinat de unele boli ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
sunt tot mai multe studii efectuate, care recomandă practicarea efortului aerob moderat (jogging) pentru a preveni sau reduce riscul determinat de unele boli ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra componentei fiziologice a organismului. Un exemplu de efect negativ al joggingului în exces, asupra sistemului imunitar, ar fi diminuarea cantității de glutamină, aminoacid neesențial, dar extrem de benefic pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ca: diabetul, cancerul, hipertensiunea, osteoporoza etc. Cu toate acestea, ca orice activitate, atunci când este practicat în exces, joggingul poate afecta sistemul imunitar, prin faptul că devine un agent stresor asupra componentei fiziologice a organismului. Un exemplu de efect negativ al joggingului în exces, asupra sistemului imunitar, ar fi diminuarea cantității de glutamină, aminoacid neesențial, dar extrem de benefic pentru organism. Info: Glutamina Conform biochimiei și fiziologiei sportului, glutamina ar fi cel mai abundent aminoacid din organism, regăsit în cantități mari în mușchi
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nevoia de a oferi glutamina celorlalte celule ale organismului). Raportând la subiectul lucrării noastre, subliniem faptul că diminuarea concentrației de glutamină în cazul eforturilor moderate dar epuizante, poate afecta activitatea musculară și, implicit, posibilitatea desfășurării optime a ședințelor ulterioare de jogging. Chiar dacă este eliberată în mod normal de mușchii organismului, cantitatea sa poate fi redusă, în opinia lui O’Conner, B. (2002), de exercițiile de anduranță / rezistență (cum este și joggingul pe distanțe mari), datorită faptului că eforturile intense ca solicitare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
musculară și, implicit, posibilitatea desfășurării optime a ședințelor ulterioare de jogging. Chiar dacă este eliberată în mod normal de mușchii organismului, cantitatea sa poate fi redusă, în opinia lui O’Conner, B. (2002), de exercițiile de anduranță / rezistență (cum este și joggingul pe distanțe mari), datorită faptului că eforturile intense ca solicitare fac ca mușchii să elibereze o cantitate mare de glutamină în sânge și astfel scade rezerva de glutamină până al 30-40%. Această scădere ar produce o degradare a proteinelor musculare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
datorită faptului că eforturile intense ca solicitare fac ca mușchii să elibereze o cantitate mare de glutamină în sânge și astfel scade rezerva de glutamină până al 30-40%. Această scădere ar produce o degradare a proteinelor musculare. Practicarea deasă a joggingului, pe distanțe mari și foarte mari (pasionații, după cum am amintit, participă regulat la curse de maraton) determină scăderea sistemului imunitar și prin creșterea cortizolului (hormon eliberat în organism în condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
foarte mari (pasionații, după cum am amintit, participă regulat la curse de maraton) determină scăderea sistemului imunitar și prin creșterea cortizolului (hormon eliberat în organism în condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform opiniei exprimate de specialiști, joggingul prelungit (de la 2 ore în sus), mai ales dacă are și încărcătură psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
condiții de stres metabolic ridicat, cum este uneori efortul fizic). Conform opiniei exprimate de specialiști, joggingul prelungit (de la 2 ore în sus), mai ales dacă are și încărcătură psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte asupra distrugerii leucocitelor (O’Conner, B., 2002). În opinia noastră, efectele practicării joggingului pot fi amplificate prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
psihologică mare (cazul competițional) poate duce la dublarea sau triplarea cantității de Jogging de la A la Z II 21 cortizol, reper al unui stres fiziologic ridicat cu efecte asupra distrugerii leucocitelor (O’Conner, B., 2002). În opinia noastră, efectele practicării joggingului pot fi amplificate prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prin asocierea cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin asocierea cu practicarea joggingului. Desfășurarea joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cu factorii naturali de călire (apa, soarele, aerul) și cu respectarea condițiilor igienice. Factorii naturali de călire contribuie, în mare măsură, la creșterea rezistenței generale a organismului, la menținerea și întărirea stării de sănătate, prin asocierea cu practicarea joggingului. Desfășurarea joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea de jogging
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingului în aer liber, în condiții atmosferice diverse, solicită funcția de termoreglare a temperaturii corporale, contribuie la fixarea calciului în oase, la creșterea funcției hematopoetice, are efecte în creșterea rezistenței la îmbolnăviri. Condițiile igienice în care se desfășoară activitatea de jogging contribuie și ele, în mare măsură, la sporirea efectelor lui. Ele cuprind atât igiena alimentației și a odihnei, cât și igiena suprafețelor sau bazelor sportive, unde are loc alergarea . 1.2. Motive pentru practicarea joggingului Prezentarea unei liste de motive
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
care se desfășoară activitatea de jogging contribuie și ele, în mare măsură, la sporirea efectelor lui. Ele cuprind atât igiena alimentației și a odihnei, cât și igiena suprafețelor sau bazelor sportive, unde are loc alergarea . 1.2. Motive pentru practicarea joggingului Prezentarea unei liste de motive pentru practicarea joggingului nu ar face decât să repetăm foarte multe din informațiile expuse anterior. Fiecare individ efectuează o activitate plecând de la anumite trebuințe, având anumite motive șu urmărind să-și satisfacă anumite nevoi. O
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]