305 matches
-
înalte a picioarelor spre înainte. Indicații metodice: piciorul de atac să se avânte înainte - sus, cel de desprindere rămâne întins înapoi (la săritura cu 1 și 1⁄2 pași în aer); genunchiul piciorului de avântare va conduce mișcarea de pas sărit (la săritura cu 1 și 1⁄2 pași în aer); să se realizeze o pendulare spre înapoi-înainte activă și suficient de amplă a piciorului de avântare (la săritura cu 2 și 1⁄2 pași în aer); gruparea în aer, prin
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în principiu, metoda constă în a posti 24 ore pe săptămână de la prânzul unei zile până la prânzul de a doua zi; nu mâncați deci nimic seara primei zile și nici a doua zi la micul dejun, prin urmare de fapt săriți doar două mese. Este mai puțin stresant decât a posti o zi întreagă și e mai ușor de aplicat chiar într-o viață activă. Acest repaus de 24 de ore face foarte bine organismului, mai ales dacă profitați pentru a
51 Sfaturi înţelepte pentru a fi cât mai sănătoși cât mai voioși și cât mai…frumoși by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/760_a_1582]
-
alergării: 1. mers, opriri din mers (viteză specifică); 2. mers pe vârfuri, pe călcâie, pe partea internă a labei piciorului, pe partea externă a labei piciorului (viteză în regim de forță); 3. joc de glezne (viteză de repetiție); 4. pas sărit (viteză în regim de forță); 5 . pas săltat (viteză în regim de forță); 6. trecere din mers în alergare și invers; 7. alergare cu genunchii sus, alergare cu călcâiele la șezută (viteză de repetiție); 8. alergare șerpuită (viteză specifică); 9
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
principiu, metoda constă în a posti 24 ore pe săptămână de la prânzul unei zile până la prânzul de a doua zi; nu mâncați deci nimic seara primei zile și nici a doua zi la micul dejun, prin urmare de fapt săriți doar două mese. Este mai puțin stresant decât a posti o zi întreagă și e mai ușor de aplicat chiar într-o viață activă. Acest repaus de 24 de ore face foarte bine organismului, mai ales dacă profitați pentru a
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
interioară și exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas lung continuat cu un pas sărit
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de atac în semicerc și sistemul de apărare om la om - consolidare; Norme de control. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și apoi în alergare. 3 ture șir sau linie * Alergare cu pas sărit și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
săritură cu ducerea brațului lateral stânga sau dreapta în funcție de unghiul de aruncare și poziția față de poartă (stânga, dreapta); din săritură cu bătaie pe piciorul din partea brațului de aruncare; din săritură cu aterizare pe piciorul din partea brațului de aruncare; din plonjon sărit; din săritură venind la învăluire; cu plonjon peste portar. - acțiune individuală de depășire a apărătorului direct; - circulația pe semicerc; - infiltrarea printre apărători. Conținutul tehnico - tactic al jucătorului junior III specializat pe posturile din linia de 9 m: Contraatacul colectiv: - lansarea
TEHNICA ŞI TACTICA JOCULUI DE BASCHET by Cătălin Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/91611_a_92805]
-
oficială este înlocuită cu o structură neoficială, care se suprapune peste prima, capătă o funcționalitate mai mare, devine mai eficientă și mai puternică în organizarea grupului. La fel, s-ar putea ca o anumită persoană din lanțul organizațional să fie „sărită” atunci când se transmit informațiile, fapt care duce iarăși la înlocuirea unor structuri cu o alta neprevăzută de regulamente. Așadar intrarea în funcțiune a proceselor afective, cel mai adesea iraționale, conduce la insinuarea unui al doilea nivel − socio-afectiv − care dublează nivelul
Tratat de psihologie organizațional-managerială (Vol. II) by Mielu Zlate () [Corola-publishinghouse/Science/2267_a_3592]
-
beție, dar și o durere cumplită de cap a doua zi. Din acest motiv și datorită și proverbului "cui pe cui se scoate", sătenii o luau de la capăt în fiecare zi. Deodată, prin satul Ghireni a izbucnit o știre alarmantă. Săriți, se rupe digul de la Balta Lată! Și au sărit țăranii care mai de care să-și găsească sculele de pescuit, voloace, crîsnice și alte asemenea. Se făceau echipe pentru pescuit și se aștepta cu înfrigurare ruperea digului. Ploaia aceasta cernea
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1487_a_2785]
-
noi. Numai eu, ridicând, arătând bâta spre cer, o țineam încă într-un plâns cu sughițuri și strâns de gât de frica adunată în toate mădularele ființei am început să strig din răsputeri, cât mă țineau baierile inimii: Ajutor!... Ajutor!... Săriți, oameni buni!... Lupu... ... Și nu mai știu cât am stat și-am strigat că s-a scurs amar de vreme, de-atunci, deși parcă ieri mi s-a întâmplat însă, în vreme ce namila aceea mare și cenușie se apropiase la vreo
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1522_a_2820]
-
despre o stare de necesitate și că ce căutam la ora asta pe străzi. Deja Îl agățaseră pe Carol și tăbărâseră câteștrei pe el, și ăsta se zbătea Între ei strigând cât Îl țineau plămânii: - Asasinii! Săriți că mă omoară! Săriți oameni buni că mă omoară! I se zbăteau picioarele În aer. Nu era În stare nici să-l imobilizeze, darmite să-i astupe gura. Niște ageamii, desigur, dintr-un plus de contingent la care au apelat În ultimă instanță pentru
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2023_a_3348]
-
genunchi spre partea unde a fugit ea): „Angel radios! Precum am avut onoarea a vă comunica În precedenta mea epistolă, de când te-am văzut Întâiași oară pentru prima oară, mi-am pierdut uzul rațiunii; da! sunt nebun... VETA: Nebun! (Strigând) Săriți, Chiriac! Spiridoane! RICĂ: Nu striga, madam (se târăște un pas În genunchi), fii mizericordioasă! Sunt nebun de amor; da, fruntea mea Îmi arde, tâmplele-mi se bat, sufer peste poate, parcă sunt turbat.”. Rică, aidoma Miței Baston, crede că iubirea
Personajul feminin din opera comică a lui I. L. Caragiale by Iulia Murariu Hînțești () [Corola-publishinghouse/Science/91904_a_92327]
-
Și, prin vicleșug, Nae Îi va lua Miței sticluța. Dar Mița nu desperă, e tenace: „MIȚA (care a pândit momentul, n-apucă el să- și scoață masca, și-i aruncă sticluța În ochi): Na, mizerabile! (Fuge prin fund.) CATINDATUL: A! Săriți! ajutor! (Vrea să fugă.)” Mița Își motivează exploziile comportamentale prin temperament: „NAE: Vrei scandal cu orice preț? MIȚA: Da (ridicându-se), vreau scandal, da... pentru că m-ai uitat pe mine, le-ai uitat pe toate: ai uitat că sunt fiică
Personajul feminin din opera comică a lui I. L. Caragiale by Iulia Murariu Hînțești () [Corola-publishinghouse/Science/91904_a_92327]
-
mingea aflată la piept și respectivul adversar. Plonjonul lateral, este probabil cel mai frecvent procedeu de plonjon, de aceea ne vom opri mai mult asupra lui. Acest procedeu tehnic de bază al portarului se efectuează asupra mingilor joase directe, joase sărite, semiînalte sau înalte. Plonjonul lateral se poate realiza sub forma a două procedee de execuție: plonjonul prin zbor lateral; plonjonul prin cădere laterală. Plonjonul prin cădere laterală este indicat în toate cazurile în care portarul nu poate să prindă mingea
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
solul. * alergări cu avântarea și pendularea exagerată a gambelor înainte și înapoi, care conduc la cizelarea tehnicii și obținerea unui pas alergător lin, economic și eficace. * alergarea pe distanțe determinate, 60-100-150 m , cu un număr minim de pași, dar nu săriți; alergarea pe aceeași distanță, dar cu un număr mai mare de pași decât obișnuit. Scopul acestor exerciții este găsirea unui raport optim între lungimea și frecvența pasului alergător în tempo moderat. Ritmul respirator fiind individual, se va explica importanța alergare
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de reacție și în scopul creșterii încrederii în forțele proprii, dezvoltării curajului, a tenacității, etc. Exerciții introductive: * sus, pendularea gambei înainte, cu accentuarea mișcării unui picior și a celuilalt, alternativ, la ritm de 3 pași; * exerciții din școala săriturii: pasul sărit, executat la 2 pași de ale dr-stg-dr-stg sau stg- dr-stg-dr + dr- tg + stg-dr-stg-dr + dr - stg + ... Exerciții fundamentale: * 5 (4) pași de alergare + pas sărit peste o linie marcată pe sol + 2 pași are + pas sărit peste o linie la o
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
are din punct de vedere tehnic mai multe valențe: * menținerea echilibrului corpului în raport cu C.G.G. și pregătirea aterizării; * mișcările realizate în timpul zborului trebuie să se caracterizeze prin amplitudine, coordonare perfectă și suplețe. Analitic, zborul are trei componente: menținerea poziției de pas sărit, acțiunile care constituie procedeul de zbor propriu-zis și gruparea în vederea aterizării. În procedeele cu pași în aer (fig. 52, 53, 54) mișcarea picioarelor în zbor este localizată la nivelul articulației coxo-femurale. În acțiunea de mișcare a picioarelor, piciorul care este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
al probei de triplusalt. corp. Pe parcurs a câștigat teren prin spectaculozitate și începând cu anii 1990 a fost acceptată și în întrecerile feminine. Elementele tehnice ale probei de triplusalt sunt următoarele: elanul, bătăile, zborurile și aterizările succesive-pas săltat, pas sărit și săritură în lungime, ceea ce reprezintă în această Reușita tehnică a săriturii de triplusalt pe timpul desfășurării celor trei sărituri succesive este condiționată de mai mulți factori așa cum sunt prezentați în figura 55. Săritura de triplusalt este foarte complexă din punct
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a pierderilor de viteză orizontală și implicit de forță, în condițiile în care unii specialiști consideră că pasul săltat este “cheia ritmului” acestei tabili probe. Din cercetările biomecanice efectuate s-a determinat că s-ar s un rapo ilea (pasul sărit) ar reprezenta 80 rt optim al săriturii atunci când pasul al do - 85% din lungimea primului pas. Toate regulile de concurs prezentate la săritura în lungime sunt valabile și pentru triplusalt la care se adaugă regulile specifice privind efectuarea celor trei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tip forță" folosesc tehnica lucrului alternativ. În ultima perioadă, majoritatea săritorilor și săritoarelor de triplusalt folosesc o tehnică ce poate fi calificată ca fiind mixtă. Aceasta se caracterizează prin lucrul alternativ al brațelor în executarea pasului săltat și a pasului sărit și lucrul simultan al ambelor brațe în înlănțuirea celei de-a treia sărituri. II. Bătăile, zborurile și aterizările succesive caracterizează această săritură multiplă. Fiecare bătaie comportă o amortizare în prima parte (contracție de cedare) urmată de o redresare (contracție de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
piciorul de avântare, ca și brațul opus, coboară și rămâne liber îndoit din articulația genunch (unghi de 40-iului și suficient de aproape pentru a intra repede în acțiune 55°). În ultima treime a zborului are loc pregătirea bătăii pentru pasul sărit. Pe această fază se identifică următoarele elemente tehnice: * coapsa piciorului de bătaie începe să coboare; * gamba se întinde din articulația genunchiului; * se ia contact cu solul printr-o mișcare activă de tracțiune dinainte spre înapoi (agățarea terenului) pe toată talpa
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
desprindere unilaterală și transformare a vitezei orizontale pe viteză verticală; * avântare a piciorului liber și de coordonare a acțiunii brațelor cu cea a picioarelor; * a dirija impulsul în direcția centrului general de greutate al corpului cu maximum de eficiență. Pasul sărit, ce urmărește formarea la elevi a deprinderilo * desprindere unilaterală, cu scopul de a transforma viteza orizontală în viteză ascensională cu efect în parcurgerea în zbor a unei distanțe cât mai lungi; * avântarea segmentelor libere în câmpul bătăii; * coordonarea acțiunii picioarelor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în radat atât impulsia, câ roducerea unui pas săltat la 3 și apoi 5 pași de alergare, în scopul formării deprinderii de transformare a vitezei orizontale în viteză verticală și al dezvoltării îndemânării. 7.2. Predarea - învățarea pasului sărit Pasul sărit este un exercițiu din școala săriturii ceva mai dificil de însușit deoarece presupune multă coordonare a segmentelor corpului, forță la nivelul membre , la început sub forma unei alergări sărite, apoi insistând nat al brațelor. Se pot introduce obstacole joase pentru
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și al dezvoltării îndemânării. 7.2. Predarea - învățarea pasului sărit Pasul sărit este un exercițiu din școala săriturii ceva mai dificil de însușit deoarece presupune multă coordonare a segmentelor corpului, forță la nivelul membre , la început sub forma unei alergări sărite, apoi insistând nat al brațelor. Se pot introduce obstacole joase pentru a ea - învățarea săriturii în lungime cu 1 și ½ pași rile fundamentale din școala săriturii, prezentate în anterior. De asemenea, lor inferioare, a spatelui și abdomenului. De aceea însușirea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]