13,356 matches
-
discipline sportive fără a fi nevoiți să schimbăm locația și să fim expuși la riscul anumite afecțiuni (răceală, gripă, afecțiuni musculare generate de schimbarea mediului umed și cald din bazin cu cel uscat și rece de afară). 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță După cum am amintit anterior, unii din beneficiarii efectelor, pe care joggingul acvatic le generează, pot fi sportivii de performanță. Practicarea alergării prin apă poate fi, din punct de vedere al performanței sportive, un mijloc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
gripă, afecțiuni musculare generate de schimbarea mediului umed și cald din bazin cu cel uscat și rece de afară). 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță După cum am amintit anterior, unii din beneficiarii efectelor, pe care joggingul acvatic le generează, pot fi sportivii de performanță. Practicarea alergării prin apă poate fi, din punct de vedere al performanței sportive, un mijloc util și necesar pentru: recuperarea mai rapidă și mai bună după afecțiuni sau traumatisme generate de efortul și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mijloc complementar); menținerea formei sportive într-un anumit moment (apariția unei leziuni ușoare dar care deranjează efectuarea optimă a ședințelor de antrenament poate duce la pierderea acumulărilor anterioare, iar pentru a evita acest aspect se poate apela și la jogging acvatic, pentru menținerea, spre exemplu, a capacității aerobe dobândite). Experiența noastră anterioară în atletismul de performanță ne permite să aducem în discuție desele momente, când, pasiunea pentru mișcare și alergare „nu lăsa” un sportiv să aștepte vindecarea corectă și totală a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
totală a unei leziuni și îl împinge din nou în acțiune, fapt Dan Iulian Alexe 126 ce determină fie o reapariție a leziunii, fie o complicare a simptomelor acesteia. Specialiștii în practica sportului de performanță propun situației anterior descrise, joggingul acvatic, ca mijloc de menținere a capacității de efort și a formei sportive până când leziunea este vindecată complet și reluarea activității se poate face la aproape aceeași intensitate fără a mai exista riscul recidivei (modalitate extrem de eficientă în probele sau ramurile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
intensitate fără a mai exista riscul recidivei (modalitate extrem de eficientă în probele sau ramurile sportive care au la bază manifestarea rezistenței, când menținerea capacității aerobe la cote ridicate se impune). După Rodgers, B., Douglas, S., (1998), pe termen lung, joggingul acvatic ar putea fi chiar compromisul între a nu face nimic din cauza unor factori obiectivi (condiții meteo, accidentări, factori sociali) și a putea să te antrenezi chiar la cote ridicate, până în momentul în care condițiile permit din nou efectuarea standard a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
condiții meteo, accidentări, factori sociali) și a putea să te antrenezi chiar la cote ridicate, până în momentul în care condițiile permit din nou efectuarea standard a structurilor de exerciții specifice. Un alt punct de vedere este cel privind includerea joggingului acvatic în programul de pregătire a sportivilor de performanță. Astfel, Lamarque, J., M., (2011) susține că, datorită eficienței sale în pregătirea fizică, joggingul acvatic trebuie introdus în pregătirea unor sportivi pentru a răspunde mai bine cerințelor impuse de competițiile sportive (autorul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efectuarea standard a structurilor de exerciții specifice. Un alt punct de vedere este cel privind includerea joggingului acvatic în programul de pregătire a sportivilor de performanță. Astfel, Lamarque, J., M., (2011) susține că, datorită eficienței sale în pregătirea fizică, joggingul acvatic trebuie introdus în pregătirea unor sportivi pentru a răspunde mai bine cerințelor impuse de competițiile sportive (autorul exemplifică în lucrările sale, rolul alergării prin apă adâncă în pregătirea triatloniștilor de performanță, mai ales în perioade în care condițiile meteo nu
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai bine cerințelor impuse de competițiile sportive (autorul exemplifică în lucrările sale, rolul alergării prin apă adâncă în pregătirea triatloniștilor de performanță, mai ales în perioade în care condițiile meteo nu permit efectuarea alergării pe uscat). Fig. nr. 104 - Joggingul acvatic la sportivi de performanță Jogging de la A la Z II 127 Îmbunătățirea evidentă a sistemelor de cardio respirator și muscular ca urmare a practicării joggingului acvatic de către sportivii de performanță, în condiții de eliminare a eventualelor microtraumatisme specifice joggingului standard
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în care condițiile meteo nu permit efectuarea alergării pe uscat). Fig. nr. 104 - Joggingul acvatic la sportivi de performanță Jogging de la A la Z II 127 Îmbunătățirea evidentă a sistemelor de cardio respirator și muscular ca urmare a practicării joggingului acvatic de către sportivii de performanță, în condiții de eliminare a eventualelor microtraumatisme specifice joggingului standard, ar determina educarea și dezvoltarea superioară a aptitudinilor psihomotrice (în special rezistența și forța, precum și formele combinate ale acestora Lamarque, J., M., 2011), fapt ce ar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
performanță, în condiții de eliminare a eventualelor microtraumatisme specifice joggingului standard, ar determina educarea și dezvoltarea superioară a aptitudinilor psihomotrice (în special rezistența și forța, precum și formele combinate ale acestora Lamarque, J., M., 2011), fapt ce ar face din joggingul acvatic, ca metodă de flotabilitate asistată, un atu major pentru îmbunătățirea performanței viitoare. 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare Plecând de la reperele istorice ale joggingului acvatic, când aceasta a fost conceput ca mijloc pentru a înlocui și imita alergarea pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
superioară a aptitudinilor psihomotrice (în special rezistența și forța, precum și formele combinate ale acestora Lamarque, J., M., 2011), fapt ce ar face din joggingul acvatic, ca metodă de flotabilitate asistată, un atu major pentru îmbunătățirea performanței viitoare. 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare Plecând de la reperele istorice ale joggingului acvatic, când aceasta a fost conceput ca mijloc pentru a înlocui și imita alergarea pe uscat, de către un pasionat de alergare aflat într-o situație biologică specială (a se reciti pagina
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
formele combinate ale acestora Lamarque, J., M., 2011), fapt ce ar face din joggingul acvatic, ca metodă de flotabilitate asistată, un atu major pentru îmbunătățirea performanței viitoare. 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare Plecând de la reperele istorice ale joggingului acvatic, când aceasta a fost conceput ca mijloc pentru a înlocui și imita alergarea pe uscat, de către un pasionat de alergare aflat într-o situație biologică specială (a se reciti pagina 113) și luând în calcul beneficiile deja extrem de cunoscute ale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aceasta a fost conceput ca mijloc pentru a înlocui și imita alergarea pe uscat, de către un pasionat de alergare aflat într-o situație biologică specială (a se reciti pagina 113) și luând în calcul beneficiile deja extrem de cunoscute ale activităților acvatice asupra structurilor și funcțiilor organismului uman, nu putem decât să accentuăm, prin acest subcapitol, influențele extrem de vaste și ample pe care joggingul acvatic le generează ca mijloc de recuperare. Cu riscul de a ne repeta, accentuăm încă o dată faptul că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
biologică specială (a se reciti pagina 113) și luând în calcul beneficiile deja extrem de cunoscute ale activităților acvatice asupra structurilor și funcțiilor organismului uman, nu putem decât să accentuăm, prin acest subcapitol, influențele extrem de vaste și ample pe care joggingul acvatic le generează ca mijloc de recuperare. Cu riscul de a ne repeta, accentuăm încă o dată faptul că efectuarea alergării într-un mediu mai puțin natural, dar extrem de cunoscut pentru om (cum este apă), prin efectele pe care le generează asupra
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
om (cum este apă), prin efectele pe care le generează asupra circulației, respirației, metabolismului, aparatului locomotor etc. este unul dintre cele mai eficiente mijloace de recuperare după afecțiuni și traumatisme. Aducem în discuție aici și particularitatea oferită de practicarea joggingului acvatic la persoanele cu nevoi biologice speciale (dizabilități), știut fiind că unele categorii de astfel de persoane nu pot practica chiar orice formă de activitate fizică sportivă. Diferitele referiri din literatura de specialitate sunt mai mult decât concludente în ceea ce privesc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de specificul biomecanic și efectele determinate de execuția mișcărilor specifice alergării, dar și de ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim), considerăm că avantajele practicării joggingului acvatic ca mijloc de recuperare nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ajutorul oferit de exercițiile fizice în apă (flotabilitatea diminuând forța gravitației și facilitând efectuarea mișcărilor chiar dacă tonusul nu este cel optim), considerăm că avantajele practicării joggingului acvatic ca mijloc de recuperare nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort și implicit stimularea arderii de calorii, dat fiind faptul că flotabilitatea apei diminuează mult forța
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
facilitează sprijinul pentru menținerea greutății corpului fără a suprasolicita articulațiile și, nu în ultimul rând, cunoscându-se deja că în apă frecvența respiratorie pentru aceeași intensitate a efortului este cu până la 10-12 bătăi / minut mai mică, considerăm că practicarea joggingului acvatic de către persoanele afectate de obezitate sau supraponderalitate permite prelungirea duratei ședințelor sau lecțiilor de exerciții fizice, mărind astfel efectul pe care efortul sportiv îl poate avea asupra acestor persoane. După unii specialiști, deși intensitatea relativ scăzută a alergării prin apă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
relativ scăzută a alergării prin apă adâncă poate fi mai puțin eficientă din punct de vedere al pierderii în greutate (știut fiind că, pentru o astfel de persoană, contează nu numai durata exercițiului fizic, cât și intensitatea lui), practicarea joggingului acvatic poate fi considerată a fi o activitate fizică eficientă pentru persoanele obeze, deoarece acestea percep acest gen de mișcare ca pe o experiență pozitivă (S. Schelling, & al. 2009). Această experiență ar declanșa la aceste persoane dorința de implicare în activități
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
motivația participării la activități fizice sportive, lucru extrem de benefic pentru starea lor de sănătate. Jogging de la A la Z II 129 Cercetările efectuate de alți specialiști, pe un lot de persoane afectate de obezitate, incluse într-un program de jogging acvatic de 6 săptămâni (2 ședințe pe săptămână... !!!! ceea ce nu este deloc mult în opinia noastră), fără a avea restricții alimentare, au evidențiat faptul că practicarea alergării prin apă adâncă poate duce (Wouters, E. J. M., & al., 2010): la creșterea calității
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
îmbunătățirea capacității aerobe (în opinia noastră, ar fi mai corect spus la redobândirea capacității aerobe pierdute datorită creșterii excesive în greutate); la diminuarea circumferinței taliei; la creșterea încrederii în sine. După Wouters, E. J. M., & al., (2010), faptul că joggingul acvatic poate determina beneficii fizice și psihice pentru sănătatea persoanelor obeze sugerează că practicarea alergării prin apă ar putea fi o terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
al., (2010), faptul că joggingul acvatic poate determina beneficii fizice și psihice pentru sănătatea persoanelor obeze sugerează că practicarea alergării prin apă ar putea fi o terapie de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei forme
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de sine stătătoare sau un mijloc adjuvant pentru terapiile nutrițional-dietetice. 5.12. Joggingul acvatic și femeia gravidă Abordând, cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei forme de mișcare în mediu acvatic. Bineînțeles susținem cu tărie faptul că practicarea oricărei forme de activitate fizică, de către femeia gravidă, impune obligatoriu și necondiționat, o evaluare și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cel puțin din punct de vedere teoretic, practicarea joggingului standard (pe uscat) de către femeia gravidă, nu puteam trece peste conceptul de jogging acvatic fără a particulariza și modalitatea de practicare, de către femeia gravidă, a acestei forme de mișcare în mediu acvatic. Bineînțeles susținem cu tărie faptul că practicarea oricărei forme de activitate fizică, de către femeia gravidă, impune obligatoriu și necondiționat, o evaluare și un consult de specialitate, care să stabilească clar avantajele și dezavantajele în efectuarea unor eforturi fizice, altele decât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
grăbi recuperarea după naștere); posibilitatea de a executa anumite mișcări care pe uscat nu ar putea fi făcute fără riscuri sau dificultate; reducerea parțială a greutății corpului (atât datorată caracteristicilor corpului scufundat în apă, cât și materialelor ajutătoare specifice joggingului acvatic) facilitează efectuarea mișcărilor active în apă. Conform specialiștilor, greutatea pe genunchii, șolduri și partea inferioară a trunchiului (când organismul este în imersie în apă) ar fi micșorată cu peste 50%; previne creșterea excesivă în greutate, ca efect al sarcinii; datorită
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]