7,623 matches
-
tuat (pierdere de viteză). - Bătaie insuficientă, neblocată, „scăpând" picioarele Înapoi (prea departe de bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă asupra barei cu brațele, pentru trecere În sprijin.- Deschiderea articulației coxofemurale (echerului) prea devreme, precum și ducerea capului spre spate În faza de urcare. Recomandare: Este bine să nu lucrăm În paralel și alte elemente din balans cu priza de jos, care necesită bătaie lungă -largă Înapoi, pentru a nu produce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se părăsește bara Împingând nu trăgând de ea. Corpui intră În rotație fiind Încordat, capul și brațele lucrează pentru orientare și echilibrare anterior aterizării. Reușita saltului depinde de momentul, și intensitatea bătăii, de direcția și frânarea vârfurilor picioarelor, de deschiderea articulației umerilor și de momentul lăsării barei. Astfel, bătaia devreme, anterioară verticalei, În general lungește și reduce Înălțimea saltului, cea târzie Îl suprarotează și poate duce la lovirea barei cu picioarele. Intensitatea bătăii conduce ia obținerea de zboruri direct proporționale cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și rotația. Efectuarea ei timpurie lungește zborul, reduce rotația și scade Înălțimea, invers, lăsarea tardivă, Înalță, rotează și scurtează lungimea saltului. Această ultimă situație cuprinde și riscu! de suprarotare și chiar de lovire a barei cu vârfurile, mai ales dacă articulația umerilor: nu este complet Întinsă in momentul părăsirii barei (gimnasta trage de bară). METODICA ÎNVĂȚĂRII De obicei când se Începe Învățarea acestui salt, gimnasta știe să execute bine salt Înapoi grupat, deci dispune de orientare În spațiu, deprinderea de a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru corectarea acțiunilor deficitare, aterizare pe saltele suplimentare, cu asistență; - Lucru independent din balans progresiv, din stând pe mâini, din gigantică. GREȘELI SPECIFICE - Acțiunea de măturare precoce, tardivă sau de intensitate necorespunzătoare; Lipsa frânării vitezei de rotație a picioarelor; - Închiderea articulației umerilor sau Îndoirea brațelor, anterior părăsirii barei; - Lucrul necorespuzător al brațelor și capului pentru echilibrare și pregătirea aterizării. 6.2.2. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAPOI CU 3600 ÎNTOARCERE DESCRIERE TEHNICĂ Premizele Învățării rapide și corecte sunt un salt Întins
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
să demonstreze o bună stabilitate și simț al poziției În spațiu. Dacă aceste condiții sunt Îndeplinite, pentru reușita Învățării ar mai exista două dificultăți și o mică problemă. Prima dificultate o constituie momentul părăsirii barei, În funcție de bătaie și de deschiderea articulației umărului, iar a doua este menținerea grupării corespunzător celor două rotații și degruparea la timp și În forma necesară pentru a „ prinde" aterizarea precisă. Cât despre mica problemă, aceasta este găsirea momentului prielnic pentru efectuarea primelor Încercări, deoarece aceasta poate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se trece la executarea lui după o combinație mai lungă sau mai ales la sfârșit de exercițiu. GREȘELI TIPICE - Bătaie precoce și scăparea barei Înaninte de a acumula suficientă Înălțime; - În urcare după bătaie, tragerea barei (din coate) sau Închiderea articulației umerilor având ca efect efectuarea saltului prea aproape de bară, suprarotare și risc de lovire a ei cu picioarele; - Grupare lentă, insuficientă, fără ducerea genunchilor peste umeri; - Degrupare În neconcordanță cu viteza de rotație și Înălțimea saltului. 6.2.4. COBORÂRE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
aterizare În groapă. - Salt Înainte la bara superioară cu ajutor și aterizare pe saltele, apoi ndependent, apoi din combinații. GREȘELI TIPICE - Bătaie insuficientă, neefectuată la timpul potrivit, strângerea excesivă a barei și nerularea lor corespunzătoare, pe ea. - În urcare Închiderea articulației umerilor și gruparea spre Înainte a icioarelor (acțiune contrară sensului rotației care prelungește durata acesteia au chiar o compromite); - Părăsirea precoce a barei (zbor lung, jos, insuficientă rotare), sau ardivă (zbor scurt, suprarotație, pericol de lovire a barei, sau grupare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ucerea rapidă și completa a capului spre piept. 6.2.8. COBORÂRE PRIN SALT ÎNTINS ÎNAINTE DESCRIEREA TEHNICĂ Începerea căderii din stând pe mîni este identică celei de la salt Înainte grupat.Anterior ajungerii la verticala de jos, se Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ROATĂ ÎNAPOI Șl CU CORPUL ÎNTINS DESCRIEREA TEHNICĂ Din sprijin pe oricare din bare, balans ampiu Înapoi continuat cu balans Înainte spre bară. La contactul cu ea, se intră În rotație Înapoi În sprijin cu efectuarea unui echer accentuat din articulația coxofemurală.. După depășirea verticalei de jos cu umerii, se produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea vitezei picioarelor spre În jos și Înainte, - Îndreptarea rapidă și Încordată a trunchiului spre Înapoi În sus, - Mâinile Împing energic bara În jos și se ridică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
precedenta, dar de mai mare amplitudine și dificultate, se poate executa În toate variantele prezentate anterior. Deosebirea esențială este că roata Înapoi În sprijin este Înlocuită cu roata liberă Înapoi. Desprinderea și zborul se obține prin acțiunea combinată a deschiderii articulației coxofemurale mai târziu decât la roata liberă În stând pe mâini, ceva mai scurtă, cu umerii mai Înaintea barei, completată cu o Împingere energică cu mâinile Întinse În bară. Elementul se Învață la bara joasă, cu mai multă ușurință, dacă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
târziu, decât roata liberă În stând pe mâini, timp În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe saltele moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare importanță pentru succes este coordonarea deschiderii articulației coxofemurale cu Împingerea În bară cu mâinile și părăsirea barei. De asemenea poziția umerilor și picioarelor la Începutul zborului, care depinde de momentul deschiderii articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare importanță pentru succes este coordonarea deschiderii articulației coxofemurale cu Împingerea În bară cu mâinile și părăsirea barei. De asemenea poziția umerilor și picioarelor la Începutul zborului, care depinde de momentul deschiderii articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un discret echer, ceea ce Îi asigură amplitudinea necesară. Se va trece la bara superioară numai după reușita
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a musculaturii posterioare a trunchiului și picioarelor, curaj, orientare bună În spațiu și control fin al acțiunilor. DESCRIEREA TEHNICĂ Mișcarea Începe din stând pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor, corpul complet Întins. Imediat Începe Închiderea din articulația coxofemurală simultan cu depărtarea picioarelor. Trebuie ca umerii să fie complet deschiși și brațele trag de bară spre Înapoi pentru a amplifica balansul vârfurile picioarelor, trebuiesc deplasate foarte accentuat spre Înapoi si În jos, pentru a putea Închide la maximum
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vârfurile picioarelor, trebuiesc deplasate foarte accentuat spre Înapoi si În jos, pentru a putea Închide la maximum picioarele pe piept, amplificând În plus viteza circulară necesară În partea doua ascensională. După verticala de jos , În timp ce executanta urcă, se Începe deschiderea articulației coxofemurale (picioarele apropiindu-se de bară), umerii care erau sub bară Închiși Încep o deschidere energică (anteducție), cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin, acțiuni urmate de deschiderea amplă a articulației coxofemurale, pcioarele ducându-se direct În sus pentru finalizarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
verticala de jos , În timp ce executanta urcă, se Începe deschiderea articulației coxofemurale (picioarele apropiindu-se de bară), umerii care erau sub bară Închiși Încep o deschidere energică (anteducție), cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin, acțiuni urmate de deschiderea amplă a articulației coxofemurale, pcioarele ducându-se direct În sus pentru finalizarea poziției de stând pe mâini, având corpul Întins. METODICA ÎNVĂȚĂRII Fiind o mișcare de mare finețe și precizie, la care participă Întro-o combinare pretențioasă atât forțe externe cât și cele interne
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apucat bara joasă, săritură În atârnat cu Închiderea picioarelor depărtate pe piept (cât mai departe de bară) și cu ajutor, roată Înapoi În sprijin depărtat cu picioarele peste bară. - Din sprijin sau din Îndreptare, balans Înapoi, depărtarea picioarelor și Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea vârfurilor peste bară În timp ce se cade spre Înapoi, trăgând de bară Înapoi și Închizând cât mai ampîu picioarele pe piept, rotare cu ajutor și terminarea mișcării cu ajutor și schimbarea apucării În sprijin și Împingerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
u mâinile Înapoi de bară și a răsturnării umerilor Înapoi; - Apropiere insuficientă a picioarelor de bară În faza de urcare, lipsa ulării palmelor din atârnat În sprijin, sau efectuarea ei prea târziu; - Împingerea barei În finalul mișcării, În loc de anteducție; - Deschiderea articulației coxofemurale spre stând pe mâini prost lasată În timp sau terminată cu trunchiul În extensie. 6.2.13. COBORÂRE PRIN ROATĂ ÎNAINTE ÎN SPRIJIN CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE (ENDO) Element spectaculos, de mare dificultate tehnică, În special datorită
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai ales În ultima lui parte). DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini apucat de jos, cădere Înainte menținând corpul și umerii cât mai Întinși, capul ușor aplecat Înainte (pentru a acumula o viteză cât mai mare,) se Închide foarte rapid articulația coxofemurală cu depărtarea picioarelor În afara brațelor, aducându-le cât mai aproape de trunchi, palmele rulează continuu pe bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca partea a doua a rotației să se poată efectua cu mai mare ușurință
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca partea a doua a rotației să se poată efectua cu mai mare ușurință deschizând mai devreme și mai amplu articulația coxofemurală spre stând pe mâini, care trebuie terminat cât mai Întins. Ca și la ștalder Înapoi, este necesară o bună mobilitate la umeri, coxofemural, elasticitate superioară la musculatura posterioară și forță la centura scapulară și spate. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Roată Înainte din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
depărtat pe vârfurile picioarelor, cu apucat de jos și ajutor din lateral la terminarea rotației. -Roată Înainte din sprijin depărtat peste, cu ajutor. - Din stând pe mâini pe bara joasă, apucat de jos, cădere Înainte cât mai Întins din toate articulațiile, capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
perfecționarea ei. În plus, intrarea În mișcare va urma de obicei după o gigantică Înainte, care va oferi executantei un plus de viteză spre Înainte ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI METODICA URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În atârnat de bara superioară. În aceste condiții, este necesară așezarea trambulinei la o distanță convenabilă, pentru a oferi gimnastei bara, având umerii cât mai Întinși și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor, gimnasta pierde din amplitudinea balansului și mișcarea următoare va fi executată În condiții "vitrege". În cadrul acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]