4,953 matches
-
se facă pe ambele picioare. În tot timpul aruncării privirea jucătorilor să fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fie îndreptată spre panou la reperul dinainte stabilit. * Prinderea mingii - dribling - aruncare la coș 10 ori Se va evita ducerea mingii în lateral în timpul efectuării celor doi pași. * Aruncarea mingii în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în sus și înainte - ieșire la minge - prindere - oprire - dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dribling - aruncare la coș; 10 ori Atenție să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să nu se facă pași la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă - alergare - prinderea mingii - aruncare din alergare; 10 ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru învățarea aruncărilor din deplasare. 10 ori Se va executa în funcție de însușirea procedeelor. * Aruncări la coș de pe loc. Exerciții și jocuri pregătitoare pentru perfecționarea paselor, preconizate de programa școlară; 2x5 aruncări Distanța 3 - 4 metri * Mingea la căpitan; De 3 ori Jocul a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru învățarea aruncărilor din deplasare. 10 ori Se va executa în funcție de însușirea procedeelor. * Aruncări la coș de pe loc. Exerciții și jocuri pregătitoare pentru perfecționarea paselor, preconizate de programa școlară; 2x5 aruncări Distanța 3 - 4 metri * Mingea la căpitan; De 3 ori Jocul a fost descris în lecția a II-a. Se poate utiliza și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru învățarea aruncărilor din deplasare. 10 ori Se va executa în funcție de însușirea procedeelor. * Aruncări la coș de pe loc. Exerciții și jocuri pregătitoare pentru perfecționarea paselor, preconizate de programa școlară; 2x5 aruncări Distanța 3 - 4 metri * Mingea la căpitan; De 3 ori Jocul a fost descris în lecția a II-a. Se poate utiliza și pentru pasele din deplasare prin ocolirea căpitanului după ce în prealabil s-a pasat în cadrul unui spațiu bine
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ca mingea să fie transmisă înainte ca piciorul pivot să reia contractul cu solul. LECȚIA 5. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și deplasarea apărătorului - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare (alergarea și precedaztă de dribling); Joc 5x5 pe tot terenul; Regulament: greșeala personală. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea deplasărilor în teren: 5 minute * Din poziție fundamentală: pas adăugat înainte, înapoi și lateral
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea deplasărilor în teren: 5 minute * Din poziție fundamentală: pas adăugat înainte, înapoi și lateral; Se va evita încrucișarea picioarelor la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea deplasărilor în teren: 5 minute * Din poziție fundamentală: pas adăugat înainte, înapoi și lateral; Se va evita încrucișarea picioarelor la deplasările laterale și depășirea piciorului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
brațe și picioare - alergare laterală până la linia de centru - sprint oprire - prinderea și pasarea mingii - retragerea cu spatele. De 4 ori; La retragerea cu spatele se va apleca trunchiul în față pentru a se evita dezechilibrul și căderile pe spate. * Aruncări libere la coș. 2x4 aruncări 3 - 4 m distanță * Demonstrarea și explicarea schimbărilor de direcție cu frânare pe un picior: * Lucru individual și sub controlul profesorului; 3 minute Talpa piciorului din afara ocolirii se așează aproape perpendicular pe direcția de înainte
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
până la linia de centru - sprint oprire - prinderea și pasarea mingii - retragerea cu spatele. De 4 ori; La retragerea cu spatele se va apleca trunchiul în față pentru a se evita dezechilibrul și căderile pe spate. * Aruncări libere la coș. 2x4 aruncări 3 - 4 m distanță * Demonstrarea și explicarea schimbărilor de direcție cu frânare pe un picior: * Lucru individual și sub controlul profesorului; 3 minute Talpa piciorului din afara ocolirii se așează aproape perpendicular pe direcția de înainte și se accentuează flectarea gleznei
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
permanentă a poziției fundamentale cu greutatea egală repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
repartizată pe ambele picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea și explicarea demarcajului. Clasificare: * în adâncime (spre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea și explicarea demarcajului. Clasificare: * în adâncime (spre coș); * în lateral (pentru scurtarea distanței
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
demarcajului în adâncime mingea se trimite pe poziție viitoare. * joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apărătorii în timpul deplasării vor evita încrucișarea picioarelor, este recomandat ca pe parcursul deplasărilor greutatea corpului să se păstreze aproximativ egal pe ambele picioare evitându-se dezechilibrările. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână și două mâini. 2x5 aruncări * Joc școală 5x5 pe tot terenul. 20 minute Se va aplica acțiunea de demarcaj și marcaj la jucătorul cu și fără minge. Jucătorii aflați în atac vor executa
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
teren. 5 minute Apărătorii în timpul deplasării vor evita încrucișarea picioarelor, este recomandat ca pe parcursul deplasărilor greutatea corpului să se păstreze aproximativ egal pe ambele picioare evitându-se dezechilibrările. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână și două mâini. 2x5 aruncări * Joc școală 5x5 pe tot terenul. 20 minute Se va aplica acțiunea de demarcaj și marcaj la jucătorul cu și fără minge. Jucătorii aflați în atac vor executa ieșire la minge (demarcaj) oprire - fentă, după care în funcție de situație vor arunca
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
rubrica greșeli personale a jucătorului respectiv și cu pierderea posesiei mingii. Adversarul repune mingea în joc de la linia laterală din dreptul locului unde s-a comis greșeala. Dacă jucătorul asupra căruia s-a comis greșeala personală era în acțiune de aruncare la coș ea va fi sancționată cu două aruncări libere. Dacă în acțiunea de aruncare jucătorul este faultat și mingea intra în coș, coșul este valabil, în această situație nu se mai acordă aruncări libere dar greșeala se consemnează în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
posesiei mingii. Adversarul repune mingea în joc de la linia laterală din dreptul locului unde s-a comis greșeala. Dacă jucătorul asupra căruia s-a comis greșeala personală era în acțiune de aruncare la coș ea va fi sancționată cu două aruncări libere. Dacă în acțiunea de aruncare jucătorul este faultat și mingea intra în coș, coșul este valabil, în această situație nu se mai acordă aruncări libere dar greșeala se consemnează în foaia de arbitraj. După fiecare greșeală personală mingea trece
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
joc de la linia laterală din dreptul locului unde s-a comis greșeala. Dacă jucătorul asupra căruia s-a comis greșeala personală era în acțiune de aruncare la coș ea va fi sancționată cu două aruncări libere. Dacă în acțiunea de aruncare jucătorul este faultat și mingea intra în coș, coșul este valabil, în această situație nu se mai acordă aruncări libere dar greșeala se consemnează în foaia de arbitraj. După fiecare greșeală personală mingea trece pe la arbitru indiferent de locul de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
greșeala personală era în acțiune de aruncare la coș ea va fi sancționată cu două aruncări libere. Dacă în acțiunea de aruncare jucătorul este faultat și mingea intra în coș, coșul este valabil, în această situație nu se mai acordă aruncări libere dar greșeala se consemnează în foaia de arbitraj. După fiecare greșeală personală mingea trece pe la arbitru indiferent de locul de repunere a mingii în joc. Aceasta permite arbitrului semnalizarea greșelii personale. Greșeala personală dublă se comite atunci când: doi adversari
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]