23,236 matches
-
multe zile), un gust (acela al laptelui alterat). Ei îi prescriu Doamnei B. să se expună la acest obiect reprezentativ al furiei; în continuare, ea reușește să realizeze o expunere directă la cuvântul „furie” și la situațiile care declanșează această emoție. Participanții sunt invitați să aplice competențele privind conștientizarea totală la emoțiile negative. In loc să lupte împotriva emoției, ei învață cum să se obișnuiască cu ea, cum să o diminueze, tot așa cum procedează surfeurul cu valul pe care alunecă. Doamna
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
Doamnei B. să se expună la acest obiect reprezentativ al furiei; în continuare, ea reușește să realizeze o expunere directă la cuvântul „furie” și la situațiile care declanșează această emoție. Participanții sunt invitați să aplice competențele privind conștientizarea totală la emoțiile negative. In loc să lupte împotriva emoției, ei învață cum să se obișnuiască cu ea, cum să o diminueze, tot așa cum procedează surfeurul cu valul pe care alunecă. Doamna B. are programată peste puțin timp o întâlnire pentru a discuta
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
obiect reprezentativ al furiei; în continuare, ea reușește să realizeze o expunere directă la cuvântul „furie” și la situațiile care declanșează această emoție. Participanții sunt invitați să aplice competențele privind conștientizarea totală la emoțiile negative. In loc să lupte împotriva emoției, ei învață cum să se obișnuiască cu ea, cum să o diminueze, tot așa cum procedează surfeurul cu valul pe care alunecă. Doamna B. are programată peste puțin timp o întâlnire pentru a discuta despre orientarea sa profesională. De fiecare dată
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
ședinței, să se concentreze asupra senzațiilor fiziologice legate de teama pe care o resimte fără a le amplifica sau anula. In primele momente, exercițiul o determină pe Doamna B să constate amplificarea panicii apoi diminuarea progresivă a acesteia, până când această emoție ajunge la o intensitate tolerabilă. Organizarea de activități agreabile O competență importantă necesară pentru reglarea emoțiilor este capacitatea de a favoriza apariția de evenimente agreabile. Participanții experimentează și ierarhizează diverse activități. Doamna B. constată că, în ceea ce o privește, grădinăritul
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
le amplifica sau anula. In primele momente, exercițiul o determină pe Doamna B să constate amplificarea panicii apoi diminuarea progresivă a acesteia, până când această emoție ajunge la o intensitate tolerabilă. Organizarea de activități agreabile O competență importantă necesară pentru reglarea emoțiilor este capacitatea de a favoriza apariția de evenimente agreabile. Participanții experimentează și ierarhizează diverse activități. Doamna B. constată că, în ceea ce o privește, grădinăritul este o sursă de calm și liniște. Atunci când face fotografii ea trăiește un sentiment de bucurie
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
cu terapia: pentru ca tratamentul să aibă efect, trebuie acceptată patologia așa cum se prezentă ea, fără a renunța la schimbările care pot să-i amelioreze starea de sănătate. Sunt prezentate patru tipuri de strategii de toleranță la suferință. Sustragerea de la trăirea emoțiilor este un ansamblu de competențe care au drept obiectiv reducerea contactului cu evenimentele care declanșează emoția sau cu unele elemente ale răspunsului emoțional generat de aceasta. Putem să ne sustragem emoțiilor prin intermediul activităților care ocupă memoria pentru scurt timp și
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
renunța la schimbările care pot să-i amelioreze starea de sănătate. Sunt prezentate patru tipuri de strategii de toleranță la suferință. Sustragerea de la trăirea emoțiilor este un ansamblu de competențe care au drept obiectiv reducerea contactului cu evenimentele care declanșează emoția sau cu unele elemente ale răspunsului emoțional generat de aceasta. Putem să ne sustragem emoțiilor prin intermediul activităților care ocupă memoria pentru scurt timp și împiedică emoțiile negative să se auto-întrețină, manifestându-ne într-un anumit mod pentru a face plăcere
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
de strategii de toleranță la suferință. Sustragerea de la trăirea emoțiilor este un ansamblu de competențe care au drept obiectiv reducerea contactului cu evenimentele care declanșează emoția sau cu unele elemente ale răspunsului emoțional generat de aceasta. Putem să ne sustragem emoțiilor prin intermediul activităților care ocupă memoria pentru scurt timp și împiedică emoțiile negative să se auto-întrețină, manifestându-ne într-un anumit mod pentru a face plăcere cuiva sau recentrând atenția asupra altei persoane. Producerea de emoții opuse permite detașarea, pentru un
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
un ansamblu de competențe care au drept obiectiv reducerea contactului cu evenimentele care declanșează emoția sau cu unele elemente ale răspunsului emoțional generat de aceasta. Putem să ne sustragem emoțiilor prin intermediul activităților care ocupă memoria pentru scurt timp și împiedică emoțiile negative să se auto-întrețină, manifestându-ne într-un anumit mod pentru a face plăcere cuiva sau recentrând atenția asupra altei persoane. Producerea de emoții opuse permite detașarea, pentru un anumit timp, de emoția negativă. O bucată de gheață ținută în
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
aceasta. Putem să ne sustragem emoțiilor prin intermediul activităților care ocupă memoria pentru scurt timp și împiedică emoțiile negative să se auto-întrețină, manifestându-ne într-un anumit mod pentru a face plăcere cuiva sau recentrând atenția asupra altei persoane. Producerea de emoții opuse permite detașarea, pentru un anumit timp, de emoția negativă. O bucată de gheață ținută în mână produce senzații fiziologice care concurează cu cele produse de emoția negativă. Practicarea de exerciții de afișare a unui surâs schițat pe jumătate modifică
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
ocupă memoria pentru scurt timp și împiedică emoțiile negative să se auto-întrețină, manifestându-ne într-un anumit mod pentru a face plăcere cuiva sau recentrând atenția asupra altei persoane. Producerea de emoții opuse permite detașarea, pentru un anumit timp, de emoția negativă. O bucată de gheață ținută în mână produce senzații fiziologice care concurează cu cele produse de emoția negativă. Practicarea de exerciții de afișare a unui surâs schițat pe jumătate modifică expresia facială și contrabalansează expresiile faciale asociate trăirilor emoțiilor
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
pentru a face plăcere cuiva sau recentrând atenția asupra altei persoane. Producerea de emoții opuse permite detașarea, pentru un anumit timp, de emoția negativă. O bucată de gheață ținută în mână produce senzații fiziologice care concurează cu cele produse de emoția negativă. Practicarea de exerciții de afișare a unui surâs schițat pe jumătate modifică expresia facială și contrabalansează expresiile faciale asociate trăirilor emoțiilor negative. Doamna B. constată faptul că senzațiile fiziologice pe care i le procură bucata de gheață ținută în
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
emoția negativă. O bucată de gheață ținută în mână produce senzații fiziologice care concurează cu cele produse de emoția negativă. Practicarea de exerciții de afișare a unui surâs schițat pe jumătate modifică expresia facială și contrabalansează expresiile faciale asociate trăirilor emoțiilor negative. Doamna B. constată faptul că senzațiile fiziologice pe care i le procură bucata de gheață ținută în mână îi permit să contracareze accesele de furie pe care le resimte atunci când este confruntată cu un refuz. Pentru a utiliza această
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
asemenea, o strategie eficientă pentru ea care să o ajute să-și controleze tristețea: să ofere o parte din timpul său liber unui refugiu pentru animalele abandonate, pe care să le plimbe și cărora să le dăruiască puțină afecțiune. Atenuarea emoțiilor este un ansamblu de competențe care constau în mobilizarea unuia dintre cele cinci simțuri astfel încât atenția să fie centrată pe senzații fiziologice capabile să calmeze emoția negativă resimțită. Doamna B. descoperă un balsam pentru rufe al cărui parfum îi place
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
abandonate, pe care să le plimbe și cărora să le dăruiască puțină afecțiune. Atenuarea emoțiilor este un ansamblu de competențe care constau în mobilizarea unuia dintre cele cinci simțuri astfel încât atenția să fie centrată pe senzații fiziologice capabile să calmeze emoția negativă resimțită. Doamna B. descoperă un balsam pentru rufe al cărui parfum îi place foarte mult. Ea își spală batistele cu acest produs, astfel încât acestea să fie bine impregnate de parfumul apreciat și păstrează una la îndemână pentru a-și
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
resimțită. Doamna B. descoperă un balsam pentru rufe al cărui parfum îi place foarte mult. Ea își spală batistele cu acest produs, astfel încât acestea să fie bine impregnate de parfumul apreciat și păstrează una la îndemână pentru a-și calma emoțiile cu ajutorul mirosului. Ameliorarea momentului constă în contracara evenimentele negative trăite cu evenimente pozitive. Doamna B. adresează o rugăminte conștiinței sale evoluate, rugăminte pe care o citește cu voce tare atunci când trece prin momente dureroase, pentru a găsi forța de a
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
să reflecteze la avantajele și dezavantajele pe care le are tolerând suferința resimțită. Devine astfel posibilă recontextualizarea evenimentului negativ căruia i se atribuie o dimensiune temporală, deci un sfârșit. Doamna B. întâmpină dificultăți în a aplica această strategie atunci când trăiește emoții dureroase; în schimb, utilizarea acesteia în intervalul dintre crize o încurajează în dorința sa de a aplica celelalte competențe de toleranță la suferință. Sedințele iau sfârșit utilizându-se același scenariu descris mai înainte: sinteză, prescrierea sarcinilor și ritualul de încheiere
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
vieții. Atunci când un comportament problemă apare, acesta devine subiectul unui travaliu terapeutic sistematic, mergând de la analiza comportamentală progresivă la analiza de soluții, evaluând consecințele negative ale comportamentului problemă, consolidând toate răspunsurile competente formulate - chiar dacă sunt parțiale -, validând în același timp emoțiile, cognițiile și comportamentele pacientului. Fișele de auto-observație Fișele de auto-observație permit pacientului să transmită zilnic un ansamblu de informații esențiale demersului terapeutic. Aceste informații care se referă la aplicarea și eficacitatea strategiilor de conștientizare totală, la reglarea emoțiilor, la toleranța
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
același timp emoțiile, cognițiile și comportamentele pacientului. Fișele de auto-observație Fișele de auto-observație permit pacientului să transmită zilnic un ansamblu de informații esențiale demersului terapeutic. Aceste informații care se referă la aplicarea și eficacitatea strategiilor de conștientizare totală, la reglarea emoțiilor, la toleranța la suferință și la eficacitatea interpersonală sunt analizate împreună cu animatorii de grup. Celelalte informații sunt abordate împreună cu terapeutul individual. Analiza comportamentală progresivă Principiul analizei comportamentale progresive este acela de a determina antecedentele comportamentului problemă, de a-l defini
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
ele) 1 = s-a gândit, n-a utilizat competența(ele) 2 = s-a gândit, a utilizat competența(ele), n-au ajutat-o 3 = s-a gândit, a utilizat competența(ele), au ajutat-o Sistem emoțional Sistem cognitiv Ce fel de emoție Am dorit să... Cf. Lista emoțiilor (0 = minim, 10 = maxim) Intensitatea emoției Consum de substanțe toxice, bulimie, etc. 0 la 10 Să-mi fac rău (arsuri, tăieturi, etc.) 0 la 10 Să mă sinucid, să mor 0 la 10 Sistem
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
a utilizat competența(ele) 2 = s-a gândit, a utilizat competența(ele), n-au ajutat-o 3 = s-a gândit, a utilizat competența(ele), au ajutat-o Sistem emoțional Sistem cognitiv Ce fel de emoție Am dorit să... Cf. Lista emoțiilor (0 = minim, 10 = maxim) Intensitatea emoției Consum de substanțe toxice, bulimie, etc. 0 la 10 Să-mi fac rău (arsuri, tăieturi, etc.) 0 la 10 Să mă sinucid, să mor 0 la 10 Sistem comportamental, acțiune(i) inițiată(e) Comportamente
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
a gândit, a utilizat competența(ele), n-au ajutat-o 3 = s-a gândit, a utilizat competența(ele), au ajutat-o Sistem emoțional Sistem cognitiv Ce fel de emoție Am dorit să... Cf. Lista emoțiilor (0 = minim, 10 = maxim) Intensitatea emoției Consum de substanțe toxice, bulimie, etc. 0 la 10 Să-mi fac rău (arsuri, tăieturi, etc.) 0 la 10 Să mă sinucid, să mor 0 la 10 Sistem comportamental, acțiune(i) inițiată(e) Comportamente problemă Comportamente soluții Comportamente autoprejudiciabile (para-
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
D Să nu judece E Să conștientizeze momentul prezent (fiecare moment pe rând) F Să fie eficient (să se centreze pe ceea ce reușește) Eficacitate interpersonală G DEAR MAN (obiectiv) H GIVE (relație) I FAST (respect de sine) Competență(e) Reglarea emoțiilor K PLEASE (să reducă vulnerabilitatea) L MASTER (să devină expert) M Să creeze experiențe pozitive N Să acționeze invers Toleranță la suferință O ACCEPTE (să se detașeze) P Să se liniștească, să aibă grijă de sine Q IMPROVE (să amelioreze
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
Culpabilitate Sosirea cu întârziere la refugiul de animale Critică primită Competențe interpersonale Furie Insulte Competențe interpersonale Rușine Reglare emoțională și toleranță la suferință ”Am să mă cărăbănesc!” Angoasă Arsuri de țigară Doamna B. hotărăște să lucreze pe două planuri: reglarea emoțiilor și toleranța la suferință, și competențele sale interpersonale. Intr-o primă etapă, terapeutul și Doamna B. elaborează lista competențelor de reglare emoțională și de toleranță la suferință care ar putea să fie aplicate în momentul apariției emoțiilor negative. Doamna B.
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]
-
două planuri: reglarea emoțiilor și toleranța la suferință, și competențele sale interpersonale. Intr-o primă etapă, terapeutul și Doamna B. elaborează lista competențelor de reglare emoțională și de toleranță la suferință care ar putea să fie aplicate în momentul apariției emoțiilor negative. Doamna B. le înscrie pe o hartă de criză, în ordinea ierarhică a utilității. In legătură cu modul în care Doamna B. va putea intra rapid în posesia hărții sale de criză în momentul în care va avea nevoie
[Corola-publishinghouse/Science/1994_a_3319]