2,635 matches
-
de sarcină, datorită abdomenului proeminent, se poate trece de la practicarea joggingului pe suprafețe terestre la joggingul acvatic (mai ales că efectele scufundării gravidei în apă și efectuării de mișcări active în acest mediu sunt extrem de benefice pentru organismul acesteia); existența joggingului acvatic, ca alternativă la joggingul terestru, este un atu împotriva tensiunilor acumulate la nivelul articulațiilor (este cunoscut deja faptul că articulațiile unei gravide sunt supuse unor presiuni și tensiuni mai mari, ca efect al creșterii greutății corporale și al edemelor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
se poate trece de la practicarea joggingului pe suprafețe terestre la joggingul acvatic (mai ales că efectele scufundării gravidei în apă și efectuării de mișcări active în acest mediu sunt extrem de benefice pentru organismul acesteia); existența joggingului acvatic, ca alternativă la joggingul terestru, este un atu împotriva tensiunilor acumulate la nivelul articulațiilor (este cunoscut deja faptul că articulațiile unei gravide sunt supuse unor presiuni și tensiuni mai mari, ca efect al creșterii greutății corporale și al edemelor - acumulare de lichid, retenție de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
articulațiile unei gravide sunt supuse unor presiuni și tensiuni mai mari, ca efect al creșterii greutății corporale și al edemelor - acumulare de lichid, retenție de apă în spațiile intercelulare ale țesuturilor); faptul că poate fi practicat și pe covor rulant, joggingul oferă posibilitatea gravidei de a rămâne la domiciliu, de a se opri când dorește, fără a fi pusă într-o situație delicată de a găsi repede drumul spre o toaletă publică (sunt cunoscute senzațiile dese pe care gravida le resimte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
rămâne la domiciliu, de a se opri când dorește, fără a fi pusă într-o situație delicată de a găsi repede drumul spre o toaletă publică (sunt cunoscute senzațiile dese pe care gravida le resimte pentru a merge la toaletă); joggingul practicat cu regularitate în timpul sarcinii și cu respectarea indicațiilor medicului specialist crește rezistența organismului și tonifică musculatura corpului femei pentru momentul nașterii; Jogging de la A la Z II 103 practicarea joggingului în timpul sarcinii, ar reduce simptomele de greață, oboseală și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
o toaletă publică (sunt cunoscute senzațiile dese pe care gravida le resimte pentru a merge la toaletă); joggingul practicat cu regularitate în timpul sarcinii și cu respectarea indicațiilor medicului specialist crește rezistența organismului și tonifică musculatura corpului femei pentru momentul nașterii; Jogging de la A la Z II 103 practicarea joggingului în timpul sarcinii, ar reduce simptomele de greață, oboseală și constipație, ar elimina disconfortul creat de tensiunile musculaturii spatelui și chiar și unele complicații la naștere, ar preveni creșterea excesivă în greutate și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
care gravida le resimte pentru a merge la toaletă); joggingul practicat cu regularitate în timpul sarcinii și cu respectarea indicațiilor medicului specialist crește rezistența organismului și tonifică musculatura corpului femei pentru momentul nașterii; Jogging de la A la Z II 103 practicarea joggingului în timpul sarcinii, ar reduce simptomele de greață, oboseală și constipație, ar elimina disconfortul creat de tensiunile musculaturii spatelui și chiar și unele complicații la naștere, ar preveni creșterea excesivă în greutate și ar corecta postura (maternityrunningskirts.com); Fig. nr. 77
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de greață, oboseală și constipație, ar elimina disconfortul creat de tensiunile musculaturii spatelui și chiar și unele complicații la naștere, ar preveni creșterea excesivă în greutate și ar corecta postura (maternityrunningskirts.com); Fig. nr. 77, 78 și 79 - Gravide practicând jogging conform studiilor pe sportive de performanță sau pe femei lăuze, care au practicat regulat și îndelung activități sportive de întreținere corporală, efectuarea joggingului sau a joggingului acvatic, ca și a altor exerciții benefice pentru gravidă (Pilates, gimnastică în apă etc.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
excesivă în greutate și ar corecta postura (maternityrunningskirts.com); Fig. nr. 77, 78 și 79 - Gravide practicând jogging conform studiilor pe sportive de performanță sau pe femei lăuze, care au practicat regulat și îndelung activități sportive de întreținere corporală, efectuarea joggingului sau a joggingului acvatic, ca și a altor exerciții benefice pentru gravidă (Pilates, gimnastică în apă etc.) oferă femeii posibilitatea de a se recupera mai rapid după naștere și a-și reveni mult mai repede la formele inițiale; din punct
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și ar corecta postura (maternityrunningskirts.com); Fig. nr. 77, 78 și 79 - Gravide practicând jogging conform studiilor pe sportive de performanță sau pe femei lăuze, care au practicat regulat și îndelung activități sportive de întreținere corporală, efectuarea joggingului sau a joggingului acvatic, ca și a altor exerciții benefice pentru gravidă (Pilates, gimnastică în apă etc.) oferă femeii posibilitatea de a se recupera mai rapid după naștere și a-și reveni mult mai repede la formele inițiale; din punct de vedere psihic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
ca și a altor exerciții benefice pentru gravidă (Pilates, gimnastică în apă etc.) oferă femeii posibilitatea de a se recupera mai rapid după naștere și a-și reveni mult mai repede la formele inițiale; din punct de vedere psihic, practicarea joggingului determină apariția stărilor psihice și a atitudinilor pozitive (respect de sine, încredere în forțele proprii, optimism) și combate instalarea stărilor de neliniște, de depresie etc.; practicarea joggingului îmbunătățește calitatea somnului și combate stresul și anxietatea, precum și stările de insomnie, specifice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
reveni mult mai repede la formele inițiale; din punct de vedere psihic, practicarea joggingului determină apariția stărilor psihice și a atitudinilor pozitive (respect de sine, încredere în forțele proprii, optimism) și combate instalarea stărilor de neliniște, de depresie etc.; practicarea joggingului îmbunătățește calitatea somnului și combate stresul și anxietatea, precum și stările de insomnie, specifice în anumite momente ale sarcinii, mai pronunțat la unele femei (maternityrunningskirts.com) etc. Limite / precauții referitoare la practicarea joggingului: poziția și starea cervixului (colului uterin), care ar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
instalarea stărilor de neliniște, de depresie etc.; practicarea joggingului îmbunătățește calitatea somnului și combate stresul și anxietatea, precum și stările de insomnie, specifice în anumite momente ale sarcinii, mai pronunțat la unele femei (maternityrunningskirts.com) etc. Limite / precauții referitoare la practicarea joggingului: poziția și starea cervixului (colului uterin), care ar trebui să rămână închis, conform medicilor specialiști, pentru a nu pune în pericol sarcină; Dan Iulian Alexe 104 în timpul alergării, la cea mai mică contracție sau durere, se va opri alergarea; în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
pune în pericol sarcină; Dan Iulian Alexe 104 în timpul alergării, la cea mai mică contracție sau durere, se va opri alergarea; în primul semestru de sarcină, se va efectua doar alergări foarte ușoare, pentru a evita riscul avortului spontan; practicarea joggingului crește temperatură corpului, din acest motiv gravidele trebuie să fie atente la echipamentul utilizat (mai lejer) și evitarea supraîncălzirii (dăunătoare fătului); practicarea joggingului în condițiile speciale impuse de sarcina necesită o bună hidratare înaintea, în timpul și după efectuarea alergării (fig
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
semestru de sarcină, se va efectua doar alergări foarte ușoare, pentru a evita riscul avortului spontan; practicarea joggingului crește temperatură corpului, din acest motiv gravidele trebuie să fie atente la echipamentul utilizat (mai lejer) și evitarea supraîncălzirii (dăunătoare fătului); practicarea joggingului în condițiile speciale impuse de sarcina necesită o bună hidratare înaintea, în timpul și după efectuarea alergării (fig.nr.80-82); datorită modificărilor survenite la nivelul sânilor, se recomandă purtarea unei bustiere sau a unui sutien adecvat, care să susțină musculatura acestora
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
hidratare înaintea, în timpul și după efectuarea alergării (fig.nr.80-82); datorită modificărilor survenite la nivelul sânilor, se recomandă purtarea unei bustiere sau a unui sutien adecvat, care să susțină musculatura acestora în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a unui sutien adecvat, care să susțină musculatura acestora în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în timpul alergării; Fig. nr. 80, 81 și 82 - Gravida, joggingul și hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A la Z II 105 susțin medicii specialiști, la o sarcină cu evoluție normală, fără antecedente obstetricale patologice, iar rezultatele în alergare obținute de sportiva gravidă pot fi apropiate ca valoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele trei luni, Jogging de la A la Z II 105 susțin medicii specialiști, la o sarcină cu evoluție normală, fără antecedente obstetricale patologice, iar rezultatele în alergare obținute de sportiva gravidă pot fi apropiate ca valoare, cu cele anterioare sarcinii. Această fapt este valabil
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sarcinii. Această fapt este valabil la unele sportive de performanță, datorită adaptărilor fiziologice și anatomice superioare ale organismului lor, precum și componentei psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la unele sportive de performanță, datorită adaptărilor fiziologice și anatomice superioare ale organismului lor, precum și componentei psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli extrem de delicate, însă, trebuie adaptată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
psihice (determinate de un sistem nervos mai echilibrat comparativ cu al unei femei nesportive). Fig. nr. 83 - Femeia gravidă, joggingul și „baby-joggingul” 4.8. Joggingul la femeia lăuză Reluarea efortului fizic, chiar și ușor spre moderat, cum este cel din jogging, de către femeia lăuză (conform dicționarelor, femeia care se află în primele 6-8 săptămâni după o naștere) nu impune reguli extrem de delicate, însă, trebuie adaptată la timpul și calitatea refacerii și recuperării după sarcină. Medicii specialiști recomandă chiar grăbirea reluării eforturilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
este complet recuperată, refăcută; analizele medicale indică o echilibrare a valorilor (revenirea la normal a unor parametrii, prin scăderea sau creșterea valorilor specifice); starea psihică și dispoziția afectivă sunt optime. 4.9. Probleme ce pot apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei Aducem aici în discuție existența unui situații particulare, în care femeile pasionate de mișcare (fie că practică frecvent numai joggingul, fie că asociază joggingul și cu alte activități sportive) pot ajunge, în anumite momente, în situații biologice speciale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
dispoziția afectivă sunt optime. 4.9. Probleme ce pot apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei Aducem aici în discuție existența unui situații particulare, în care femeile pasionate de mișcare (fie că practică frecvent numai joggingul, fie că asociază joggingul și cu alte activități sportive) pot ajunge, în anumite momente, în situații biologice speciale. Ne referim aici la dereglările de ciclu menstrual, la aspectele referitoare la fertilitate sau la existența unor reacții fiziologice temporare, datorate eforturilor prelungite și intense. Spre
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]