2,635 matches
-
și refacere un număr de 3-4 ședințe pe săptămână ar fi ideal, atât timp cât acestea se desfășoară pe durate mari de timp (ani). Dacă existența persoanei implică, în anumite perioade mai multă muncă fizică, în mai multe zile consecutive, atunci efectele joggingului se pot menține, în anumite condiții și cu 2 ședințe de alergare pe săptămână. Opiniile evidențiate în literatura de specialitate sunt diferite și argumentate de fiecare autor, conform propriilor convingeri, însă, experiența noastră practică și teoretică ne permite să susținem
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Opiniile evidențiate în literatura de specialitate sunt diferite și argumentate de fiecare autor, conform propriilor convingeri, însă, experiența noastră practică și teoretică ne permite să susținem, ca regulă generală, cele 3-4 ședințe pe săptămână. Bineînțeles, există cazuri de pasionați de jogging sau de persoane în situații speciale care practică zilnic această formă de mișcare, unii dintre ei chiar și de două ori pe zi. Le admirăm tenacitatea și pasiunea, însă nu suntem de acord cu această practică, dată fiind existența anumitei
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
clar riscul ca efectele de fitness (stare de bine) să nu mai își facă apariția și locul lor să fie luat de stările de oboseală, chiar epuizare fizică și psihică. La capătul opus, apare situația în care unii practicanți de jogging aleg să alerge mai rar, fapt ce are și el mai multe dezavantaje decât avantaje (inadaptare optimă a organismului la efort, în timp scăderea motivației de a practica și acele rare ședințe de alergare etc.). Desigur, există anumite zile sau
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Desigur, există anumite zile sau perioade în viața fiecăruia, când timpul liber și dorința de mișcare sunt mai mari, aspect ce ar permite efectuarea unui număr mai mare de ședințe pe zi sau săptămână. Atunci când vorbim de două ședințe de jogging pe zi, recomandăm ca volumul uneia să fie mai mic (distanță mai mică sau durată mai mică de alergare), iar alegerea orelor de practicare a joggingului să se facă astfel încât, între ele, să existe timp suficient pentru refacere. Totuși, este
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai mare de ședințe pe zi sau săptămână. Atunci când vorbim de două ședințe de jogging pe zi, recomandăm ca volumul uneia să fie mai mic (distanță mai mică sau durată mai mică de alergare), iar alegerea orelor de practicare a joggingului să se facă astfel încât, între ele, să existe timp suficient pentru refacere. Totuși, este de dorit ca după aceste perioade să nu se facă pauză și să se revină la cele 3-4 ședințe/ săptămână, fără a apela la gândirea prin
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
să nu se facă pauză și să se revină la cele 3-4 ședințe/ săptămână, fără a apela la gândirea prin „compensare” („dacă am lucrat mai mult în această perioadă, pot face o pauză mai mare de acum”). Reușita în practicarea joggingului și simțirea efectivă a efectelor acestui tip de activitate sportivă sunt determinate, în mare parte, în opinia specialiștilor, de răbdarea cu care se respectă și aplică regulile de practicare a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
o pauză mai mare de acum”). Reușita în practicarea joggingului și simțirea efectivă a efectelor acestui tip de activitate sportivă sunt determinate, în mare parte, în opinia specialiștilor, de răbdarea cu care se respectă și aplică regulile de practicare a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efectivă a efectelor acestui tip de activitate sportivă sunt determinate, în mare parte, în opinia specialiștilor, de răbdarea cu care se respectă și aplică regulile de practicare a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitate sportivă sunt determinate, în mare parte, în opinia specialiștilor, de răbdarea cu care se respectă și aplică regulile de practicare a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aplică regulile de practicare a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a joggingului, precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
precum și de perseverența în timp a efectuării constante a ședințelor de jogging. 4.6. Cu cine practicăm jogging? Abordăm conținutul acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acestui subcapitol din perspectiva implicării numărului de persoane în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în practicarea simultană a alergării specifice joggingului. Astfel, putem avea: joggingul individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea ședință de jogging și să își planifice tot
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
individual; joggingul colectiv. Important este, în opinia noastră, ca oricare ar fi forma de practicare din cele două evidențiate, motivația practicării joggingului să fie una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea ședință de jogging și să își planifice tot singur următoarea alergare. Avantaje jogging individual: o libertate mai mare în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
una justificată, puternică și constantă. Joggingul individual Este, în opinia noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea ședință de jogging și să își planifice tot singur următoarea alergare. Avantaje jogging individual: o libertate mai mare în alegerea traseului în funcție de starea psihică și fizică din ziua respectivă; o libertate mai mare în alegerea tempoului de alergare și implicit, a solicitărilor vizate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
noastră, o formă de practicare a joggingului în care practicantul preferă să își stabilească singur traseele, să alerge singur, în funcție de starea sa, de obiectivele personale propuse pentru acea ședință de jogging și să își planifice tot singur următoarea alergare. Avantaje jogging individual: o libertate mai mare în alegerea traseului în funcție de starea psihică și fizică din ziua respectivă; o libertate mai mare în alegerea tempoului de alergare și implicit, a solicitărilor vizate; o libertate mai mare în alegerea orelor și a zilelor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
vizate; o libertate mai mare în alegerea orelor și a zilelor de alergare; posibilitatea schimbării tempoului de alergare atunci când starea fizică o permite, fără a avea grija partenerului sau fără a-l pune de partener într-o situație delicată; Dezavantaje jogging individual: scăderea, în anumite zile, a motivației de practicare; scăderea motivației de a menține un anumit tempo de alergare sau de a finaliza distanța propusă pentru ședința respectivă; apariția monotoniei cu scăderea „chefului” de alergare, mai ales la începători, știut
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
monoton dacă pasiunea și motivația pentru alergare nu există, mai ales la începutul practicării acestei activități; lipsa ajutorului, a sprijinului în anumite situații speciale (în cazul unor eventuale accidentări care impun acordarea primului ajutor) și chiar lipsa securității individuale etc. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare a joggingului în grup, în care doi sau mai mulți joggeri aleg să-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
există, mai ales la începutul practicării acestei activități; lipsa ajutorului, a sprijinului în anumite situații speciale (în cazul unor eventuale accidentări care impun acordarea primului ajutor) și chiar lipsa securității individuale etc. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare a joggingului în grup, în care doi sau mai mulți joggeri aleg să-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile și cercetările din practica activităților sportive au evidențiat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile și cercetările din practica activităților sportive au evidențiat faptul că este bine să se găsească un partener în practicarea alergărilor pe durate de timp mai mari (cum este și cazul joggingului), pentru mai multă siguranță și ușurință în suportarea efortului, dar în special pentru înlăturarea monotoniei. Conform diferitelor surse din literatura de specialitate (Zeleznak, S., 1980, Williams, C., Moore, C., 1983, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002), prezența partenerului de alergare creează
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prezența partenerului de alergare creează o așa zisă „presiune” pe jogger, motivându-l (din respect față de partener, din mândrie față de acesta pentru a nu se considera mai prejos, din solidaritate etc.). Aceleași surse susțin și ideea conform căreia partenerii de jogging, pentru a se stimula reciproc, pot fixa o recompensă: dacă respectă toți anumite condiții (terminarea distanței de alergat programată pentru acea ședință de jogging, respectarea tempoului de alergare, efectuarea tuturor ședințelor de jogging planificate într-o anumită perioadă de timp
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
se considera mai prejos, din solidaritate etc.). Aceleași surse susțin și ideea conform căreia partenerii de jogging, pentru a se stimula reciproc, pot fixa o recompensă: dacă respectă toți anumite condiții (terminarea distanței de alergat programată pentru acea ședință de jogging, respectarea tempoului de alergare, efectuarea tuturor ședințelor de jogging planificate într-o anumită perioadă de timp) pot primi din partea unuia sau a grupului anumite beneficii simbolice sau materiale (un bilet la teatru, un bilet la film, o masă la un
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
susțin și ideea conform căreia partenerii de jogging, pentru a se stimula reciproc, pot fixa o recompensă: dacă respectă toți anumite condiții (terminarea distanței de alergat programată pentru acea ședință de jogging, respectarea tempoului de alergare, efectuarea tuturor ședințelor de jogging planificate într-o anumită perioadă de timp) pot primi din partea unuia sau a grupului anumite beneficii simbolice sau materiale (un bilet la teatru, un bilet la film, o masă la un restaurant, un echipament sportiv etc.), iar dacă unul nu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
sau a grupului anumite beneficii simbolice sau materiale (un bilet la teatru, un bilet la film, o masă la un restaurant, un echipament sportiv etc.), iar dacă unul nu reușește, niciunul din alergătorii grupului nu primesc nimic. Practicanții pasionați de jogging, mai ales cei care practică joggingul în grup, merg până acolo încât au constituit cluburi private, cu reguli precise, planificări clare ale ședințelor și orelor de jogging, ale traseelor și a dificultății acestora, astfel încât cine dorește să alerge în anumite
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]