10,831 matches
-
anumite stări pe care nu le-ar fi putut obține prin alte mijloace. Concluzii Influențele stresului asupra evoluției și performanțelor sportivului de performanță și nu numai au fost demonstrate de multă vreme. Reducerea nivelului stresului prin schimbarea calității reacției la stres, cu și prin intermediul factorilor psihologici, prezintă un semn de sperantă, psihologul sau chiar antrenorul putând preveni un număr însemnat de stări generatoare de situații critice, traumatizante din punct de vedere psihic sau fizic. Cunoașterea sportivului, a personalității lui, a năzuințelor
ASPECTE PRIVIND PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ A SPORTIVULUI: STRESUL PRECOMPETIȚIONAL. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Victor Stănică () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_808]
-
antrenorul putând preveni un număr însemnat de stări generatoare de situații critice, traumatizante din punct de vedere psihic sau fizic. Cunoașterea sportivului, a personalității lui, a năzuințelor și anxietăților reprezintă o condiție esențială pentru obținerea rezultatelor eficiente de îndepărtare a stresului și capacitării la maxim a posibilităților (fizice, tehnice, tactice, etc . ) acestuia.
ASPECTE PRIVIND PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ A SPORTIVULUI: STRESUL PRECOMPETIȚIONAL. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Victor Stănică () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_808]
-
conținut: exerciții de control al durerii pentru reducerea acesteia, exerciții pentru creșterea forței și mobilității, exerciții de corectare al aliniamentului postural și al echilibrului, exerciții de creștere a flexibilității articulare și a țesuturilor moi, exerciții de relaxare și reducere a stresului, recomandări pentru adoptarea posturilor de odihnă. Rezultate și discuții Analiza statistică a rezultatelor a fost realizată cu ajutorul softului SPSS.[2] În tabelul 1 este prezintată distribuția binomială - pentru răspunsurile chestionarului SF - 36. Dacă nivelul probabilității de sub curba normală pentru valorile
IMPACTUL PRACTICĂRII EXERCIȚIILOR FIZICE ASUPRA CALITĂȚII VIEȚII GRAVIDEI - O ANALIZĂ STATISTICO-MATEMATICĂ. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Vasile Marcu, Doriana Ciobanu, Liana Antal () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_803]
-
lucrare a lui Frédéric Le Cren trece în revistă un subiect pe care presa ne științifică l-a exagerat și l-a interpretat greșit de multe ori. Ea tratează cu seriozitatea și cu nuanțele științifice necesare problema din ce în ce mai actuală a stresului oxidativ. De fapt, această carte explică marelui public modul în care organismul își poate menține sănătatea în fața radicalilor liberi produși în mod constant de procesul normal al respirației celulare și de unele elemente externe. Echilibrul oxidoreducător există datorită antioxidanților externi
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
vom arăta în capitolele următoare -, dar nu constituie decât o rotiță din mecanismul sănătății. Trebuie să țineți minte că și alte obiceiuri joacă un rol important, iar principalele sunt practicarea unei activități fizice fără excese, dar în mod regulat, controlul stresului, absența fumatului și stimularea creierului. Faceți exerciții fizice în mod regulat, fără să exagerați Aceasta nu înseamnă că de mâine trebuie să începeți să faceți două ore de jogging zilnic. Principiul de bază este următorul: faceți un exercițiu fizic care
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
recomandă o activitate de intensitate medie de 30 de minute pe zi, șase sau șapte zile pe săptămână, respectiv, de o oră, cinci sau șase zile pe săptămână. Această durată poate fi fracționată în tranșe de 10 minute. Controlați-vă stresul ca să nu vă controleze el pe dumneavoastră Deși stresul e ceva firesc și chiar necesar supraviețuirii noastre, el poate duce la o îmbătrânire prematură, atunci când nu este controlat și când este în exces. El este și o mare sursă de
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
minute pe zi, șase sau șapte zile pe săptămână, respectiv, de o oră, cinci sau șase zile pe săptămână. Această durată poate fi fracționată în tranșe de 10 minute. Controlați-vă stresul ca să nu vă controleze el pe dumneavoastră Deși stresul e ceva firesc și chiar necesar supraviețuirii noastre, el poate duce la o îmbătrânire prematură, atunci când nu este controlat și când este în exces. El este și o mare sursă de radicali liberi. În zilele noastre, a vrea să scăpăm
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
firesc și chiar necesar supraviețuirii noastre, el poate duce la o îmbătrânire prematură, atunci când nu este controlat și când este în exces. El este și o mare sursă de radicali liberi. În zilele noastre, a vrea să scăpăm cimplet de stres este ceva aproape imposibil, dacă nu ne retragem într-un colț liniștit al planetei pentru a duce o viață de călugăr. Și chiar dacă ați găsi un astfel de loc, tot ar trebui să faceți față stresului provocat de legile naturii
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
să scăpăm cimplet de stres este ceva aproape imposibil, dacă nu ne retragem într-un colț liniștit al planetei pentru a duce o viață de călugăr. Și chiar dacă ați găsi un astfel de loc, tot ar trebui să faceți față stresului provocat de legile naturii (frig, căldură, animale sălbatice etc.). Soluția este mai degrabă să învățăm să ne controlăm stresul și să nu-l mai lăsăm să ocupe un loc atât de important în viața noastră, altfel el poate facilita apariția
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
pentru a duce o viață de călugăr. Și chiar dacă ați găsi un astfel de loc, tot ar trebui să faceți față stresului provocat de legile naturii (frig, căldură, animale sălbatice etc.). Soluția este mai degrabă să învățăm să ne controlăm stresul și să nu-l mai lăsăm să ocupe un loc atât de important în viața noastră, altfel el poate facilita apariția a diferite boli psihologice care se traduc prin probleme psihice. Este vorba de ceea ce numim boli psihosomatice: corpul și
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
în viața noastră, altfel el poate facilita apariția a diferite boli psihologice care se traduc prin probleme psihice. Este vorba de ceea ce numim boli psihosomatice: corpul și mintea sunt amândouă prinse în vârtej. Iată câteva modalități de a vă reduce stresul: În primul rând, învățați să respirați. Oamenii stresați și persoanele în vârstă respiră în general din partea superioară a toracelui și într-un mod ineficient. Aceasta creează deseori tensiuni și o lipsă de oxigenare. Învățarea unei tehnici în particular nu este
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
bună soluție. Este mai important să fiți conștient de respirația dumneavoastră din când în când pe parcursul zilei și să învățați treptat să respirați din partea inferioară a abdomenului, fără ca această practică să devină o gimnastică voluntară. Apoi, învățați să vă stăpâniți stresul și nu ezitați să renunțați la unele activități din program. În fine, găsiți timp pentru dumneavoastră în fiecare zi, pentru reculegerea într-o practică religioasă sau meditativă ori chiar printr-o tehnică în cadrul căreia sunteți pe moment complet concentrat pe
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
reactive sau radicali liberi. Aproape la fel ca un avion care poluează aerul lăsând o dâră albă de fum pe cer, oxigenul produce propriii săi poluanți, radicalii liberi. Să vedem prin ce procese se produc în general astfel de reacții. Stresul oxidativ Când celula utilizează oxigenul pentru a produce energie, vorbim despre un proces aerob, altfel spus „cu aer”. În timpul acestui proces aerob au loc, între altele, numeroase reacții de oxidare. Rezultatul e producerea de energie, dar și de diferiți produși
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
pot să ne otrăvească existența dacă sunt în număr prea mare. În mod normal, ei sunt neutralizați de diferite sisteme ale organismului, dar în unele cazuri (îmbătrânire, expunere exagerată la radiații solare, intoxicații, alimentație defectuoasă, iar mai ales surplus de stres) se întâmplă să existe o supraambundență de radicali liberi, adică ceea ce numim în limbaj științific „stres oxidativ”. Atunci se creează un dezechilibru între numărul de radicali liberi produși și numărul de antioxidanți capabili să-i neutralizeze (vezi fig. 2.1
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
neutralizați de diferite sisteme ale organismului, dar în unele cazuri (îmbătrânire, expunere exagerată la radiații solare, intoxicații, alimentație defectuoasă, iar mai ales surplus de stres) se întâmplă să existe o supraambundență de radicali liberi, adică ceea ce numim în limbaj științific „stres oxidativ”. Atunci se creează un dezechilibru între numărul de radicali liberi produși și numărul de antioxidanți capabili să-i neutralizeze (vezi fig. 2.1). Figura 2.1 Stres oxidativ Producere de radicali liberi Rezervă de antioxidanți Este interesant de știut
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
existe o supraambundență de radicali liberi, adică ceea ce numim în limbaj științific „stres oxidativ”. Atunci se creează un dezechilibru între numărul de radicali liberi produși și numărul de antioxidanți capabili să-i neutralizeze (vezi fig. 2.1). Figura 2.1 Stres oxidativ Producere de radicali liberi Rezervă de antioxidanți Este interesant de știut că, atunci când sistemul imunitar funcționează bine, organismul este capabil să se adapteze pentru a face față situațiilor de urgență. Unele studii au arătat, de exemplu, că la iepuri
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
de antioxidanți Este interesant de știut că, atunci când sistemul imunitar funcționează bine, organismul este capabil să se adapteze pentru a face față situațiilor de urgență. Unele studii au arătat, de exemplu, că la iepuri ai căror plămâni erau supuși unui stres oxidativ, vitamina E migra în special spre plămâni pentru a-i proteja de oxidarea produsă de fumul țigară 2. Una din problemele care apar la fumătorii înrăiți este că această situație devine permanentă; sistemul de adaptare este epuizat și nu
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
definitivă a acestor elemente dăunătoare. În fine, radicalii liberi participă la reacțiile inflamatorii ca urmare, de exemplu, a traumatismelor sau leziunilor unui țesut, ceea ce îi sperie mai ales pe atleții profesioniști fiindcă îi obligă la repaus. Pentru a diminua efectele stresului oxidativ, radicalii liberi trebuie să fie foarte repede neutralizați după ce au fost folosiți. Astfel, trebuie să reținem că supraviețuirea unui organism aerob (care funcționează cu oxigen) cum este ființa umană depinde de un echilibru potrivit între producerea normală de radicali
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Cauzele sunt încă larg discutate în domeniul medical. Unii medici avansează teza virală, în timp ce alți profesioniști din sănătate cred că este vorba de rezultatul combinat al mai multor factori, printre care deficiența nutrițională, acumularea toxinelor, slaba capacitate de a controla stresul, infecțiile repetate și tratamentele numeroase cu antiobiotice. Fapt este că sistemul imunitar e aproape dezorganizat și permite dezvoltarea unor reacții autoimune nepotrivite care au tendința să se întrețină. Deși încă nu există în mod oficial tratamente care să vindece aceste
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
se răspândesc aproape în tot corpul, ceea ce are drept consecință un cancer generalizat dacă nu se face nimic din timp pentru a împiedica dezvoltarea acestui proces. Știm acum că factorii declanșatori ai cancerului pot fi multipli: alimentație proasta, exces de stres, intoxicare cu produse chimice, iradieri etc. (vezi tabelul 3.1, pagina 70, și figura 3.2, pagina 71). Tabelul 3.1 Principalii factori cancerigeni* Factori genetici + sau Substanțe poluante Fum de țigară Gaze de eșapament Metale grele Pesticide Alte câteva
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
decât în niște condiții foarte precise în ceea ce privește temperatura, PH-ul (acid/bazic), oxigenul, glucoza și altele. Când acest echilibru armonios se pierde, rezultă disfuncții, boli și îmbătrânire prematură. Dezechilibrul între nivelul de radicali liberi (sau prooxidanți) și antioxidanți este numit „stres oxidativ”. El este imputabil fie unei înmulțiri a radicalilor liberi, fie unei împuținări a antioxidanților; deseori, cele două fenomene au loc în același timp. Îmbătrânirea celulară poate de altfel să fie definită ca o pierdere progresivă a capacității organismului de
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
multe celule mor și dereglează încetul cu încetul buna funcționare a organismului, crescând totodată în mod continuu nivelul de radicali liberi. Problema este că nu ne dăm seama de acest lucru, întrucât numărul celulelor sănătoase scade greu, dar continuu. Când stresul oxidativ se instalează sau când are loc un accident important, organismul nu mai are destulă forță și rezerve suficiente de antioxidanți pentru a le combate. Boala și moartea prematură devin astfel inevitabile. Este ceea ce eu numesc îmbătrânirea patologică sau îmbătrânirea
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
protecții este aceea că pacienții pierd mai puțin păr; de asemenea, ei prezintă mai puține efecte secundare cum ar fi vărsăturile. De altfel, după cum spun celebrii doctori Passwater și Balch, glutationul este cel mai important element intern activ în combaterea stresului oxidativ. În cartea sa intitulată What You Should Know About the Super Antioxidant Miracle (Ce trebuie să știți despre miracolul super-antioxidant), doctorul Earl Mindell nu ezită să scrie: „Pur și simplu nu putem să supraviețuim fără acest miraculos antioxidant”. În
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
noi înșine. Prin urmare, trebuie să-i căutăm în alimentație. Dacă alimentația noastră este deficientă în aminoacizi de bună calitate, organismul va fi obligat să-i caute în rezerve de urgență și în mușchii corpului. Va rezulta de aici un stres foarte important care va conduce la o stocare mai puțin bună a zaharurilor și la o asimilare mai slabă a vitaminelor. Aceasta va împiedica și producerea glutationului, care este unul din principalii antioxidanți naturali produși de organismul nostru. Astfel, prima
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
L. (Institut Pasteur, Paris), Oxidative Stress in Cancer, Aids and Neurodegenerative Diseases, New York, Publ. Dekker M. Inc, pp. 447-461. Larry, C. Lands (Medic., Director al clinicii de fibroză chistică). Inflammation pulmonaire, stress oxydatif et Immunocal (HMS 90)TM.( Inflamatia pulmonară, stresul oxidativ și Immunocal (HMS 90)TM) Centre universitaire de sante McGill et Hopital pour enfants de Montréal. Capitolul 5 Lupta antioxidanților cu bolile Efectul radicalilor liberi asupra celulelor Una din primele consecințe ale daunelor cauzate de radicalii liberi este pierderea
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]