5,956 matches
-
somatice și psihice. Este indicat ca de fiecare dată când ne întâlnim cu o situație tensionantă, ce simțim că ne poate dezechilibra, ne poate modifica poziția corporală, să urmărim să ne îndreptăm umerii, să aducem pieptul în față, să relaxăm abdomenul, în special abdomenul inferior, apoi să relaxăm tot corpul. Ne focalizăm aici și acum, în clipa prezentă. Această poziție ne pune instantaneu în rezonanță cu energiile, optimismului, curajului, stăpânirii de sine, echilibrului și puterii interioare manifestate și devenim invulnerabili în fața
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
Este indicat ca de fiecare dată când ne întâlnim cu o situație tensionantă, ce simțim că ne poate dezechilibra, ne poate modifica poziția corporală, să urmărim să ne îndreptăm umerii, să aducem pieptul în față, să relaxăm abdomenul, în special abdomenul inferior, apoi să relaxăm tot corpul. Ne focalizăm aici și acum, în clipa prezentă. Această poziție ne pune instantaneu în rezonanță cu energiile, optimismului, curajului, stăpânirii de sine, echilibrului și puterii interioare manifestate și devenim invulnerabili în fața a ceea ce este
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
alte animale ce dorm vara, culcați pe pământ și încălziți de razele soarelui. Dacă vom avea curiozitatea și interesul de a-i urmări cum dorm, vom observa că cel care se deplasează mai mult la fiecare inspirație și expirație este abdomenul inferior. Acest tip de respirație induce o stare de detensionare și relaxare profundă. Majoritatea ființelor umane folosesc pantaloni strâmți, strânși pe talie, care împiedică abdomenul inferior să se dilate în cadrul unei respirații armonioase. Mai mult, așa cum am mai menționat, stresul
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
vom observa că cel care se deplasează mai mult la fiecare inspirație și expirație este abdomenul inferior. Acest tip de respirație induce o stare de detensionare și relaxare profundă. Majoritatea ființelor umane folosesc pantaloni strâmți, strânși pe talie, care împiedică abdomenul inferior să se dilate în cadrul unei respirații armonioase. Mai mult, așa cum am mai menționat, stresul, tensiunile, conflictele, frica etc., ne fac să încordăm inconștient, abdomenul inferior și să respirăm doar cu zona costală și claviculară, ceea ce ne amplifică gradul de
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
detensionare și relaxare profundă. Majoritatea ființelor umane folosesc pantaloni strâmți, strânși pe talie, care împiedică abdomenul inferior să se dilate în cadrul unei respirații armonioase. Mai mult, așa cum am mai menționat, stresul, tensiunile, conflictele, frica etc., ne fac să încordăm inconștient, abdomenul inferior și să respirăm doar cu zona costală și claviculară, ceea ce ne amplifică gradul de dezechilibru și de agitație din ființă. Vom prezenta în continuare etapele normale, firești ale unei respirații complete, pentru ca practicanții să o poată exersa mai întâi
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
Cele trei etape ale respirației complete: Respirația abdominală Ne așezăm pe un scaun cu spatele drept și evacuăm complet aerul din plămâni, apoi inspirăm încet și percepem cum aerul pătrunde în zona de inferioară a plămânilor, aspect evidențiat prin dilatarea abdomenului inferior. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme pe zona ombilicală. Astfel, în timpul efectuării exercițiului, vom percepe mai ușor dilatarea abdomenului și deplasarea palmei. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația costală Evacuăm complet aerul din
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
apoi inspirăm încet și percepem cum aerul pătrunde în zona de inferioară a plămânilor, aspect evidențiat prin dilatarea abdomenului inferior. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme pe zona ombilicală. Astfel, în timpul efectuării exercițiului, vom percepe mai ușor dilatarea abdomenului și deplasarea palmei. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația costală Evacuăm complet aerul din plămâni, după care inspirăm încet și observăm, percepem cum aerul pătrunde în zona inferioară a plămânilor, dilatând simultan și abdomenul inferior, după
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
ușor dilatarea abdomenului și deplasarea palmei. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația costală Evacuăm complet aerul din plămâni, după care inspirăm încet și observăm, percepem cum aerul pătrunde în zona inferioară a plămânilor, dilatând simultan și abdomenul inferior, după care pătrunde în zona de mijloc a plămânilor evidențiată prin dilatarea coastelor în urma inspirației. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme pe zona ombilicală și cealaltă palmă pe zona inimii. Astfel, în timpul efectuării exercițiului, mai întâi vom
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
în zona de mijloc a plămânilor evidențiată prin dilatarea coastelor în urma inspirației. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme pe zona ombilicală și cealaltă palmă pe zona inimii. Astfel, în timpul efectuării exercițiului, mai întâi vom percepe mai ușor dilatarea abdomenului și deplasarea palmei corespunzătoare, pentru ca mai apoi să percepem dilatarea toracelui și deplasarea palmei poziționate pe zona inimii. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația claviculară Evacuăm complet aerul din plămâni, după care inspirăm încet și observăm
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
deplasarea palmei poziționate pe zona inimii. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația claviculară Evacuăm complet aerul din plămâni, după care inspirăm încet și observăm, percepem cum aerul pătrunde în zona inferioară a plămânilor, dilatând simultan și abdomenul inferior, apoi aerul pătrunde apoi în zona de mijloc a plămânilor evidențiată prin dilatarea coastelor în urma inspirației și la final în zona superioară a plămânilor, aspect corelat cu ridicarea ușoară a umerilor. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
la final în zona superioară a plămânilor, aspect corelat cu ridicarea ușoară a umerilor. Pentru o execuție corectă, plasăm una dintre palme pe zona ombilicală și cealaltă palmă pe zona inimii. Astfel, în timpul efectuării exercițiului, vom percepe mai ușor dilatarea abdomenului, mai întâi, și deplasarea palmei corespunzătoare, apoi dilatarea toracelui și deplasarea palmei poziționate pe zona inimii și la final ridicarea ușoară a umerilor. Expirăm gradat aerul din plămâni. Repetați de 5-7 ori. Respirația completă Respiratia completă constă în îmbinarea armonioasă
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
dizarmonia mea interioară! 5. TONUL VOCII „Pe omul bun, îl poți recunoaște după voce.” Un terapeut bine instruit și atent ar putea să identifice problemele emoționale cu care se confruntă un pacient, din analiza tonului vocii acestuia. Toate tensiunile fizice (abdomen încordat, etc.), deformările de postură a corpului, tensiunile emoționale, gândurile negative ce sunt generate, deformează puritatea, claritatea vocii, tonul acesteia. Aceste tensiuni se pot identifica perfect în tonul vocii unei ființe, și din acest motiv este necesar, bazându-ne pe
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
ton vocal armonios, calm, atunci vom controla situația, vom fi invulnerabili și ne vom păstra integritatea emoțională în fața factorilor cu potențial traumatizant. EXERCIȚIU: Adoptăm o postură corporală corespunzătoare (spatele drept, relaxat, pieptul în față, gâtul drept, etc.) și relaxăm complet abdomenul, în special abdomenul inferior. Conștientizăm întregul corp, gradul lui de destindere și respirăm relaxat. Formulăm verbal diferite formule - sugestii pozitive și conștientizăm tensiunile din tonul vocii, armonia, încărcătura afectiv emoțională a mesajului transmis. Este indicat să înregistrăm zilnic pe un
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
calm, atunci vom controla situația, vom fi invulnerabili și ne vom păstra integritatea emoțională în fața factorilor cu potențial traumatizant. EXERCIȚIU: Adoptăm o postură corporală corespunzătoare (spatele drept, relaxat, pieptul în față, gâtul drept, etc.) și relaxăm complet abdomenul, în special abdomenul inferior. Conștientizăm întregul corp, gradul lui de destindere și respirăm relaxat. Formulăm verbal diferite formule - sugestii pozitive și conștientizăm tensiunile din tonul vocii, armonia, încărcătura afectiv emoțională a mesajului transmis. Este indicat să înregistrăm zilnic pe un reportofon acest exercițiu
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
până la treizeci de minute, să ne calmăm și abia după acest interval de timp să ne exteriorizăm verbal. În intervalul de timp menționat este util să ne relaxăm complet corpul, să adoptăm o postură corporală armonioasă, să ne focalizăm asupra abdomenului inferior și să îl detensionăm complet. Cu o respirație menținută conștient lină, armonioasă, ne angrenăm în practicarea unor vizualizări combinate cu sugestii pozitive, a câtorva câteva respirații complete etc. Dacă nu reușim să ne echilibrăm, vom prelungi perioada de timp
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
discuția să redevină armonioasă. EXERCIȚIU: Ne așezăm pe un fotoliu, cu spatele drept, închidem ochii și urmărim să ne relaxăm gradat tot corpul, din creștet și până la tălpi. Poziționăm o palmă pe zona inimii și cealaltă pe zona plexului solar (abdomenul superior) și efectuăm 3 - 5 respirații complete. Vizualizăm cum fiecare inspirație a aerului aduce în corp lumină alb strălucitoare, sănătate, echilibru, armonie, liniște, iubire și iertare și percepem cum, fiecare expirație revarsă în valuri această lumină alb strălucitoare în pieptul
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
și efectuăm 3 - 5 respirații complete. Vizualizăm cum fiecare inspirație a aerului aduce în corp lumină alb strălucitoare, sănătate, echilibru, armonie, liniște, iubire și iertare și percepem cum, fiecare expirație revarsă în valuri această lumină alb strălucitoare în pieptul și abdomenul nostru. Conștientizăm cum toate valurile de lumină alb strălucitoare, ne purifică, ne armonizează stările emoționale din zona pieptului și ne echilibrează, tensiunile, zonele încordate, blocajele din zona abdomenului. Ne focalizăm acum pe zona ficatului și percepem cum valurile de lumină
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
fiecare expirație revarsă în valuri această lumină alb strălucitoare în pieptul și abdomenul nostru. Conștientizăm cum toate valurile de lumină alb strălucitoare, ne purifică, ne armonizează stările emoționale din zona pieptului și ne echilibrează, tensiunile, zonele încordate, blocajele din zona abdomenului. Ne focalizăm acum pe zona ficatului și percepem cum valurile de lumină alb strălucitoare impregnează toate celulele lui cu sănătate, echilibru, armonie, liniște, iubire și iertare. Toate stările de mânie acumulate în zona ficatului sunt dizolvate și purificate de lumina
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
a creativității. EXERCIȚIU: În momentul în care apare o oportunitate de a fi implicați întro situație limită ce necesită o soluționare rapidă, utilizăm această ocazie în scop pozitiv, transformator. Relaxăm complet corpul, adoptăm o postură corporală armonioasă, ne focalizăm asupra abdomenului inferior și îl detensionăm complet. Menținem o respirație lină, armonioasă și ne impregnăm mental cu formule de gândire pozitivă. După ce toată agitația mentală și emoțională s-a disipat și suntem echilibrați și calmi, optimiști și încrezători în forțele proprii, scriem
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
într-o poziție cât mai comodă pe un scaun sau pe pat, pe un fotoliu etc. Inspirăm și expirăm profund de câteva ori, după care relaxăm capul, relaxăm gâtul, relaxăm umerii, brațele, coatele, antebrațele, articulațiile palmelor, palmele, degetele. Relaxăm pieptul, abdomenul, spatele, zona taliei. Relaxăm șoldurile, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, tălpile și degetele de la picioare. Percepem cum toate calitățile noastre pozitive, toate faptele bune făcute în viață, dinamizează creștetul capului nostru, care devine luminos, din ce în ce mai luminos, inundat de o lumină alb
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
capului, gâtul, coboară în valuri în zona umerilor, a brațelor și se scurge prin degete ducând cu ea impuritățile, energiile negative, tensiunile. Valuri de energie coboară în zona pieptului, apoi mai jos inundând și impregnând cu lumină alb strălucitoare spatele, abdomenul, apoi zona taliei. Valurile de energie coboară în jos în șolduri, coapse, genunchi, gambe, glezne, și se scurg în pământ prin tălpi și degetele de la picioare, ducând cu ele toate supărările și gândurile negative. Păstrăm un minut această stare de
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
o poziție cât mai comodă pe un scaun sau pe pat, pe un fotoliu. Inspirăm și expirăm profund de câteva ori, după care relaxăm capul, relaxăm gâtul, relaxăm umerii, brațele, coatele, antebrațele, articulațiile palmelor, palmele și degetele. Relaxăm pieptul, spatele, abdomenul, zona taliei. Relaxăm șoldurile, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, tălpile și degetele de la picioare. Percepem cum toate calitățile și gândurile noastre pozitive, toate faptele bune făcute în viață dinamizează creștetul capului nostru care devine luminos, din ce în ce mai luminos, inundat de o lumină
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
capului, gâtul, coboară în valuri în zona umerilor, a brațelor și se scurge prin degete ducând cu ea impuritățile, energiile negative, tensiunile. Valuri de energie coboară în zona pieptului, apoi mai jos inundând și impregnând cu lumină alb strălucitoare spatele, abdomenul, apoi zona taliei. Valurile de energie coboară în jos în șolduri, coapse, genunchi, gambele, glezne, și se scurg în pământ prin tălpi și degetele de la picioare, ducând cu ele toate supărările și gândurile negative. Percepem, vizualizăm că ne aflăm pe
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
profund câteva secunde și percepem, vizualizăm cum palmele noastre devin alb strălucitoare, fierbinți și dinamizează, inundă cu lumină alb strălucitoare, cu echilibru, calm și bunădispoziție zona creștetului capului și zona plexului solar. POSTURA NR.6 ZONE DINAMIZATE: creștetul capului și abdomenul inferior DESCRIERE: Postura așezat (unghiul dintre axa verticală a corpului și coapse să fie de nouăzeci de grade), spatele drept, corpul este relaxat. Poziționăm o palmă pe creștetul capului și una pe abdomenul inferior (după exemplele din imaginile de mai
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
NR.6 ZONE DINAMIZATE: creștetul capului și abdomenul inferior DESCRIERE: Postura așezat (unghiul dintre axa verticală a corpului și coapse să fie de nouăzeci de grade), spatele drept, corpul este relaxat. Poziționăm o palmă pe creștetul capului și una pe abdomenul inferior (după exemplele din imaginile de mai jos). Evacuăm aerul din plămâni (expirație) apoi realizăm o inspirație lentă pe nas după metoda respirației complete (abdominal, toracal, clavicular). Pe parcursul inspirației, percepem cum odată cu aerul, pătrunde în ființa noastră și lumina alb
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]