4,953 matches
-
se execută depășire, la panoul B se execută pătrundere. Exercițiul poate fi aplicat și în cadrul orelor de educație fizică. Jucătorul 1: pătrundere - aruncare. Jucătorul 3: urmărire - dribling cu schimbări de direcție - depășire. Exercițiul este utilizat pentru orele de activitate sportivă. * Aruncări libere de pe loc de la linia de aruncări libere. 2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și demarcaj și se aplică pătrunderea și depășirea. * Joc 5x5 pe tot terenul. 25 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
execută pătrundere. Exercițiul poate fi aplicat și în cadrul orelor de educație fizică. Jucătorul 1: pătrundere - aruncare. Jucătorul 3: urmărire - dribling cu schimbări de direcție - depășire. Exercițiul este utilizat pentru orele de activitate sportivă. * Aruncări libere de pe loc de la linia de aruncări libere. 2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și demarcaj și se aplică pătrunderea și depășirea. * Joc 5x5 pe tot terenul. 25 minute III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și demarcaj și se aplică pătrunderea și depășirea. * Joc 5x5 pe tot terenul. 25 minute III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii. 3 ture * Aruncări la coș de pe loc și din apropierea panoului - concurs. Regulament Greșeala tehnică: orice abatere premeditată sau repetată care contravine regulilor deplinei sportivități este considerată greșeală tehnică. Greșeala tehnică a jucătorului din teren. Se sancționează în următoarele cazuri: când un jucător se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
numărul de joc fără să anunțe scorerul și arbitrul. părăsește terenul în cadrul unui timp mort. Sancțiuni: se înregistrează în foaia de arbitraj minutul în care a fost comisă la rubrica greșeli și se adaugă un T; se sancționează cu două aruncări libere pe care le execută unul din jucătorii echipei adverse. Regimul de execuție al aruncărilor la coș în această situație este identic cu cel al aruncărilor libere. Greșeala tehnică a antrenorului sau a jucătorului de rezervă Se sancționează în următoarele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Sancțiuni: se înregistrează în foaia de arbitraj minutul în care a fost comisă la rubrica greșeli și se adaugă un T; se sancționează cu două aruncări libere pe care le execută unul din jucătorii echipei adverse. Regimul de execuție al aruncărilor la coș în această situație este identic cu cel al aruncărilor libere. Greșeala tehnică a antrenorului sau a jucătorului de rezervă Se sancționează în următoarele cazuri: atitudini necuviincioase față de oficiali; introduce în teren al șaselea jucător fără a efectua schimbarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fost comisă la rubrica greșeli și se adaugă un T; se sancționează cu două aruncări libere pe care le execută unul din jucătorii echipei adverse. Regimul de execuție al aruncărilor la coș în această situație este identic cu cel al aruncărilor libere. Greșeala tehnică a antrenorului sau a jucătorului de rezervă Se sancționează în următoarele cazuri: atitudini necuviincioase față de oficiali; introduce în teren al șaselea jucător fără a efectua schimbarea regulamentară. intrare în teren fără permisiunea arbitrului. Sancțiuni: Se acordă echipei
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
tehnică a antrenorului sau a jucătorului de rezervă Se sancționează în următoarele cazuri: atitudini necuviincioase față de oficiali; introduce în teren al șaselea jucător fără a efectua schimbarea regulamentară. intrare în teren fără permisiunea arbitrului. Sancțiuni: Se acordă echipei adverse o aruncare la coș și repunerea mingii din lateral; Se adaugă la rubrica antrenorului greșeală tehnică; Dacă infracțiunea se repetă sau întrece buna cuviință antrenorul poate fi îndepărtat de la conducerea echipei; În cazul jucătorului de rezervă acțiunea este identică numai că greșeala
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 minute Jucătorii de deplasează în dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm în alergare. * Aruncări la coș de pe loc 3x4 aruncări Distanța 3-4 m Se aruncă din 3 poziții diferite. * Exerciții pentru învățarea marcajului diferențiat: * Atacantul este în posesia mingii și nu a driblat. 5 minute Apărătorul va avea o poziție fundamentală joasă, distanța dintre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dribling (la distanța de 2 metri unul de altul) căutând să se ajungă a-și transmite leapșa. La ambele jocuri studenții vor folosi elementele de mișcare în teren și variații de ritm în alergare. * Aruncări la coș de pe loc 3x4 aruncări Distanța 3-4 m Se aruncă din 3 poziții diferite. * Exerciții pentru învățarea marcajului diferențiat: * Atacantul este în posesia mingii și nu a driblat. 5 minute Apărătorul va avea o poziție fundamentală joasă, distanța dintre el și atacant va fi ceva
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ceva mai mare - 1,5 metri. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii, joc de picioare cu încercări de apropiere de adversar și încercări de deposedare de minge. Atacanții vor efectua: ieșire la minge - prindere - oprire - pivot - fentă de aruncare și de pasare a mingii, căutând să creeze diferite situații tactice apărătorilor. * Atacantul driblează. 5 minute Apărătorul va încerca să oprească atacantul din dribling sau să scoată mingea din dribling. Apărătorul se deplasează prin pași adăugați având brațul din partea mâinii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
brațul din partea mâinii cu care driblează atacantul, oblic în joc, ocupând poziții succesive către corp, prin această deplasare se va dirija atacantul către zonele laterale sau colțurile terenului. Atacanții vor efectua schimbări de direcție și deplasare în zonele favorabile de aruncare sau pasare. * Joc 2x2 pe ½ teren. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea paselor cu o mână de la umăr și din lateral. * Pasă cu o mână din dreptul umărului. 5 minute Câte 2 față în față; Distanța de 5-7 m Atenția
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ele și cu orientarea umărului stâng pe direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5 ori 70 * Joc 3x2 - profesorul sau un jucător cu mingea și două perechi de jucători în relația atacant - apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
direcția de pasare. * Atacantul a terminat driblingul joc 2x2 pe ½ teren. 5 minute Apropierea de atacant până la limitele regulamentare și marcaj cât mai activ. Lucru activ de brațe pentru stânjenirea transmiterii mingii sau aruncării la coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5 ori 70 * Joc 3x2 - profesorul sau un jucător cu mingea și două perechi de jucători în relația atacant - apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. Profesorul pasează jucătorului din atac
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea mingii - depășire și aruncare la coș. 1-8 minute; Se va folosi schimbarea de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre șirul C. Jucătorul 3: dribling - oprire - pasă - trece la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea mingii - depășire și aruncare la coș. 1-8 minute; Se va folosi schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și oprire într-un timp pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la șirul D. Jucătorul 4: schimbare de direcție - pătrundere - aruncare la coș - urmărire - trece la șirul A. * Exercițiu complex: fentă de aruncare la coș - pasă cu o mână de la umăr - schimbare de direcție - pătrundere - oprire cu primirea mingii - depășire și aruncare la coș. 1-8 minute; Se va folosi schimbarea de direcție cu frânare pe un picior și oprire într-un timp pentru a evita comiterea infracțiunea pași. Jucătorii ficși vor utiliza pasa cu pământul. * Joc școală 5x5 pe tot terenul. 30
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
greșeli și infracțiuni). LECȚIA 9. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Atacul în depășire numerică și apărarea în inferioritate numerică - inițiere; Apărarea om la om normală - inițiere; Joc 5x5 cu temă; Regulament: abateri în timpul angajării între doi și în timpul aruncării libere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, mers fandat, mers ghemuit. 3 ture * Alergare cu joc de gleznă; joc de gleznă cu ridicarea bruscă a unui genunchi spre piept; 3 ture Din 4
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
diagonală iar jucătorul fără minge îl ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ocolește prin spate deplasându-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
-se oblic înainte. * Complex: ieșire la minge - oprire - pivot - pasă și plecare în partea opusă locului de pasare. 5 minte Deplasarea jucătorului se face în direcția opusă locului de pasare. * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări Accent pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat. * Două aruncări la coș
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe precizie; aruncările vor fi efectuate din unghiuri diferite. II. Partea fundamentală * Exerciții pentru învățarea apărării om la om - forma activă. * Alergare cu spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat. * Două aruncări la coș de pe loc - retragerea cu spatele - joc de brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
spatele - joc de brațe și picioare (20-30 secunde) - alergare spre coșul de la care s-a plecat. * Două aruncări la coș de pe loc - retragerea cu spatele - joc de brațe și picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne rolurile se schimbă, echipa din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
între atacanții 2 și 3. * Joc 2x1, 3x2, 4x3 la un panou. 10 minute Se aplică regulile de bază ale atacului în superioritatea numerică și ale apărării în inferioritate numerică. Fiecare jucător din atac își alege procedeele și acțiunile preferate. * Aruncări la coș de pe loc. 2 minute * Joc 5x5 cu temă. 30-40 minute În apărare accent pe respectarea regulilor de bază ale sistemului de apărare om la om. În atac aplicarea acțiunilor de pătrundere și depășire. III. Partea de încheiere * Mers
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]