3,476 matches
-
mai bine, efectul curativ fiind mai intens. De obicei, practicanții artelor marțiale chineze Își Încep exercițiile zilnice Înainte de 5 dimineața. Timp de 70 de ani, regretatul meu profesor, dr. Wan Laisheng, s-a trezit zilnic la 4 dimineața și a exersat qigong și arte marțiale. Când Își Încheia el antrenamentul soarele abia răsărea, iar cei mai mulți oameni erau Încă În pat. El a respectat acest program până la sfârșitul vieții. Exersarea la Începutul dimineții are multe avantaje. În primul rând, ne ajută să
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
mâncare. În al patrulea rând, mărește adaptabilitatea fizică și psihică la mediu, sporind imunitatea la boli. Programul pe care Îl recomand este exersarea cel puțin de două ori pe zi, circa 30 de minute de fiecare dată. Eu prefer să exersez o dată dimineața și a doua oară după-masa sau seara. Starea vremii nu afectează acest program. Cea mai bună este exersarea Într-un spațiu Închis, deoarece aerul este mult și proaspăt. În timpul exersării, trupul are nevoie de mai mult oxigen, pentru
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
poate absorbi unele dintre substanțele toxice deja dizolvate În apă, urmând să fie excretate, ceea ce dăunează sănătății. Dat fiind faptul că băutul apei și mersul la toaletă cer timp, este bine să ne trezim devreme dacă vrem cu adevărat să exersăm dimineața. Nu trebuie să exersăm imediat după masă. Aceasta deoarece după fiecare masă o mare cantitate de sânge se concentrează În stomac, pentru a asigura digestia corectă a hranei. Cu cât este mai plin stomacul, cu atât e nevoie acolo
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
toxice deja dizolvate În apă, urmând să fie excretate, ceea ce dăunează sănătății. Dat fiind faptul că băutul apei și mersul la toaletă cer timp, este bine să ne trezim devreme dacă vrem cu adevărat să exersăm dimineața. Nu trebuie să exersăm imediat după masă. Aceasta deoarece după fiecare masă o mare cantitate de sânge se concentrează În stomac, pentru a asigura digestia corectă a hranei. Cu cât este mai plin stomacul, cu atât e nevoie acolo de mai mult sânge. Procesul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
amândouă mâinile. Întindeți-vă lent mâinile și picioarele, deschideți treptat ochii și rotiți-i de șapte ori și abia apoi ridicați-vă și ocupați-vă de alte lucruri. Iată câteva recomandări: nu practicați qigong imediat după masă. Nu trebuie să exersați nici când sunteți flămând sau dacă ați băut alcool; nu practicați qigong la mai puțin de o oră Înainte și după actul sexual. O puteți face doar dacă stăpâniți arta activității sexuale disciplinate; nu practicați qigong când sunteți foarte răcit
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
la mai puțin de o oră Înainte și după actul sexual. O puteți face doar dacă stăpâniți arta activității sexuale disciplinate; nu practicați qigong când sunteți foarte răcit, tușiți, aveți febră, diaree sau dureri intense În trup. Nu trebuie să exersați pe perioada gravidității; dat fiind faptul că qigong crește circulația sanguină, femeile nu trebuie să-l practice când sunt la ciclu. Nici persoanele care au hemoragie nu trebuie să-l practice. Așteptați până dispare hemoragia; nu practicați qigong pe căldură
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
să realizați „Marele Ciclu Ceresc” până ce nu ați realizat „Micul Ciclu Ceresc” și v-a devenit familiar, așa cum nu trebuie să Încercați să realizați „Marele Ciclu Ceresc” până ce nu ați acumulat foarte mult qi În dantian. Pentru Început, trebuie să exersați manipularea qi-ului doar pe meridianul „de funcționare”, care este jumătate din „Micul Ciclu Ceresc”. Apoi puteți trece la „Micul Ciclu Ceresc” complet. În fine, puteți Încerca aventura „Marelui Ciclu Ceresc”. Există o ordine logică, din punctul de vedere al gradului
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
semnificativ În determinarea perioadei necesare pentru acumularea qi-ului În dantian este starea sănătății. Poate părea incredibil, dar, cu cât este cineva mai sănătos, cu atât Îi e mai ușor să acumuleze qi În dantian. În primul rând, omul sănătos poate exersa mai multă vreme, iar durata fiecărei ședințe contează În stăpânirea tehnicilor qigong. Apoi, un om sănătos are deja În corp o rezervă mai mare de qi decât unul bolnav. Aceasta face ca primul să aibă un avantaj din start În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Ce trebuie să țineți minte Creșteți treptat și firesc profunzimea și durata respirației, dar nu vă forțați În nici un fel. Ca În toate celelalte cazuri, pe expirație gândiți-vă În general la partea inferioară a abdomenului. Imaginați-vă că vă exersați puterea din buricele degetelor, ceea ce Înseamnă că trebuie să vă concentrați ușor forța În buricele degetelor, fără să exagerați Însă. Avantaje Această formă de qigong mobil s-a dovedit capabilă să stimuleze digestia, să prevină sau să trateze afecțiunile cardiace
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
este să se combine cu exercițiile de respirație. În general, este mai bine să le facem șezând decât culcați, deoarece qi-ul curge mai liber și mai lin când ședem decât când suntem culcați. Efectele terapeutice sunt mult intensificate dacă putem exersa În pielea goală, pentru că acționăm direct asupra pielii, fără să se interpună nimic. În consecință, efectul terapeutic asupra vaselor și a organelor interne este mai intens. În plus, corpul gol este expus direct la aer, ceea ce reprezintă În sine o
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
că, la această vârstă, avem cea mai bună părere despre noi înșine. La rândul său, Fox (apud Hughes, 1996) afirma, pe drept cuvânt, că marea artă în a gestiona cu succes multiplele probleme ale maturității mijlocii constă în a-ți exersa capacitatea de a accepta proximitatea suferinței. Și, într-adevăr, vârsta adultă medie este populată de o multitudine de evenimente stresante, unele care se configurează ca autentice traume (decesul părinților, al partenerului de cuplu sau al altor persoane dragi, plecarea copiilor
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
produs comun din soluțiile propuse (când este folosită pentru creație - de exemplu, dorim să realizăm un logo). d) Jocurile de simulare pot fi descrise ca fiind „folosirea unui proces pentru modelarea unui proces”. Simulările ca atare oferă posibilitatea de a exersa noile deprinderi și cunoștințe acumulate într-un mediu sigur, în condiții controlate de profesor (uneori situația este deliberat manipulată de el pentru a arăta ce poate să nu funcționeze, la ce riscuri se expun cursanții în situațiile respective), dar care
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
cursanții în situațiile respective), dar care să reproducă mediul real cât mai mult posibil (de exemplu, exersarea deprinderilor de pilotare a avionului pe simulatoare sau a deprinderilor de a coafa). Simulările presupun nu numai a-i lăsa pe cursanți să exerseze, ci a-i îndruma să reflecteze asupra a ceea ce fac atunci când simulează, de ce au acționat așa, respectiv să fie capabili să-și analizeze produsul și să-și imagineze cum l-ar fi putut face altfel, feedbackul profesorului fiind foarte important
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
rol nestructurate se dezvoltă spontan: apare o problemă, inevitabil se iscă un conflict între două sau mai multe persoane, câțiva studenți își asumă anumite roluri și interacțiunea începe. Obiectivul este soluționarea problemei. Dar rolurile pot fi jucate și pentru a exersa anumite tehnici (de exemplu, vânzarea unui produs sau purtarea unor discuții în restaurant, pentru exersarea exprimării) sau pentru a conștientiza în mai mare măsură impactul comportamentelor noastre (de exemplu, un viitor doctor care să asiste la simularea situației în care
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
critice" Fără îndoială, vârsta și, prin ea, cunoștințele și experiența acumulată le permitadulților să se manifeste reflexiv și critic, atunci când este nevoie, mult mai mult decât o pot face tinerii și, mai ales, copiii, care trebuie să învețe și să exerseze treptat șiîndelung acest lucru. Abilitățile de reflecție și modul critic de a gândi și a evalua sunt strâns legate de conduita comunicațională ce devine, la rândul ei, reflexivă și critică, ceea ce reprezintă în sine certe avantaje pentru sfera educației adulților
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
că, la această vârstă, avem cea mai bună părere despre noi înșine. La rândul său, Fox (apud Hughes, 1996) afirma, pe drept cuvânt, că marea artă în a gestiona cu succes multiplele probleme ale maturității mijlocii constă în a-ți exersa capacitatea de a accepta proximitatea suferinței. Și, într-adevăr, vârsta adultă medie este populată de o multitudine de evenimente stresante, unele care se configurează ca autentice traume (decesul părinților, al partenerului de cuplu sau al altor persoane dragi, plecarea copiilor
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
produs comun din soluțiile propuse (când este folosită pentru creație - de exemplu, dorim să realizăm un logo). d) Jocurile de simulare pot fi descrise ca fiind „folosirea unui proces pentru modelarea unui proces”. Simulările ca atare oferă posibilitatea de a exersa noile deprinderi și cunoștințe acumulate într-un mediu sigur, în condiții controlate de profesor (uneori situația este deliberat manipulată de el pentru a arăta ce poate să nu funcționeze, la ce riscuri se expun cursanții în situațiile respective), dar care
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
cursanții în situațiile respective), dar care să reproducă mediul real cât mai mult posibil (de exemplu, exersarea deprinderilor de pilotare a avionului pe simulatoare sau a deprinderilor de a coafa). Simulările presupun nu numai a-i lăsa pe cursanți să exerseze, ci a-i îndruma să reflecteze asupra a ceea ce fac atunci când simulează, de ce au acționat așa, respectiv să fie capabili să-și analizeze produsul și să-și imagineze cum l-ar fi putut face altfel, feedbackul profesorului fiind foarte important
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
rol nestructurate se dezvoltă spontan: apare o problemă, inevitabil se iscă un conflict între două sau mai multe persoane, câțiva studenți își asumă anumite roluri și interacțiunea începe. Obiectivul este soluționarea problemei. Dar rolurile pot fi jucate și pentru a exersa anumite tehnici (de exemplu, vânzarea unui produs sau purtarea unor discuții în restaurant, pentru exersarea exprimării) sau pentru a conștientiza în mai mare măsură impactul comportamentelor noastre (de exemplu, un viitor doctor care să asiste la simularea situației în care
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
critice" Fără îndoială, vârsta și, prin ea, cunoștințele și experiența acumulată le permitadulților să se manifeste reflexiv și critic, atunci când este nevoie, mult mai mult decât o pot face tinerii și, mai ales, copiii, care trebuie să învețe și să exerseze treptat șiîndelung acest lucru. Abilitățile de reflecție și modul critic de a gândi și a evalua sunt strâns legate de conduita comunicațională ce devine, la rândul ei, reflexivă și critică, ceea ce reprezintă în sine certe avantaje pentru sfera educației adulților
Educația adulților. Baze teoretice și repere practice by Simona Sava, Ramona Paloș () [Corola-publishinghouse/Science/1947_a_3272]
-
relația cu cartea și cu calculatorul, avem posibilitatea să le stimulăm interesul pentru participarea la procesul instructiv-educativ, la propria lor formare. Este nevoie de comunicare și motivație și să-i considerăm parteneri reali de dialog. Să le oferim posibilitatea să exerseze convențiile unei comunicări civilizate, să-și exprime punctele de vedere, să-și argumenteze ideile și atitudinile, să-și formeze competențele specifice, să interiorizeze valoarea comunicării. Avem datoria să-i ajutăm să-și formeze capacitatea de a reflecta asupra lumii, de
STIMULAREA INTELIGENŢELOR MULTIPLE. In: SIMPOZIONUL NAŢIONAL „BRÂNCUŞI – SPIRIT ŞI CREAŢIE” ediţia a II-a by Daniela Delion () [Corola-publishinghouse/Science/569_a_891]
-
târgoveți” să iasă din rutina provincială și să conștientizeze statutul de „locuitor al orașului”, pentru comercianți de a-și vinde produsele, pentru mediile intelectuale de a repune În discuție poziția orașului ca centru cultural, iar pentru politicieni de a-și exersa discursurile.
CAROL I ŞI INAUGURAREA PALATULUI UNIVERSITAR DIN IAŞI (1897). In: Cultură, politică şi societate în timpul domniei lui Carol I : 130 de ani de la proclamarea Regatului României by I. NISTOR () [Corola-publishinghouse/Science/413_a_1283]
-
dorsal cu genunchii îndoiți etc. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile deasupra capului sau din lateral, cu coatele îndoite. Acest mijloc al școlii aruncării se poate folosi: la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări; exersat separat, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, la nivelul membrelor superioare; în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Succesiunea metodică: - din stând depărtat față în față
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe viteza de execuție; se va urmări mișcarea de „biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucru pe perechi cu mai multe obiecte, pentru a se exersa de cât mai multe ori; se va folosi întrecerea/concursul după ce exercițiile au fost însușite; dozarea se va face în funcție de vârsta, nivel de pregătire, sex, 57 greutatea obiectelor de aruncat (dacă obiectele sunt grele, numărul de repetări va fi mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie și să se extindă corect și energic; se vor evita aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; după însușirea corectă a tehnicii, va crește viteza de execuție; dozarea să se facă în funcție de vârstă, nivel de pregătire, greutatea obiectului de aruncat. Aruncarea împinsă cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]