3,857 matches
-
20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea pasei din săritură cu o mână de deasupra capului: * Sărituri la mingea suspendată. De 10 ori Se va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea să se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea să se localizeze mai mult la nivelul brațelor. * Repetarea combinației de dă și du-te din formații specifice sistemului de atac în semicerc: * Ieșire la minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea să se localizeze mai mult la nivelul brațelor. * Repetarea combinației de dă și du-te din formații specifice sistemului de atac în semicerc: * Ieșire la minge - prindere - oprire - pasă - deplasare. 5 minute Dă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din combinația de dă și du-te. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Aprecieri cu privire la probele de control. LECȚIA 13. Materiale necesare 10 14 mingi de baschet; 6-8 mingi medicinale. Teme: Aruncarea la coș din săritură - inițiere; Replierea în apărare și apărarea în inferioritate numerică - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și sistemul de apărare om la om - consolidare; Norme de control. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de numărul mingilor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de numărul mingilor și al panourilor. * Concurs prin eliminare. 3 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
să înscrie pentru a nu fi eliminat. După fiecare aruncare jucătorii dacă nu sunt eliminați rămân în joc. Exercițiile sun indicate pentru dezvoltarea preciziei în aruncările la coș de pe loc. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea aruncării la coș din săritură, aruncare la coș cu o mână: * Aruncarea la coș de pe loc cu mingea deasupra frunții (din priză înaltă). 20 aruncări În momentul executării bătăii mingea se găsește în dreptul pieptului, pentru ca apoi în timpul săriturii să fie dusă cu ambele mâini deasupra
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Demonstrarea și explicarea aruncării la coș din săritură, aruncare la coș cu o mână: * Aruncarea la coș de pe loc cu mingea deasupra frunții (din priză înaltă). 20 aruncări În momentul executării bătăii mingea se găsește în dreptul pieptului, pentru ca apoi în timpul săriturii să fie dusă cu ambele mâini deasupra capului. Mingea este ținută în ambele mâini până în ultima clipă, când brațul drept sau stâng, se întinde complet în sus, iar din impulsul dat din articulația pumnului și a degetelor mingea este trimisă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a degetelor mingea este trimisă spre coș. * Un dribling - oprire în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare, în timpul săriturii să fie ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în doi timpi (stop) - aruncare (studiu individual); 20 aruncări Blocarea mișcării este asemănător cu bătaia picioarelor din execuția loviturii de atac din jocul de volei. * Dribling - aruncare la coș din săritură; 20 aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare, în timpul săriturii să fie ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncări Aterizarea se face pe ambele picioare, în timpul săriturii să fie ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ceva mai depărtate pentru echilibrare și aterizare corectă. Pe tot parcursul aruncării privirea va fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fi îndreptată spre coș. * Aruncarea mingii în sus și înainte: prindere - oprire (stop) - aruncare din săritură; 20 aruncări Aruncarea propriu-zisă se realizează în momentul maxim al săriturii. * Ieșire la minge - oprire - fentă de depășire - depășire - dribling - aruncare la coș din săritură; 5 minute Joc 1x1 apărătorul oferă mingea atacantului, care execută complexul indicat, apărătorul acționează semiactiv. Spațiul de sub panou este împărțit în 3 zone în care acționează fiecare pereche. * Joc 2x2 și 3x3 pe ½ teren pentru perfecționarea marcajului la jucătorul cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și du-te. În apărare: marcaj agresiv. 8 minute Se va insista în permanență asupra menținerii dispozitivului de atac: fiecare jucător pe post. Lărgirea suprafeței de atac și atragerea apărătorilor în afara spațiului de 3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai puțin prin utilizarea driblingului. Se trece la finalizarea atacului numai după ce
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucători. În timpul acțiunii finale se va insista asupra asigurării echilibrului defensiv (jucătorii 3 și 4) și a recuperării la panou (jucătorii 1-2 și 5). III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Adunarea - interogări - referitoare la execuția aruncărilor din săritură, aprecieri asupra însușirii lecției și asupra susținerii probelor de control. LECȚIA 14. Materiale necesare: 10 mingi de baschet. Teme: Exerciții complexe cu desfășurarea pe jumătate și pe tot terenul cu folosirea elementelor tehnice învățate - consolidare; Joc 5x5 cu temă: sistemul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute Se va executa la început cu aruncare din dribling apoi cu aruncare din alergare și din săritură. * Repetarea depășirii. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire -pasă și trece apărător la jucătorul 3. Jucătorul 3: ieșire la minge - prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai două coșuri și sunt mingi puține. * Tehnic: perfecționarea pasei de la umăr și cu pământul, a schimbării de direcție, a opririi, a aruncării la coș din dribling și din săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute * Joc 5x5 bilateral cu temă. În atac: aplicarea pătrundere, depășirii și a combinației de atac cu așezarea în semicerc, contraatacul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]