3,857 matches
-
de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Aruncări la coș de la distanța de 2 metri. 5 minute * Aprecieri asupra nivelului de pregătire al fiecărui student. LECȚIA 15. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Aruncarea la coș din săritură - consolidare; Deposedarea adversarului de minge - inițiere; Închiderea pătrunderii - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și al apărării om la om - consolidare; Joc școală 5x5. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Încălzire individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din dribling. Mâna apărătorului se poate interpune între minge și mâna atacantului, situație care necesită stoparea mingii pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru individual - studiu; 10 aruncări Distanța de aruncare este de 3-4 m. Se va insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe sol și apoi prinderea sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru individual - studiu; 10 aruncări Distanța de aruncare este de 3-4 m. Se va insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau lovirea ei din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru individual - studiu; 10 aruncări Distanța de aruncare este de 3-4 m. Se va insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge și cu minge. 5 minute Studiu individual. Exercițiul perfecționează acțiunile de marcaj, demarcaj și depășire. Jucătorul aflat în atac va executa: schimbări de direcție, opriri, pivot, piruete, fente, jucătorul aflat în apărare va executa
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
face cu privirea periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită, pe lungimea terenului de baschet. 4 minute II. Partea fundamentală * Circuit pentru pregătirea fizică și tehnică: * Voleibolare; * Aruncare la coș din alergare; * Săritură la coardă; * Dribling printre obstacole; 4 ori fiecare atelier Atelierul voleibolare folosește pentru fiecare jucător o minge. * Activitate independentă. 5 minute Fiecare student execută elemente preferate sau mers cu mișcări de respirație. * Joc 5x5 cu temă. În atac: aplicare pătrunderii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu mișcări de respirație. 2 ture de sală * Concurs de aruncări libere. LECȚIA 17. Materiale necesare: 10 14 mingi de baschet 6-10 minig medicinale; Teme: Încrucișarea simplă - inițiere; Urmărirea la panou - consolidare; Recuperarea la panou, volebolare, blocajul defensiv, triunghiul de săritură - inițiere; Joc 5x5, 3x3, 2x2 - cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Din mers diferite exerciții de mișcare. 3 ture șir sau linie Rotări din articulația pumnului și umărului în ambele sensuri. Flexii și extensii din articulația cotului. * Pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
se vor plasa lateral unul față de altul la o distanță de 1-2 m. * Suveica dublă; 3 minute Jucătorii își schimbă șirul pe diagonală. Se folosește când colectivul este mare și avem mingi puține. * Aruncări la coș din alergare și din săritură; 3 minute Jucătorii aleargă în cerc (număr fără soț de jucători). Jucătorul 1 pasează jucătorului 2 care aruncă șa coș din alergare sau din săritură. Recuperează jucătorul 3 și pasează jucătorului 4 care aruncă șa coș. * Aruncări la coș de pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când colectivul este mare și avem mingi puține. * Aruncări la coș din alergare și din săritură; 3 minute Jucătorii aleargă în cerc (număr fără soț de jucători). Jucătorul 1 pasează jucătorului 2 care aruncă șa coș din alergare sau din săritură. Recuperează jucătorul 3 și pasează jucătorului 4 care aruncă șa coș. * Aruncări la coș de pe loc. 3x5 ori II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea voleibolării: * Voleibolare cu o mână sau cu două mâini la perete; 2x10 ori Acțiunea este asemănătoare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ocuparea primului plan și sare la recuperare. * Recuperarea mingii după aruncările partenerilor (fără adversar); 5 aruncări Relația atacant - apărător oferă posibilitatea perfecționării recuperării și urmăririi la panou prin acțiunile jucătorului 2 (de recuperare) și jucătorului B (urmărire). * Explicarea triunghiului de săritură. Reprezintă acțiunea colectivă a jucătorilor care execută urmărirea prin plasarea lor pe cele 3 unghiuri de ricoșare. * Joc de brațe și picioare cu ocuparea celor trei direcții de ricoșare după aruncare. 3 minute Semnalul de formare a triunghiului de sărituri
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
săritură. Reprezintă acțiunea colectivă a jucătorilor care execută urmărirea prin plasarea lor pe cele 3 unghiuri de ricoșare. * Joc de brațe și picioare cu ocuparea celor trei direcții de ricoșare după aruncare. 3 minute Semnalul de formare a triunghiului de sărituri îl constituie aruncarea la coș. În momentul aruncării jucătorului, apărătorii A, B și C execută pivot defensiv, deplasare spre coș și ocupă o poziție fundamentală joasă cu brațele larg deschise. * Joc 3x3 cu profesorul. 3 minute Jucătorii răspândiți pe teren
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și ocupă o poziție fundamentală joasă cu brațele larg deschise. * Joc 3x3 cu profesorul. 3 minute Jucătorii răspândiți pe teren, în relația atacant - apărător execută acțiuni de demarcaj - marcaj, când profesorul aruncă la coș, apărătorii execută urmărirea formând triunghiul de săritură iar atacanții încearcă recuperarea. * Explicarea și demonstrarea încrucișării simple: * Complex nr. 1. 5 minute Jucătorul 1 respectă următoarele indicații: execută schimbarea de direcție în așa fel încât drumul apărătorului A să fie blocat în momentul când trece pe lângă jucătorul 2
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâna dreaptă și stângă și poate fi aplicat în condițiile unui colectiv mare și mingi puține. * Joc 5x5 pe tot terenul cu temă. În atac: așezare în semicerc cu aplicarea acțiunilor individuale, a combinației de încrucișare simplă, a triunghiului de săritură și a recuperării. În apărare: marcaj activ, închiderea pătrunderilor, deposedarea atacantului de minge și a triunghiului de săritură; 30 minute Coșul înscris din voleibolare valorează 3 puncte, iar coșul înscris din încrucișare simplă valorează 4 puncte. Deposedarea atacantului de minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe tot terenul cu temă. În atac: așezare în semicerc cu aplicarea acțiunilor individuale, a combinației de încrucișare simplă, a triunghiului de săritură și a recuperării. În apărare: marcaj activ, închiderea pătrunderilor, deposedarea atacantului de minge și a triunghiului de săritură; 30 minute Coșul înscris din voleibolare valorează 3 puncte, iar coșul înscris din încrucișare simplă valorează 4 puncte. Deposedarea atacantului de minge aduce un punct echipei de apărare. III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii cu aruncări la coș din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ține mingea mai mult. 2x1 minut Exercițiu este descris în lecția III. Exercițiu pentru perfecționarea paselor în regim de viteză și a marcajului activ - agresiv. * Pase în 3 cu schimb de locuri. 3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală * Repetarea contraatacului: * Recuperare - pasă - alergare pe contraatac și aruncare la coș. 5 minute Fiecare jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute Se va folosi pasa cu o
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
combinațiilor de 2 3 jucători în atac și apărare; Atacul cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Apărarea om la om normală - consolidare; I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Leapșa în doi cu dribling. 3 minute * Joc 5x5 cu deplasare în săritură pe un picior. 5 minute * Joc cu mingea medicinală rostogolită pe sol. 5 minute Nu este voie ca mingea să fie ridicată de pe sol. * Aruncări la coș. Cu o mână de la umăr din săritură, semicârlig și cu depășirea coșului. II
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute * Joc 5x5 cu deplasare în săritură pe un picior. 5 minute * Joc cu mingea medicinală rostogolită pe sol. 5 minute Nu este voie ca mingea să fie ridicată de pe sol. * Aruncări la coș. Cu o mână de la umăr din săritură, semicârlig și cu depășirea coșului. II. Partea fundamentală * Complexe tehnico-tactice: * Perfecționarea încrucișării simple; Jucătorul 2 - pasă jucătorului 1 - apare ca pivot este angajat pasează jucătorului 1 - urmărește pasă jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
8 minute Mingea se ține deasupra capului cu brațele îndoite din coate; coatele orientate înainte și în jos. II. Partea fundamentală * Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Învățarea acțiunilor individuale ale jucătorului pivot. * Fentă de pasă și aruncare din săritură. De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge - prindere - oprire și aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
De 6 ori fiecare Aruncarea din săritură va fi precedată de o întoarcere în aer de aproximativ 180 de grade. * Fentă de pasă - dribling - oprire - aruncare din săritură; De 6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge - prindere - oprire și aruncare din săritură. De 6 ori * Pasă - deplasare - prindere și aruncare din săritură. De
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
6 ori * Ieșire la minge - prindere - oprire - pivot și aruncare din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge - prindere - oprire și aruncare din săritură. De 6 ori * Pasă - deplasare - prindere și aruncare din săritură. De 6 ori După pasă, jucătorul pivot apare în partea opusă spațiului de 3 secunde. * Învățarea sistemului de atac cu jucător pivot 4+1. Așezarea în dispozitiv. 20 minute 1
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din săritură; De 6 ori În toate exercițiile jucătorul pivot va acționa inițial din poziția cu spatele spre panou. * Schimbare de direcție - ieșire la minge - prindere - oprire și aruncare din săritură. De 6 ori * Pasă - deplasare - prindere și aruncare din săritură. De 6 ori După pasă, jucătorul pivot apare în partea opusă spațiului de 3 secunde. * Învățarea sistemului de atac cu jucător pivot 4+1. Așezarea în dispozitiv. 20 minute 1 și 2, jucători fundași: angajează jucătorul pivot, combină cu jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu jucătorul pivot și cu extremele, trebuie să aibă o bună precizie în aruncările la semidistanță, pătrund, depășesc și asigură echilibru defensiv. 3-4, jucători extremă: angajează, combină cu jucătorul pivot și cu fundașii, aruncă de la semidistanță, participă la triunghiul de săritură, pătrund și depășesc. 5: acționează în apropierea colțului, are tehnică și tactică individuală specializată, realizează, urmărește, combină. * Circulația jucătorului pivot. * Circulația jucătorilor de câmp. Să fie ofensiv, să mențină dispozitivul și să nu aglomereze acțiunile pivotului. * Circulația de minge: ofensivă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]