2,635 matches
-
poate fi foarte util unui începător, pentru a-l obișnui cu anumite grade de efort, anumite durate și pentru a-l adapta treptat la specificul impus de pragul aerob, caracteristic joggingului; posibilitatea unui grad mai ridicat de siguranță în cazul joggingului pe bandă, în cazurile în care traseele urbane sau cele din afara localității nu sunt abordate cu parteneri sau există anumite riscuri (animale fără stăpâni, trafic, bicicliști, persoane antisociale); - Jogging pe bandă, în funcție de particularitățile individuale posibilitatea practicării joggingului alături de un prieten
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
caracteristic joggingului; posibilitatea unui grad mai ridicat de siguranță în cazul joggingului pe bandă, în cazurile în care traseele urbane sau cele din afara localității nu sunt abordate cu parteneri sau există anumite riscuri (animale fără stăpâni, trafic, bicicliști, persoane antisociale); - Jogging pe bandă, în funcție de particularitățile individuale posibilitatea practicării joggingului alături de un prieten mai experimentat, care nu trebuie să-și modifice sau adapteze ritmul său la al tău (uneori, în cazul joggingului în aer liber, practicantul cu experiență sau condiție fizică mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
siguranță în cazul joggingului pe bandă, în cazurile în care traseele urbane sau cele din afara localității nu sunt abordate cu parteneri sau există anumite riscuri (animale fără stăpâni, trafic, bicicliști, persoane antisociale); - Jogging pe bandă, în funcție de particularitățile individuale posibilitatea practicării joggingului alături de un prieten mai experimentat, care nu trebuie să-și modifice sau adapteze ritmul său la al tău (uneori, în cazul joggingului în aer liber, practicantul cu experiență sau condiție fizică mai bună ar trebui să-și adapteze ritmul la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
există anumite riscuri (animale fără stăpâni, trafic, bicicliști, persoane antisociale); - Jogging pe bandă, în funcție de particularitățile individuale posibilitatea practicării joggingului alături de un prieten mai experimentat, care nu trebuie să-și modifice sau adapteze ritmul său la al tău (uneori, în cazul joggingului în aer liber, practicantul cu experiență sau condiție fizică mai bună ar trebui să-și adapteze ritmul la cel al începătorului); existența surselor media de informare (televizor, internet), care pot constitui un motiv puternic pentru anumite persoane; posibilitatea simulării alergării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cel al începătorului); existența surselor media de informare (televizor, internet), care pot constitui un motiv puternic pentru anumite persoane; posibilitatea simulării alergării la deal, prin înclinarea suprafeței benzii (modificarea unghiului de contact la alergare - în unele cazuri, când practicanții de jogging locuiesc la șes sau în orașe și nu au unde alerga la deal, pentru a varia efortul); creșterea încrederii în forțele proprii (pentru unele persoane, practicarea ședințelor de jogging pe bandă rulantă, mai ales la începutul acestui tip de activitate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
unghiului de contact la alergare - în unele cazuri, când practicanții de jogging locuiesc la șes sau în orașe și nu au unde alerga la deal, pentru a varia efortul); creșterea încrederii în forțele proprii (pentru unele persoane, practicarea ședințelor de jogging pe bandă rulantă, mai ales la începutul acestui tip de activitate, este un motiv de a-și crește încrederea în sine pentru abordarea joggingului în aer liber și, astfel, pentru a „evita” senzația subiectivă „de rușine”. Acest aspect este unul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
deal, pentru a varia efortul); creșterea încrederii în forțele proprii (pentru unele persoane, practicarea ședințelor de jogging pe bandă rulantă, mai ales la începutul acestui tip de activitate, este un motiv de a-și crește încrederea în sine pentru abordarea joggingului în aer liber și, astfel, pentru a „evita” senzația subiectivă „de rușine”. Acest aspect este unul care nu ar trebui să se transforme, în opinia noastră, în motiv pentru practicarea joggingului în aer liber, de față cu alte persoane, atât timp cât
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de a-și crește încrederea în sine pentru abordarea joggingului în aer liber și, astfel, pentru a „evita” senzația subiectivă „de rușine”. Acest aspect este unul care nu ar trebui să se transforme, în opinia noastră, în motiv pentru practicarea joggingului în aer liber, de față cu alte persoane, atât timp cât alergarea nu este o activitate de care să ne fie rușine, iar dacă sunt persoane care, prin comportamentul lor, se pot manifesta negativ sau dezagreabil față de joggeri, nu practicanți de jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingului în aer liber, de față cu alte persoane, atât timp cât alergarea nu este o activitate de care să ne fie rușine, iar dacă sunt persoane care, prin comportamentul lor, se pot manifesta negativ sau dezagreabil față de joggeri, nu practicanți de jogging ar trebui să se rușineze, ci dimpotrivă, ei ar trebui să aibă motive de mândrie). posibilitatea efectuării ședinței de alergare la ore la care este mai dificil de alergat în aer liber (seara târziu, după amiaza etc.); posibilitatea efectuării ședinței
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
brațelor, a ritmului respirator, a contactului cu solul prin așezarea tălpilor în unghiurile specifice etc. existența altor aparate (bicicletă ergometrică standard sau eliptică) care pot oferi posibilitatea alternării efortului pentru obținerea efectelor cardio (se poate alterna câte 10 minute de joggingul pe bandă cu 10 minute de bicicletă într-o ședință de 40-60 minute, în funcție de condiția fizică); existența, pe suportul benzii de alergare, a unor funcții suplimentare de măsurare și evaluare a efectelor efortului în timpul joggingului (monitoare cu diferite valori pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alterna câte 10 minute de joggingul pe bandă cu 10 minute de bicicletă într-o ședință de 40-60 minute, în funcție de condiția fizică); existența, pe suportul benzii de alergare, a unor funcții suplimentare de măsurare și evaluare a efectelor efortului în timpul joggingului (monitoare cu diferite valori pentru evidențierea frecvenței cardiace, a numărului de calorii consumate etc.). Acest aspect nu mai constituie chiar un avantaj al benzilor de alergare, astăzi existând pe piața diferite dispozitive inteligente care pot face oferi aceleași informații și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
piața diferite dispozitive inteligente care pot face oferi aceleași informații și joggerului care aleargă în aer liberdatorită softurilor și funcțiile speciale ale dispozitivelor disponibile. Totuși, aceste dispozitive sunt încă scumpe și nu toți și le permit). Dezavantajele principale ale practicării joggingului pe bandă pot fi sintetizate astfel: efecte mai puțin ample asupra funcției cardio-respiratorii datorită cantității reduse de oxigen în sălile de sport sau în locuințe, unde sunt amplasate benzile de alergare; efecte mai puțin ample în dezvoltarea capacității de efort
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
puțin ample în dezvoltarea capacității de efort, știind că solicitările constante ale benzii de alergare nu sunt de aceeași natură cu cele ale suprafețelor de pe străzi, parcuri, alei, păduri, dealuri etc.; în cazul practicanților care vizează și aspectul competițional al joggingului, prin îmbunătățirea performanței, din punct de vedere tehnic și biomecanic, alergarea pe bandă modifică nu tocmai constructiv anumite aspecte ale mișcărilor fapt ce poate afecta negativ participarea ulterioară în curse de jogging stradal (pentru că în aer liber se desfășoară astfel
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cazul practicanților care vizează și aspectul competițional al joggingului, prin îmbunătățirea performanței, din punct de vedere tehnic și biomecanic, alergarea pe bandă modifică nu tocmai constructiv anumite aspecte ale mișcărilor fapt ce poate afecta negativ participarea ulterioară în curse de jogging stradal (pentru că în aer liber se desfășoară astfel de competiții). Sinteza surselor din literatura de specialitate din domeniul sportului și a petrecerii timpului liber evidențiază existența anumitor diferențe biomecanice care afectează tehnica alergării atunci când aceasta este efectuată pe bandă specială
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acest aspect nu favorizează creșterea performanței, știut fiind că cei mai eficienți alergători pe distanțe lungi sunt cei al căror contact cu solul durează cel mai puțin; aplecarea trunchiului înainte la alergarea pe bandă este mai puțin amplă decât în joggingul standard, în aer liber, fapt ce poate modifica inclusiv tehnica și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați nu pot tolera alergarea „în loc”, specifică joggingului pe bandă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
decât în joggingul standard, în aer liber, fapt ce poate modifica inclusiv tehnica și eficiența lucrului de brațe (un aspect extrem de important în alergare); din punct de vedere psihologic, mulți joggeri avansați sau pasionați nu pot tolera alergarea „în loc”, specifică joggingului pe bandă, datorită lipsei plăcerii determinate de conștientizarea progresului: depășirea altor joggeri, alergarea pe suprafețe diferite, trecerea de anumite repere din traseu într-o perioadă mai scurtă de timp sau cu mai puțin efort decât în trecut, „lupta” cu alergarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nu se justifică uneori; suportarea zgomotului produs de aparatele și celelalte persoane aflate în sala de sport, în cazul în care se decide efectuarea alergării într-o astfel de locație; numărul de calorii consumate este mult mai mic decât la joggingul standard, în aer liber (unele studii și cercetării au dovedit că, în aceleași condiții de viteză și înclinație a suprafeței de alergare, lipsa rezistenței opuse de curenții de aer, reduce numărul de calorii consumate la alergarea pe bandă; acest aspect
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
lucru care ar face ca efortul să fie mai mare, însă ar modifica contactul cu solul și comparația nu ar fi obiectivă, din acest punct de vedere); O situație de dorit și, uneori ideală, în opinia noastră, ar fi combinarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, combinație care ar oferi avantajele eliminării monotoniei (prin schimbarea mediului și prezența altor factori cum ar fi muzica, alte persoane, ambianța care te motivează văzându-i și pe alții că aleargă, peisajele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
oferi avantajele eliminării monotoniei (prin schimbarea mediului și prezența altor factori cum ar fi muzica, alte persoane, ambianța care te motivează văzându-i și pe alții că aleargă, peisajele etc.). În cazul alegerii unei astfel de planificări a ședințelor de jogging, Rodgers, B., Douglas, S., (1998), recomandă o atenție crescută la transferul tehnicii de la alergarea pe bandă la alergarea pe șosea, alei, poteci, pistă de stadion, știut fiind faptul că suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de stadion, știut fiind faptul că suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare, cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât și de la axul central spre margine). Atunci când trecem de la joggingul standard, în aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
suprafețele din natură au înclinații diferite, atât pe direcția de alergare, cât și în plan lateral (străzile prezintă înclinații atât în sensul de rulare, cât și de la axul central spre margine). Atunci când trecem de la joggingul standard, în aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingul standard, în aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, în spații închise, atenția trebuie avută în special la adaptarea funcției respiratorii la condițiile date de temperatură, vânt și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aer liber, la joggingul pe bandă specială, aceeași specialiști susțin și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, în spații închise, atenția trebuie avută în special la adaptarea funcției respiratorii la condițiile date de temperatură, vânt și umiditate, când se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și folosirea benzii pentru alergare cu o creștere a înclinației la 1-2% (0-100), pentru a simula oarecum solicitarea care are loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, în spații închise, atenția trebuie avută în special la adaptarea funcției respiratorii la condițiile date de temperatură, vânt și umiditate, când se dorește practicarea alergării în aer liber după o perioadă în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
iarna sau în prima parte a primăverii. Concluzionând, putem susține că, în funcție de starea de sănătate și experiența practică, în funcție de timpul avut la dispoziție, de obiectivele propuse, de condițiile meteo și financiare de avantajele și dezavantajele cunoscute etc., fiecare practicant de jogging poate alege una din cele două forme analizate aici. Accentuăm, totuși, importanța „prezenței” în cadrul ședințelor de jogging a cantității optime de oxigen și a efectelor factorilor naturali de călire ai organismului. 5.2. Joggingul pe suprafețe diferite Practicarea alergării tip
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]