13,901 matches
-
pentru corectarea mișcărilor, mai ales cu noile schiuri, este foarte scurt. Forța rapidă poate fi antrenată prin creșterea forței maxime, îmbunătățirea transmisiei nervoase și coordonării intermusculare. Forța reactivă este o formă autonomă și specială a FRa. Forța reactivă exprimă efortul muscular care, în cadrul unui ciclu de lungire-scurtare al fibrelor musculare, generează un impuls sporit. Dacă un mușchi activat și încordat se lungește (spre exemplu, mușchii extensori ai genunchiului la desprindere), atunci el acumulează energie elastică. Aceasta poate fi din nou eliberată
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
foarte scurt. Forța rapidă poate fi antrenată prin creșterea forței maxime, îmbunătățirea transmisiei nervoase și coordonării intermusculare. Forța reactivă este o formă autonomă și specială a FRa. Forța reactivă exprimă efortul muscular care, în cadrul unui ciclu de lungire-scurtare al fibrelor musculare, generează un impuls sporit. Dacă un mușchi activat și încordat se lungește (spre exemplu, mușchii extensori ai genunchiului la desprindere), atunci el acumulează energie elastică. Aceasta poate fi din nou eliberată, exact ca în cazul unei benzi elastice, cu condiția
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
condiția ca următoarea scurtare a mușchiului să se producă într-un interval foarte scurt de timp (< 0,2 s). Energia elastică acumulată prin această extensie se adaugă potențialului de forță a mușchiului, fapt care duce la o sporire a randamentului muscular. În probele de schi alpin, mai ales la slalom și slalom uriaș, datorită forței centrifuge care se manifestă frecvent și sub diferite forme, precum și datorită iregularităților pistei avem de-a face din plin cu eforturi de tip reactiv. Forță în
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de a avea un nivel bun al FR ca „fundație” (vezi „rezistența”) pe care se pot „construi” în continuare elementele specifice ale FR, fie intensive, fie extensive. Transmisia nervoasă, coordonarea intermusculară. Desfășurarea dorită a forței nu depinde doar de masa musculară și/ sau de calitatea acesteia, ci și de felul în care este stimulată de sistemul nervos (transmisia nervoasă). Fiecare mușchi este compus dintr-o multitudine de fibre musculare care sunt acționate prin impulsuri electrice. Cu cât vor putea fi activate
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
nervoasă, coordonarea intermusculară. Desfășurarea dorită a forței nu depinde doar de masa musculară și/ sau de calitatea acesteia, ci și de felul în care este stimulată de sistemul nervos (transmisia nervoasă). Fiecare mușchi este compus dintr-o multitudine de fibre musculare care sunt acționate prin impulsuri electrice. Cu cât vor putea fi activate simultan mai multe fibre ale unui mușchi, cu atât mai ridicat va fi nivelul forței produse. Cu cât frecvența impulsurilor va fi mai ridicată, cu atât mai rapid
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cu atât mai rapidă va fi materializarea acesteia în mișcări. Frecvențele de impuls cele mai ridicate (cca. 120 Hz) au fost înregistrate la mișcările balistice (spre exemplu, sărituri). Coordonarea intermusculară înseamnă „jocul comun” al mai multor mușchi în cadrul unui lanț muscular (spre exemplu, lanțul mușchilor extensori ai piciorului: gambă, coapsă, fese) și în întreaga musculatură care contribuie la realizarea unei mișcări (spre exemplu, așa-numiții stabilizatori ai trunchiului). Această componentă de forță coordonatoare explică importanța enormă a exercițiilor complexe care solicită
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
sau, după efort, de a recupera rapid (capacitatea de refacere sau regenerare). Ambele componente ale acestei însușiri sunt influențate puternic de capacitatea aerobă. Capacitatea aerobă (exprimă noțiunea de „rezistență de bază”) definește cantitatea de energie care se produce în celula musculară care primește oxigen. În principiu, putem deosebi două feluri de producere a energiei: aerobă și anaerobă (fără oxigen). În combinațiile anaerobe pot intra hidrații de carbon și fosfații iar în cele aerobe, din nou hidrații de carbon, la care se
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
anaerobă a energiei. Dacă activitatea fizică trebuie menținută la un anumit nivel cel puțin 90 minute, ponderea aerobă devine mai puternică decât cea anaerobă. Capacitatea aerobă este dată de cantitatea maximă de oxigen inspirat pe care îl pot prelua celulele musculare. Formele de manifestare ale acestei calități motrice sunt: 1. În funcție de ponderea participării grupelor musculare, majoritatea specialiștilor domeniului o clasifică în: a. Rezistență generală: caracteristică efectuării timp îndelungat a unor acte sau acțiuni motrice care angrenează principalele grupe musculare (aproximativ 70
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
90 minute, ponderea aerobă devine mai puternică decât cea anaerobă. Capacitatea aerobă este dată de cantitatea maximă de oxigen inspirat pe care îl pot prelua celulele musculare. Formele de manifestare ale acestei calități motrice sunt: 1. În funcție de ponderea participării grupelor musculare, majoritatea specialiștilor domeniului o clasifică în: a. Rezistență generală: caracteristică efectuării timp îndelungat a unor acte sau acțiuni motrice care angrenează principalele grupe musculare (aproximativ 70%); b. Rezistență specifică (specială): caracteristică depunerii eforturilor pe care le implică probele sau ramurile
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
prelua celulele musculare. Formele de manifestare ale acestei calități motrice sunt: 1. În funcție de ponderea participării grupelor musculare, majoritatea specialiștilor domeniului o clasifică în: a. Rezistență generală: caracteristică efectuării timp îndelungat a unor acte sau acțiuni motrice care angrenează principalele grupe musculare (aproximativ 70%); b. Rezistență specifică (specială): caracteristică depunerii eforturilor pe care le implică probele sau ramurile de sport și unele profesii, cu indici constanți și eficienți de randament. Această rezistență specifică poate să fie: locală (când în efort se angrenează
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Sportului din Innsbruck, BURTSCHER 1996). Eliberarea aerobă de energie, la exercițiile din perioada competiției și pentru concurs, este o formă specifică de rezistență pentru care, o bună capacitate aerobă se dovedește a fi o condiție esențială care însă, prin eforturi musculare specifice, trebuie adaptată doar pentru rigorile impuse de competiție. Această adaptare se face în principal printr-un antrenament extensiv al forței în regim de rezistență. Limita între antrenamentul forței în regim de rezistență și antrenamentul pur de forță este definită
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
o calitate motrică deosebit de complexă care implică: capacitatea de coordonare a segmentelor corpului sau ale acestuia în întregime pentru efectuarea unor acte sau acțiuni motrice; echilibru; precizie; orientare spațio-temporală (inclusiv ritm); amplitudine (pe bază de mobilitate articulară, suplețe și elasticitate musculară); ambilateralitate (ambidextrie), etc. Toate acestea trebuie subordonate obținerii unei eficiențe maxime, mai ales în condiții neobișnuite, cu un consum minim de energie. După Rață Gloria (2006) coordonarea reprezintă „aptitudinea unui individ de a învăța și a combina rapid mișcări noi
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de a restructura și adapta fondul motric disponibil în condiții variate", fiind asimilată cu,,priceperea motrică complexă" (N.A. Bernstein; N. Ozolin; V. Hirtz; etc.). În unele publicații de specialitate este desemnată și prin alți termeni:”abilitate",”iscusință",”coordonarea mișcărilor” „coordonare musculară", etc. Formele de manifestare ale îndemânării: 1. Îndemânarea generală, necesară efectuării tuturor actelor și acțiunilor motrice de către oameni. 2. Îndemânarea specifică (specială), caracteristică celor care practică diferite probe și ramuri de sport sau exercită profesii bazate pe efort fizic complex
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
încheieturile solicitate. Amplitudinea este limitată de mobilitatea propriu-zisă în încheietură (articulație) și de gradul de elasticitate al musculaturii”. Elasticitatea musculaturii influențează randamentul în concurs, în primul rând, pe cale indirectă în sensul că, mușchii scurtați provoacă foarte repede aprinderi și dezechilibre musculare, cea ce duce la sensibilizare și la o sporire a riscului de accidentări. În concluzie, o amplitudine corespunzătoare în încheieturi este o condiție de bază pentru o bună executare a mișcărilor. Pregătirea fizică în schiul alpin Antrenamentul, pregătirea în general
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
condițiile viitoarei etape de pregătire care are drept obiectiv creșterea randamentului. În principiu sunt șanse mari pentru a se lucra foarte bine și obține creșteri chiar și în domeniile forță și rapiditate, urmărindu-se prin aceasta reglarea și adaptarea coordonării musculare, precum și buna funcționare a sistemului nervos de ghidare. În special, caracteristicile elementare ale vitezei pot fi lucrate foarte bine în această fază. Procedându-se astfel se asigură premisele ca, forța și viteza să se îmbunătățească constant și simultan până la vârsta
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
vârsta pubertății. Pentru antrenamentul de forță trebuie avut în vedere faptul că, mușchii de sprijin și susținere, mai ales în zona trunchiului, sunt lucrați de regulă insuficient. În concluzie, este deosebit de importantă realizarea unei statici corespunzătoare a corpului (un „corset” muscular echilibrat între partea superioară și cea inferioară a corpului, între jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului, între partea din față și cea din spate a corpului), aceasta până în momentul în care ar începe să fie lucrată musculatura dinamică (spre
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
este valabilă și la această categorie de vârstă. Trebuie început de timpuriu, respectiv încă de la vârsta copilăriei cu lucrul asupra mobilității pentru a se ajunge la elasticitatea necesară a încheieturilor și pentru a combate astfel din timp apariția unor dezechilibre musculare. Mobilitatea și perfectibilitatea ei ating un maxim la această categorie de vârstă. Fetele în special, datorită stratului subțire de țesut, ajung la o mai bună elasticitate a musculaturii. Antrenamentul de construcție: „pubertatea” Tehnica trebuie de acum stabilizată la un înalt
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
în regim de rezistență (fără a se pune accent pe intensitate) pentru a îmbunătăți capacitatea aerobă (stimularea rețelei vaselor capilare, creșterea activității enzimatice, mărirea capacității de stocare a energiei aerobe și îmbunătățirea, precum și capacitatea de înmagazinare de oxigen de către celulele musculare). În acest sens, exercițiile trebuie învățate corect mai întâi iar numărul repetărilor va crește în continuare gradual. De regulă, se pornește de la 10-20 repetări / exercițiu iar către sfârșitul acestei etape de pregătire, se ajunge la 30 repetări sau la încărcături
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
serie = 30 REP). Pauzele între serii pornesc de la 30 s și ajung la 60 s astfel încât, la sfârșitul fiecărei serii să se ajungă la oboseală dar nu la epuizare totală. Intensitatea exagerată a antrenamentului (până la epuizarea totală) duce la febră musculară și la dereglarea proceselor biologice. Exercițiul nr. 1 Poziția de plecare: picioarele depărtate cel puțin la lățimea șoldurilor, vârfurile ușor în afară, corpul drept. Privirea înainte, ușor în sus iar pentru stabilitate, palmele pot fi duse la ceafă cu coatele
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
exercițiu trebuie făcut cu efort 101%, adică în condiții de concurs. Per ședință de antrenament se planifică 30-60 sărituri sau intensități/ forță rapidă la nivel de 5-8 serii cu pauze între serii de cel puțin 3 minute! Formele de efort muscular sunt diverse: concentrice, excentrice și reactive. Condiția cea mai importantă ca antrenamentul forței rapide să fie eficient este aceea a unei bune stări fizice generale. Pregătirea în acest sens se va desfășura succesiv pe perioada întregului an. Exercițiul nr. 28
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Pauze între stații: 30-60 s. Notă: trebuie crescut treptat numărul exercițiilor executate corect din punct de vedere tehnic și nu neapărat numărul repetărilor fără a se avea în vedere calitatea execuției! La antrenamentul în circuit sunt lucrate succesiv toate grupele musculare, după fiecare atelier urmând rotația, adică schimbarea exercițiului și a atelierului. Exercițiile selectate, precum și variantele pentru fiecare atelier în parte (vezi descrierea exercițiilor) se mențin în cadrul unei ședințe de antrenament, dar trebuie schimbate de la o ședință de antrenament la alta
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
spirit de echipă eroic, recurgând la mijloace excepționale dacă situația o impune, pentru a veni În sprijinul măreției Americii. Pe baza identității sale naționale excepționale, Statele Unite ar trebui să recunoască faptul că promovarea democrației ar trebui să fie inima „patriotismului muscular” bazat pe „libertate și măreție” (William Kristol, apud Williams, 2005, p. 319). Conform logicii neoconservatoare, promovarea democrației ar ajuta salvarea cetățenilor americani de la decadență morală, ar energiza și mobiliza publicul În susținerea și apărarea sistemului de guvernare a țării. În
Politica de securitate națională. Concepte, instituții, procese by Luciana Alexandra Ghica, Marian Zulean () [Corola-publishinghouse/Science/2345_a_3670]
-
apud Williams, 2005, p. 319). Conform logicii neoconservatoare, promovarea democrației ar ajuta salvarea cetățenilor americani de la decadență morală, ar energiza și mobiliza publicul În susținerea și apărarea sistemului de guvernare a țării. În același timp, potrivit neoconservatorilor, un asemenea „patriotism muscular” ar trebui să se manifeste și În plan internațional, promovând democrația, dacă este necesar, chiar prin forță. Acest lucru ar consolida poziția SUA În lume și ar facilita Îndeplinirea misiunii sale istorice. Unii analiști și comentatori politici au prezentat neoconservatorismul
Politica de securitate națională. Concepte, instituții, procese by Luciana Alexandra Ghica, Marian Zulean () [Corola-publishinghouse/Science/2345_a_3670]
-
această privință, trebuie Însă făcute niște diferențe de nuanță. Plăcerea superficială, tactilă este legată În primul rând de sensibilitatea exterioară, obținută prin contactul corpului cu obiectul plăcerii. Plăcerea profundă, viscerală este legată de satisfacerea apetențelor instinctuale primare (foame, sete, relaxare musculară, sexualitate, somn, odihnă etc.Ă. În acest caz, plăcerea apare ca fiind diferențiată În raport cu nevoile corporale ale individului. M. Pradines afirmă că „plăcerea nu este o senzație, ci o apetență care-și atinge finalitatea prin senzație”. Plăcerea nu este numai
Tratat de psihologie morală (ediţia a III-a revăzută şi adăugită) [Corola-publishinghouse/Science/2266_a_3591]
-
fiziologice sau comportamentale identificate au fost: efectul suportului social asupra reacțiilor neuroendocrine ce poate reduce excitarea sistemului nervos simpatic prin axa hipotalamo-hipofizo-ad renocorticală, efectul de calmare pe care sprijinul suportiv îl are în reducerea rapidă a anxietății și a tensiunii musculare, efectul suportului social asupra stimei de sine, efectul asupra depresiei, mecanismul sugerat fiind acela că percepția unui sprijin disponibil scade gravitatea percepută a stresorilor, scade anxietatea, crește abilitatea de adaptare, efectul asupra abuzului de substanțe, integrarea socială ridicată alături de un
Revista de asistență socială () [Corola-publishinghouse/Science/2153_a_3478]