9,257 matches
-
de contracții ale mușchilor fesieri concomitent cu ridicarea gambelor și menținerea lor un timp în această poziție; Poziția inițială: ortostatism, așezat cu sprijin pentru spate sau pe genunchi, (pentru distensiile perineale voluntare); 7. Exerciții de stretching pentru musculatura laterală a trunchiului și pentru membrele inferioare: Poziția inițială: decubit dorsal cu un membru superior întins oblic pe sol și capul răsucit în direcția acestuia, gravida flectează genunchiul homolateral și apoi își rotește corpul în partea opusă, menținând întinderea cu brațul corespunzător direcției
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
corespunzător direcției rotirii; aceeași mișcare se face apoi și pe cealaltă parte; Poziția inițială: așeazt cu un membru inferior întins având talpa în extensie și cu celălalt membru inferior în flexie și abducție, brațele sus; se execută înclinarea laterală a trunchiului, de partea piciorului întins, menținând întinderea brațelor și revenire; aceeași mișcarea se execută și în partea opusă; Poziția inițială: aceeași ca mai sus, gravida execută aplecări ale trunchiului cu prinderea gleznei piciorului întins, menținerea întinderii și apoi relaxare; exercițiul se
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
inferior în flexie și abducție, brațele sus; se execută înclinarea laterală a trunchiului, de partea piciorului întins, menținând întinderea brațelor și revenire; aceeași mișcarea se execută și în partea opusă; Poziția inițială: aceeași ca mai sus, gravida execută aplecări ale trunchiului cu prinderea gleznei piciorului întins, menținerea întinderii și apoi relaxare; exercițiul se execută și cu celălalt picior întins. f) Exerciții pentru tonusul muscular Poziția inițială: decubit dorsal cu genunchii flectați și tălpile pe sol, se execută: cu sprijin pe coate
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
picior întins. f) Exerciții pentru tonusul muscular Poziția inițială: decubit dorsal cu genunchii flectați și tălpile pe sol, se execută: cu sprijin pe coate, flexii ale capului și umerilor până la ridicarea omoplaților de pe sol și aplatizarea zonei lombare; rotiri de trunchi cu sprijin pe cotul homolateral, până când palma heterolaterală ajunge la genunchiul heterolateral. Mișcarea se face apoi în sens invers; ridicarea bazinului și a zonei lombare de pe sol cu menținerea poziției și revenire lentă mai întâi cu zona lombar; Poziția inițială
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
heterolateral. Mișcarea se face apoi în sens invers; ridicarea bazinului și a zonei lombare de pe sol cu menținerea poziției și revenire lentă mai întâi cu zona lombar; Poziția inițială: “lotus” sau „mahomedană” se întinde banda elastică în înaintea sau în spatele trunchiului; Poziția inițială: decubit ventral cu brațele pe lângă corp, gravida face extensia capului și a umerilor concomitent cu tragerea spre înăuntru și în jos a omoplaților; contracțiile izometrice durează 56 sec; Poziția inițială: decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
cu brațele pe lângă corp, gravida face extensia capului și a umerilor concomitent cu tragerea spre înăuntru și în jos a omoplaților; contracțiile izometrice durează 56 sec; Poziția inițială: decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul capului, gravida execută extensia trunchiului și a capului (menținut la același nivel cu trunchiul) cu brațele pe lângă corp. Se menține contracția izometrică a musculaturii trunchiului timp de 5-6 sec. Dacă pacienta prezintă hiperlordoză, se așează un sul sub abdomen; Poziția inițială: decubit dorsal cu brațele
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
a umerilor concomitent cu tragerea spre înăuntru și în jos a omoplaților; contracțiile izometrice durează 56 sec; Poziția inițială: decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul capului, gravida execută extensia trunchiului și a capului (menținut la același nivel cu trunchiul) cu brațele pe lângă corp. Se menține contracția izometrică a musculaturii trunchiului timp de 5-6 sec. Dacă pacienta prezintă hiperlordoză, se așează un sul sub abdomen; Poziția inițială: decubit dorsal cu brațele pe lângă corp și palmele așezate pe abdomen, gravida își
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
omoplaților; contracțiile izometrice durează 56 sec; Poziția inițială: decubit ventral cu palmele pe sol la nivelul capului, gravida execută extensia trunchiului și a capului (menținut la același nivel cu trunchiul) cu brațele pe lângă corp. Se menține contracția izometrică a musculaturii trunchiului timp de 5-6 sec. Dacă pacienta prezintă hiperlordoză, se așează un sul sub abdomen; Poziția inițială: decubit dorsal cu brațele pe lângă corp și palmele așezate pe abdomen, gravida își rotește brațele extern, adducând astfel omoplații și micșorând curburile cervicale și
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
se menține contracția izometrică. Se execută același exercițiu, dar cu rotația brațelor spre exterior. g) Exerciții la aparate (Swing, bicicleta ergometrică). h) Exerciții de relaxare musculară Poziția inițială: decubit dorsal: scuturări ale membrelor; exerciții de respirație; Mers cu rotații de trunchi; Mers cu pendulări ale membrelor; Mers cu exerciții de respirație; Masaj sau automasaj (se poate folosi banda cu role sau placa cu role). V.3. Kinetoterapia în al doilea trimestru de sarcină Al doilea trimestru de sarcină are ca principală
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
va ridica din pat rostogolindu-se lateral și odată ajunsă la marginea patului, cu împingere în brațe, va așeza pe sol ambele membre inferioare concomitent; ridicarea din așezat o va face tot prin împingere în brațe, cu translarea înainte a trunchiului, și apoi extensia genunchilor. 4. Exerciții de stretching pentru umeri și spate: d) Poziția inițială: stând depărtat, cu un membru superior flectat cu palma pe umărul opus și brațul menținut orizontal, se prinde cotul cu cealaltă mână și se execută
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
cu mâinile la spate și degetele încleștate, se face extensia maximală a membrelor superioare; 5. Exercițiile pentru mușchii planșeului pelvin Sunt aceleași ca pentru semestrul I de sarcină. 6. Se continuă exercițiile de reeducare respiratorie 7. Exerciții de streching pentru trunchi și membrele inferioare: Poziția inițială: așezat cu picioarele în flexie și abducție, gravida execută aplecări alternative ale trunchiului către un genunchi și către celălalt, cu întindere și menținerea poziției; Poziția inițială: din aceeași poziție ca mai sus, se împing genunchii
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
planșeului pelvin Sunt aceleași ca pentru semestrul I de sarcină. 6. Se continuă exercițiile de reeducare respiratorie 7. Exerciții de streching pentru trunchi și membrele inferioare: Poziția inițială: așezat cu picioarele în flexie și abducție, gravida execută aplecări alternative ale trunchiului către un genunchi și către celălalt, cu întindere și menținerea poziției; Poziția inițială: din aceeași poziție ca mai sus, se împing genunchii cu ambele coatele, realizând astfel întinderea rotatorilor interni; Poziția inițială: decubit dorsal, gravida flectează un genunchi la piept
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
pe intinderea mușchilor posteriori ai coapsei, întinzând celălalt picior cu talpa în flexie dorsală; mișcarea se face alternativ; Poziția inițială: pe genunchiul stâng, cu membrul inferior drept înainte, îndoit cu talpa pe sol, cu mâinile pe genunchiul drept; se apleacă trunchiul și se extinde mult membrul inferior stâng până când călcâiul ajunge la sol; (genunchiul se desprinde de sol) mișcarea se execută idem și cu membrul inferior opus; Poziția inițială: decubit lateral, stânga, se prinde glezna piciorului drept și se execută extensia
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
și se execută extensia acestuia; același exercițiu se execută și din decubit lateral dreapta; 8. Exerciții pentru tonusul muscular Exerciții pentru mușchii abdominali Poziția inițială: decubit dorsal cu genunchii flectați și tălpile sprijinite pe sol, palmele la ceafă: flexii ale trunchiului și revenire (variante: cu brațele pe lângă corp) flexii cu răsuciri ale trunchiului și ducerea unui membru superior la genunchiul opus și revenire; flexii ale trunchiului simultan cu flexii ale membrelor inferioare. Exercițiul se poate executa și cu flexia alternativă a
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
lateral dreapta; 8. Exerciții pentru tonusul muscular Exerciții pentru mușchii abdominali Poziția inițială: decubit dorsal cu genunchii flectați și tălpile sprijinite pe sol, palmele la ceafă: flexii ale trunchiului și revenire (variante: cu brațele pe lângă corp) flexii cu răsuciri ale trunchiului și ducerea unui membru superior la genunchiul opus și revenire; flexii ale trunchiului simultan cu flexii ale membrelor inferioare. Exercițiul se poate executa și cu flexia alternativă a membrelor inferioare; pedalări; flexia coapselor pe bazin cu o minge ținută între
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
decubit dorsal cu genunchii flectați și tălpile sprijinite pe sol, palmele la ceafă: flexii ale trunchiului și revenire (variante: cu brațele pe lângă corp) flexii cu răsuciri ale trunchiului și ducerea unui membru superior la genunchiul opus și revenire; flexii ale trunchiului simultan cu flexii ale membrelor inferioare. Exercițiul se poate executa și cu flexia alternativă a membrelor inferioare; pedalări; flexia coapselor pe bazin cu o minge ținută între picioare, urmată de răsuciri ale trunchiului; Poziția inițială: quadrupedică sau stând, gravida efectuează
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
la genunchiul opus și revenire; flexii ale trunchiului simultan cu flexii ale membrelor inferioare. Exercițiul se poate executa și cu flexia alternativă a membrelor inferioare; pedalări; flexia coapselor pe bazin cu o minge ținută între picioare, urmată de răsuciri ale trunchiului; Poziția inițială: quadrupedică sau stând, gravida efectuează contracții voluntare ale mușchiului transvers abdominal în timpul mișcărilor respiratorii (fig 24); Exerciții pentru mușchii fesieri: a) Poziția inițială: quadrupedică cu sprijin pe antebrațe; se întinde un membru inferior la același nivel cu trunchiul
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
trunchiului; Poziția inițială: quadrupedică sau stând, gravida efectuează contracții voluntare ale mușchiului transvers abdominal în timpul mișcărilor respiratorii (fig 24); Exerciții pentru mușchii fesieri: a) Poziția inițială: quadrupedică cu sprijin pe antebrațe; se întinde un membru inferior la același nivel cu trunchiul. Mișcarea se face alternativ, evitându-se lordozarea sau rotația trunchiului; b) Poziția inițială: quadrupedică cu sprijin pe antebrațe, se execută același exercițiu cu membrul inferior în flexie la 90ș. Exerciții pentru abductori și pentru rotatorii externi ai membrelor inferioare a
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
ale mușchiului transvers abdominal în timpul mișcărilor respiratorii (fig 24); Exerciții pentru mușchii fesieri: a) Poziția inițială: quadrupedică cu sprijin pe antebrațe; se întinde un membru inferior la același nivel cu trunchiul. Mișcarea se face alternativ, evitându-se lordozarea sau rotația trunchiului; b) Poziția inițială: quadrupedică cu sprijin pe antebrațe, se execută același exercițiu cu membrul inferior în flexie la 90ș. Exerciții pentru abductori și pentru rotatorii externi ai membrelor inferioare a) Poziția inițială: decubit lateral stâng cu membrul inferior stâng în
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
Se va exersa blocarea respirației, atât în inspirație cât și în expirație, timp de un minut. Fixarea acestor reflexe se poate face din următoarele poziții: 6. obstetricală; 7. stând pe genunchi cu picioarele depărtate și șezutul coborât spre călcâie, cu trunchiul aplecat și antebrațele sprijinite pe un scaun; 8. stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte și antebrațele sprijinite; 9. în decubit lateral, cu membrul inferior heterolateral abdus și sprijinit. Program de kinetoterapie pentru trimestrului III de sarcină: 1. Variante de mers
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
timp de un minut. Fixarea acestor reflexe se poate face din următoarele poziții: 6. obstetricală; 7. stând pe genunchi cu picioarele depărtate și șezutul coborât spre călcâie, cu trunchiul aplecat și antebrațele sprijinite pe un scaun; 8. stând depărtat cu trunchiul aplecat înainte și antebrațele sprijinite; 9. în decubit lateral, cu membrul inferior heterolateral abdus și sprijinit. Program de kinetoterapie pentru trimestrului III de sarcină: 1. Variante de mers. Sunt aceleași ca și la programele precedente dar, pentru a se evita
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
de bara de gimnastică, gravida se ridică pe vârfuri și apoi efectuează semigenuflexiuni; 2. Poziția inițială: aceeași poziție de mai sus, se efectuează rotații externe ale gleznelor; 3. Poziția inițială: stând depărtat; fandări laterale spre stânga sau dreapta cu aplecarea trunchiului spre genunchiul flectat; 4. Poziția inițială: quadrupedică (cu antebrațele sprijinite pe mingea Physioball) se execută mișcări alternative de abducție a coapselor, cu un genunchiul flectat, alternativ; 5. Poziția inițială: aceeași poziție de mai sus, gravida efectuează extensii alternative ale membrelor
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
de membre superioare și inferioare executate lent și alternativ; ziua 3: programul din ziua 2 + masaj ale membrelor inferioare la care se adaugă însușirea tehnicii de oprire a jetului urinar în timpul micțiunii; ziua 4: programul din ziua 3 + răsuciri de trunchi și exerciții pentru gât și coloană, executate din poziția șezând; ziua 5: programul din ziua 4, cu accent pe exerciții destinate mușchilor perineali, executate din decubit dorsal, cu genunchii flectați și tălpile pe sol; ziua 6: programul din ziua 5
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
respirație completă. Se încearcă adoptarea decubitului ventral, acesta favorizând eliminarea lohiilor. Trecerea din decubitul dorsal în decubitul lateral se va face astfel: plecând din decubit dorsal, se flectează membrul inferior opus direcției rostogolirii și membrul superior homolateral se adduce peste trunchi, cu cotul flectat și palma sprijinită pe saltea în dreptul toracelui; apoi se schimbă poziția în decubit lateral prin adducția coapsei flectate și împingere în brațe. Urmează trecerea din decubit dorsal în decubit ventral: prin rostogolire, se trece din decubit dorsal
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]
-
antrenament la efort - 500 m. mers plus urcarea și coborârea unui etaj. A șasea zi: programul din ziua precedentă, plus: exerciți Kegel pentru musculatura pelviperineală, un exercițiu pentru adductorii scapulei și pentru musculatura extensoare cervico-dorsală, un exercițiu pentru asuplizarea mușchilor trunchiului, a tricepsului sural, tibialului anterior, musculaturii plantare, iar ca antrenament de efort mers de voie. Se face o evaluare finală a aliniamentului posturali și o testare a mușchilor perineali (3). Indicații metodice: din a doua zi, odată cu efectuarea primilor pași
V. KINETOTERAPIA GRAVIDEI ŞI LĂUZEI, LA SALA DE FITNESS ŞI LA DOMICILIU. In: ASPECTE METODICO - PRACTICE ALE KINETOTERAPIEI LA DOMICILIU by Bogdan Alexandru Hagiu () [Corola-publishinghouse/Science/300_a_631]