23,746 matches
-
Regimul alimentar să rămână ca o soluție la care apelăm atunci când avem nevoie, nu pentru că a venit iarna. Recomand supele și ciorbițele care sunt calde. Mai mult de atât, nu sunt alimente greoaie pentru digestie, ele având în compoziție apă, legume și probabil puțină carne.'', a explicat Doina Iosif, CEO & Founder Studio Pilates Doina Iosif, pentru DC News. Ce alimentație trebuie exclusă ''Pe de altă parte, alimentele pe care ar trebui să le excludem sunt acelea care ne fac rău și
Un nutriționist desființează dietele. Importanța nebănuită a apei () [Corola-website/Journalistic/104747_a_106039]
-
conform căruia în timpul iernii avem tendințe de îngrășare și deshidratare. Este necesar ca în această perioadă să ne supraveghem alimentația și silueta mai mult decât vara. De vină sunt consumul unor cantități mai mari de alimente, deficitul de fructe și legume, surplusul de dulciuri și produse fast-food, dar și micșorarea orelor de sport sau ieșitul în aer liber. Am stat de vorbă cu Dr. Diana Protasiewicz Oprea, nutriționist la Nutrifit și Medic Specialist Diabet, Nutriție și Boli Metabolice, la Spitalul Clinic
Avertisment în prag de iarnă. Risc major: ''Poate fi un inamic de temut'' () [Corola-website/Journalistic/104752_a_106044]
-
fiind de 4-7g/kgc/zi, diferențiat funcție de gradul de activitate fizică, dar nu mai mic de 130 g carbohidrați pe zi pentru adulți, vârstnici și copii cu vârsta mai mare de 1 an. Sursele majore de carbohidrați o reprezintă cerealele, legumele, fructele, laptele și derivatele din lapte. Pe lângă rolurile plastic și funcțional, este bineștiut rolul proteinelor în imunitate, acestea intrând în structura anticorpilor, crescând astfel rezistența organismului. Indicat ar fi să consumăm în procent egal atât proteine cu valoare biologică mare
Avertisment în prag de iarnă. Risc major: ''Poate fi un inamic de temut'' () [Corola-website/Journalistic/104752_a_106044]
-
unt, lapte, pește gras. În situațiile în care alimentația nu o poate oferi suplimentele de vitamina D3 sunt indicate a fi administrate. Vitamina E are rol antioxidant și de prevenție tumorală, fiind întâlnită în uleiurile vegetale, untul de arahide, nuci, legume cu frunze verzi, gălbenuș de ou. Zincul este un microelement cu rol în imunitate, fiind ușor de găsit în cereal integrale, ficat, drojdie de bere. Ce ar trebui să evităm? Știm faptul că odată cu sosirea sezonului rece, întâmpinăm Sărbătorile de
Avertisment în prag de iarnă. Risc major: ''Poate fi un inamic de temut'' () [Corola-website/Journalistic/104752_a_106044]
-
în formă în sezonul rece, trebuie să urmăm anumite reguli? Pentru a ne menține în formă, indiferent de sezonul anului, ar trebui să adoptăm un stil de viață sănătos care constă în regândirea planului nutrițional (alimentație bazată pe cereale integrale, legume, fructe, carne albă, lapte și derivate, ouă, nuci și semințe oleaginoase, hidratare adecvată, evitarea consumului de alcool, a dulciurilor concentrate, rafinate), precum și activitate fizică zilnică, individualizată funcție de starea de sănătate și alte afecțiuni asociate, respectiv, un exercițiu fizic de intensitate
Avertisment în prag de iarnă. Risc major: ''Poate fi un inamic de temut'' () [Corola-website/Journalistic/104752_a_106044]
-
lichid va influența apariția/gradul celulitei existente', explică nutriționistul. Fără sare, zahară, alimente grase, alcool și tutun Astfel, sarea, zahărul și alimentele grase sunt interdicții clare ale acestui regim și trebuie consumate zilnic fibre, care se găsesc în fructe și legume proaspete. De asemenea, alcoolul și tutunul produc toxine suplimentare în organism, dar și la nivelul pielii. Există câteva elemente nutritive necesare pentru a avea o piele sănătoasă și strălucitoare. Potrivit Lygiei Alexandrescu, vitamina A solubilă în grăsimi este esențială pentru
Dieta anticelulitică. Război contra CELULITEI by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104929_a_106221]
-
în vitamina A. Beta carotenul - cercetătorii au arătat că o cantitate de numai 30 mg pe zi (echivalentul a două porții de morcovi) poate preveni și reduce înroșirea și inflamarea asociate cu expunerea la soare. Cele mai bune surse sunt legumele închise la culoare cum ar fi morcovi, roșii, pepene verde, broccoli și spanac', precizează Alexandrescu. Totodată, vitaminele B ajută la transformarea caloriilor în energie mecanică și sunt componente ale unor enzime care mențin funcționarea normală a pielii (inclusiv funcționarea glandelor
Dieta anticelulitică. Război contra CELULITEI by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104929_a_106221]
-
încetinește îmbătrânirea celulelor pielii, reducând producția unei enzime numită colagenaza, care descompune colagenul, producând încrețirea/ridarea pielii. Ca și mai sus, expunerea la soare poate provoca o pierdere a acestei vitamine. Cele mai bune surse sunt cunoscute ca fiind somonul, legumele, carnea slabă, migdalele, legumele cu frunze, măslinele. Seleniul - Efectele vătămătoare ale luminii ultraviolete sunt minimizate de acest mineral antioxidant, reducând prin aceasta riscul unor arsuri solare. De fapt, unele studii au arătat că un nivel scăzut al seleniului în sânge
Dieta anticelulitică. Război contra CELULITEI by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104929_a_106221]
-
reducând producția unei enzime numită colagenaza, care descompune colagenul, producând încrețirea/ridarea pielii. Ca și mai sus, expunerea la soare poate provoca o pierdere a acestei vitamine. Cele mai bune surse sunt cunoscute ca fiind somonul, legumele, carnea slabă, migdalele, legumele cu frunze, măslinele. Seleniul - Efectele vătămătoare ale luminii ultraviolete sunt minimizate de acest mineral antioxidant, reducând prin aceasta riscul unor arsuri solare. De fapt, unele studii au arătat că un nivel scăzut al seleniului în sânge, duce la o creștere
Dieta anticelulitică. Război contra CELULITEI by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104929_a_106221]
-
sau vineri). Alți 15% declară că intenționează să postească în Săptămâna Mare, iar 8% în Vinerea Mare. Printre alimentele cel mai des consumate de către cei care obișnuiesc să țină postul Paștelui se află: preparatele de post gătite în casă, salatele sau legumele crude, fructele, preparatele conservate de casă. 9% dintre respondenții care sărbătoresc Paștele ortodox și care obișnuiesc să țină post afirmă că au ținut post negru în perioada celor 40 de zile, obiceiul fiind mai prezent în rândul respondenților din mediul
PAȘTE 2016. Sondaj IRES, cifre neașteptate despre obiceiurile românilor by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104936_a_106228]
-
sau să urmăm o dietă vegetariană. Referitor la această dietă se ridică deseori următoarea întrebare: poate acest program alimentar să furnizeze nutrienții necesari unei bune funcționări a organismului? Răspunsul este: categoric, da. O dietă vegetariană diversă care să includă fructe, legume, cereale, nuci și semințe acoperă necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrați, lipide și vitamine. Și aici un rol important îi revine nutriționistului care poate stabili un program nutrițional echilibrat, mai ales și în situația în care persoana în cauză are
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
organismul o poate sintetiza prin expunere la soare. Expunerea la soare pe timpul verii timp de 15 minute, de 2-3 ori pe săptămână, este suficientă pentru sinteza vitaminei D. Calciul este mineralul necesar unui sistem osos echilibrat și se găsește în legume proaspete cu frunze verzi (salată verde), tofu, semințe de susan, soia, smochine și broccoli. Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, chiar în cantitate mai mare decât cea recomandată zilnic. Se găsește în cereale neprelucrate, legume proaspete și nuci', a explicat
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
echilibrat și se găsește în legume proaspete cu frunze verzi (salată verde), tofu, semințe de susan, soia, smochine și broccoli. Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, chiar în cantitate mai mare decât cea recomandată zilnic. Se găsește în cereale neprelucrate, legume proaspete și nuci', a explicat Lygia Alexandrescu. PAȘTE 2016. Fasolea uscată și legumele verzi sunt principalele surse de fier din hrana vegetariană, absorbția fierului fiind favorizată de prezența vitaminei C. Consumul alimentelor bogate în vitamina C, alături de cele bogate în
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
semințe de susan, soia, smochine și broccoli. Zincul este furnizat de alimentele vegetariene, chiar în cantitate mai mare decât cea recomandată zilnic. Se găsește în cereale neprelucrate, legume proaspete și nuci', a explicat Lygia Alexandrescu. PAȘTE 2016. Fasolea uscată și legumele verzi sunt principalele surse de fier din hrana vegetariană, absorbția fierului fiind favorizată de prezența vitaminei C. Consumul alimentelor bogate în vitamina C, alături de cele bogate în fier este mai mult decât recomandat. Alte surse de fier sunt lintea, soia
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
putea fi: germeni de ovăz fierți cu fructe proaspete, musli cu suc proaspăt de citrice sau salată de fructe proaspete, unt de arahide, magiun de prune, pâine cu secară, pastă de linte. Pentru prânz: ciorba de lobodă cu borș de legume cu germeni de grâu sau de ovăz, salată de crudități cu semințe de dovleac, orez fiert cu salată de crudități, mâncare de fasole verde/galbenă cu salată de rucola, andive, spanac, avocado proaspăt cu salată verde și zeamă de lămâie
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
sau de ovăz, salată de crudități cu semințe de dovleac, orez fiert cu salată de crudități, mâncare de fasole verde/galbenă cu salată de rucola, andive, spanac, avocado proaspăt cu salată verde și zeamă de lămâie, cartof copt în coajă, legume înăbușite, supă de linte, humus, fasole bătută. Cina ar putea consta în: ghiveci de legume, supă cremă de legume, legume pe grill cu zeamă de lămâie și usturoi, porumb fiert, mâncare de leurdă/ștevie/spanac cu usturoi verde și mămăliguță
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
crudități, mâncare de fasole verde/galbenă cu salată de rucola, andive, spanac, avocado proaspăt cu salată verde și zeamă de lămâie, cartof copt în coajă, legume înăbușite, supă de linte, humus, fasole bătută. Cina ar putea consta în: ghiveci de legume, supă cremă de legume, legume pe grill cu zeamă de lămâie și usturoi, porumb fiert, mâncare de leurdă/ștevie/spanac cu usturoi verde și mămăliguță, salată de rădăcinoase cu miez de nucă.
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
verde/galbenă cu salată de rucola, andive, spanac, avocado proaspăt cu salată verde și zeamă de lămâie, cartof copt în coajă, legume înăbușite, supă de linte, humus, fasole bătută. Cina ar putea consta în: ghiveci de legume, supă cremă de legume, legume pe grill cu zeamă de lămâie și usturoi, porumb fiert, mâncare de leurdă/ștevie/spanac cu usturoi verde și mămăliguță, salată de rădăcinoase cu miez de nucă.
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
galbenă cu salată de rucola, andive, spanac, avocado proaspăt cu salată verde și zeamă de lămâie, cartof copt în coajă, legume înăbușite, supă de linte, humus, fasole bătută. Cina ar putea consta în: ghiveci de legume, supă cremă de legume, legume pe grill cu zeamă de lămâie și usturoi, porumb fiert, mâncare de leurdă/ștevie/spanac cu usturoi verde și mămăliguță, salată de rădăcinoase cu miez de nucă.
Paște 2016: Ce mâncăm în Săptămâna Mare by Anca Murgoci () [Corola-website/Journalistic/104938_a_106230]
-
Cele mai bune legume pentru dietă cu crudități: *Ardeii grași: roșii, portocalii, verzi, galbeni; aceștia conțin acid folic și licopen substanță ce reduce riscul cancerigen. *Morcovii sunt o sursă importantă de vitamnele A și C care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]
-
lime proaspăt pentru a modera gustul amărui; adaugă anumite ingrediente în sucul de crudități pentru a-l face mai delicios, că pudra de nucă de cocos neîndulcită, suc de merișoare, de lămâia sau o bucată mică de rădăcina de ghimbir. Legume și verdețuri recomandate: sparanghel, varză chinezească (bok choy), broccoli, varză de Bruxelles, conopida, țelina, andive, varză verde și varză roșie, guilie, salată roșie, salată română, boabe de muștar, usturoi, cicoare, pătrunjel, ardei roșu, verde, galbe, si ardei iute, arpagic, roșii
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]
-
de păpădie, dovlecei, andive. Primii pași în dieta cu crudități Un început ar fi sa mananci zilnic o treime din mâncarea crudă. E bine să începi printr-o tranziție ușoară de la mâncărurile obișnuite la cele din cadrul dietei cu crudități. Adaugă legume în mâncărurile tale preferate precum dovlecei, ciuperci, broccoli, sparanghel în omleta, baby spanac sau spanac în lasagna, broccoli peste macaroanele cu brânză. Mananca-le alături de un dressing sau ceapă, brânză, smântână slabă. Mănâncă cât mai multe salate. Adaugă salată verde
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]
-
preferate precum dovlecei, ciuperci, broccoli, sparanghel în omleta, baby spanac sau spanac în lasagna, broccoli peste macaroanele cu brânză. Mananca-le alături de un dressing sau ceapă, brânză, smântână slabă. Mănâncă cât mai multe salate. Adaugă salată verde sau salată română legume precum castravete, morcov râs, dovlecei, ceapă, ridichi, jicama, roșii, sau prepara-le la grătar. Bea sucuri naturale din fructe proaspăt stoarse: amestecă suc de morcov cu suc de mango, tangerine, sau suc de portocale. De asemenea, daca urmăm o dietă
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]
-
ridichi, jicama, roșii, sau prepara-le la grătar. Bea sucuri naturale din fructe proaspăt stoarse: amestecă suc de morcov cu suc de mango, tangerine, sau suc de portocale. De asemenea, daca urmăm o dietă cu crudități igienă și spălatul salatelor, legumelor și frutelor este importantă. Dietă cu crudități - exemple de preparate *Salată de vară târzie: 2 mâini de salată, o jumătate de ardei roșu gras, un morcov, o jumătate de castravete, cateva roșii cherry, 2 lingurițe de stafide, 1 linguria de
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]
-
Amesteca-le în blender. Scoate pulpa din roșii, amestecă cu conținutul din blender. Umple roșiile. Meniu pe zile în dieta cu crudități Ziua 1 Micul dejun: Smoothie de fructe sau un smoothie verde din cinci mâini pline cu fructe, sau legume verzi (castravete, aloe vera), cuburi de gheață (opțional) sau apă; Gustare de dimineață: nuci crude sau fructe proaspete că portocale, mere, pere; Prânz: o salată mare din frunze de varză kale, nap, varză, sfecla elvețiană, spanac, broccoli, varză, salată română
Dieta cu cruditati pentru întărirea sistemului imunitar by Crișan Andreescu () [Corola-website/Journalistic/104957_a_106249]