9,441 matches
-
adus în centrul atenției descoperirea sistemului reglator endocanabionid 7 (grup de lipide neuromodulatoare și receptorii lor din creier, care sunt 7 http://en.wikipedia.org/wiki/Endocannabinoid sy stem (accesat 2011) Dan Iulian Alexe 34 implicate într-o varietate de procese fiziologice, printre care și senzația de durere, stările de spirit, memorie; aceste lipide mediază / mijlocește / facilitează efectele psihice active ale canabisului). Acest sistem endocanabionid include un complex de receptori specializați, care activează alți receptori receptivi la efectele canabionidelor, specializați pe activitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Astfel: practicarea înotului, chiar și în ape curgătoare (mai solicitant decât cel din bazine) presupune un efort considerabil din partea practicantului, însă din punct de vedere muscular, efortul este concentrat în special, pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin înot, canotaj, caiac, vâslit la simulator Jogging de la A la Z II 37 practicarea canotajului sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sportive. Atât timp cât mișcarea caracteristică unei ramuri sportive contribuie la menținerea sau atingerea unui stil de viața activ și sănătos, ea nu poate primi din partea noastră decât laude. Jogging de la A la Z II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sau atingerea unui stil de viața activ și sănătos, ea nu poate primi din partea noastră decât laude. Jogging de la A la Z II 39 Capitolul II. RESPIRAȚIE. ENERGIE. JOGGING Efectele fiziologice ale practicării efortului tip jogging asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau scăderii) anumitor funcții și procese fiziologice, rezultatele evidențiate de specialiști
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
asupra funcțiilor și proceselor fiziologice la om au constituit și constituie și astăzi puncte de plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau scăderii) anumitor funcții și procese fiziologice, rezultatele evidențiate de specialiști ne indică foarte multe efecte pozitive din punct de vedere fiziologic ale practicării acestui timp de activitate. Lista efectelor pozitive este una extrem de mare (pe parcursul acestei lucrări făcând constant trimitere spre diferite efecte ale joggingului) și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
plecare în demararea unor vaste cercetări interdisciplinare. Plecând de la faptul că joggingul contribuie la modificarea (în sensul creșterii, menținerii sau scăderii) anumitor funcții și procese fiziologice, rezultatele evidențiate de specialiști ne indică foarte multe efecte pozitive din punct de vedere fiziologic ale practicării acestui timp de activitate. Lista efectelor pozitive este una extrem de mare (pe parcursul acestei lucrări făcând constant trimitere spre diferite efecte ale joggingului) și nu vom insista aici în enumerarea lor, dorind doar să amintim pe scurt următoarele: practicarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
scăderea sau menținerea în valori normale a anumitor substanțe din sânge - trigliceride, colesterol etc.); joggingul duce la diminuarea țesutului adipos în exces, din organism, stimulând controlul greutății corporale în limitele care să nu afecteze integritatea biologică a corpului; prin efectul fiziologic, efortul specific joggingului determină reglarea activității anumitor centrii nervoși, glande endocrine având ca efect reglarea activității psihice, prin diminuarea sau eliminarea efectelor provocate de stările de anxietate, de emoții puternice și stres; asigurând „oxigenarea” creierului și a țesuturilor, efortul de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de carbon (rezultat în urma proceselor din metabolismul celular). Respirația este „singura funcție vitală care are o dublă reglare, reflexă și voluntară”10. În opinia specialiștilor în fiziologie A.C.Gyton și J.E.Hall (2007), funcția respiratorie include la om patru procese fiziologice majore 11 (pe care nu le vom detalia aici, ci doar prezenta): ventilația pulmonară (deplasarea aerului în două sensuri, între atmosferă și alveolele pulmonare - afluxul și efluxul aeric); difuziunea oxigenului și a dioxidului de carbon între alveole și sânge; transportul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sportivă, Editura Printech, București, p.54; Jogging de la A la Z II 45 2.4. Hiperventilația și joggingul Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), abordând subiectul respirației în jogging, prezintă un aspect interesant privind hiperventilația (tulburare respiratorie, de natură psihologică sau fiziologică ce poate duce la atacuri de panică) și de ce aceasta ar avea șanse minime să apară în timpul joggingului. Conform surselor din medicină, hiperventilația este însoțită de senzații false, subiective de lipsă de oxigen (în realitate, aportul de oxigen este mare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
se apropie de 38-40 C0, aspecte ce implică o termoreglare complexă. Dan Iulian Alexe 56 Răcirea corpului prin scăderea temperaturii interne ca urmare a eliminării vaporilor de apă prin transpirație poate determina apariția anumitor probleme, dacă transpirația este abundentă. Studiile fiziologice au demonstrat faptul că un volum ridicat de transpirație duce la scăderea volumului de sânge circulant, fapt ce implică o diminuarea a cantității de sânge care ajunge la inimă și de aici la plămâni. Ca efect, cantitatea de oxigen care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
al manifestărilor psihice (tendință datorate dezvoltării proceselor psihice raționale), cât și din punct de vedere al etalării aspectului Jogging de la A la Z II 63 fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata modificărilor poate fi mai mare sau mai mică, iar intensitatea lor mai ridicată sau mai puțin ridicată în funcție de caracteristicile individuale (înnăscute sau/și dobândite), dar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
efectuate de-a lungul timpului au evidențiat că, datorită dezvoltării somatice mai mult în lungime decât în grosime, rezistența la efort și capacitatea de adaptare este mică, deoarece, anatomic, la vârsta de 11-12 ani plămâni ar fi insuficient dezvoltați, iar fiziologic, capacitatea vitală ar fi una nu foarte mare (între 2000 și 3000 cm³). De asemenea, s-a constatat o capacitate de efort scăzută, o insuficiență a dezvoltării vaselor de sânge, aspect ce ar determina o presiune crescută a sângelui, realizată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și psihic, nu ar trebui să ajungă să practice jogging pe distanțe foarte mari (peste 8-10 km într-o ședință), deoarece corpul lor nu este în totalitate apt să „proceseze” efectele și reacțiile interne generate de un astfel de efort
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
efort. 3.4. Joggingul la tinerii adulți Perioada la care ne referim aici (20- 35 ani) este perioada de „vârf”, perioada de manifestare la nivel superior a indicilor tuturor capacităților și funcțiilor organismului uman. Din punct de vedere anatomic și fiziologic, dezvoltarea marilor funcții, creșterea diferitelor capacități interne, dezvoltarea sistemului neuromioartrokinetic (aparatul locomotor) prin creșterea masei musculare și finalizarea osificării, oferă tânărului adult posibilitatea: menținerii fără eforturi prea mari a greutății corporale; atingerii și menținerii mult mai facile a formei sportive
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la A la Z II 71 Domeniul cercetării științifice oferă și el date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice alergătorilor -„runner high”, de la creșterea performanțelor în alergare la efectele sociale ale joggingului etc., de la modalitate de percepere a efortului de către unii tineri la efectele determinate de jogging asupra tinerilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
omul, mai puțin evident, după 30-35 de ani și mai evident, după 45/50 ani: după 30-33 de ani, capacitatea aerobă a noastră ar scădea cu 1% în fiecare an (Rodgers, B., Douglas, S., 1998). Acest aspect este unul normal, fiziologic, susțin specialiștii, însă putem întârzia scăderea capacității aerobe numai prin practicarea joggingului, a efortului aerob, comparativ cu menținerea unui stil de viață sedentar; pierderea masei musculare, mai ales la persoanele inactive, este sesizată tot după 30 de ani. Astfel, masa
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
joggingul asociat cu exercițiile de stretching sau prin joggingul acvatic; menținerea capacității pulmonare la nivel optim poate fi realizată prin practicarea constantă a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare a activității cerebrale, a plămânilor și sângelui, oxigenare perfect realizabilă prin practicarea regulată a joggingului, pe cât posibil a joggingului la altitudine sau măcar, la orele dimineții, când poluarea aerului este mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Z II 75 la controlul medical și de a-și reface analizele medicale, atât înaintea începerii practicării constante a joggingului, atât la reluarea acestuia după o anumită pauză, cât și periodic, la intervale regulate. Se impune acest aspect datorită reacțiilor fiziologice normale ale organismului aflat la vârsta înaintată, datorită diminuării anumitor capacități, secreții hormonale și enzimatice mai mici, diminuării masei musculare și masei osoase etc. Plecând de la semnificația expresiei „a îmbătrâni frumos”, considerăm că joggingul la această vârstă este și poate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
restricționat sau nu tocmai bine privit, în unele state ale lumii (a se studia statutul femei sportive în anumite țări arabe). Din punct de vedere biologic, studiile și cercetările recente au evidențiat faptul că, deși, există unele deosebiri anatomice și fiziologice între femeie și bărbat, acest aspect nu reprezintă un motiv puternic de a diminua valoarea exprimării psihice, psihomotrice și biologice a femeii. Astăzi, dovezile sunt clare: există sportive mai apreciate public decât mulți alți sportivi; există manageri sportivi de gen
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
central practicarea joggingului de către femei, am considerat necesară și utilă doar o expunere generală a câtorva aspecte, pentru a facilita astfel înțelegerea specificului determinat de practicarea eforturilor aerobe de către o categorie specială a populației - femeile. Printre particularitățile speciale, de ordin fiziologic, ale organismului feminin, un loc aparte îl ocupă prezența ciclului menstrual, graviditatea, lăuzia și maternitatea, aspecte pe care le vom aborda ulterior, în următoarele subcapitole. Pentru a considera atins obiectivul acestui subcapitol (orientat spre asigurarea unei baze de date generale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mic (3,1 l față de 5,1 l) iar volumul sanguin total ar fi cu 20% mai scăzut la femei (Drăgan, I., 1990,1994); conform opiniei exprimate de Avramescu, Ionescu și Croitoru, (2006), ciclul menstrual la femei reprezintă un stres fiziologic și psihologic, care poate duce la scăderea performanței; femeia ar avea o abilitate crescută în a oxida mai repede acizii grași decât bărbații 23. În timpul efortului fizic, în ciuda unor convingeri anterioare, femeile antrenate nu au capacitatea de a arde o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
existenței ar fi una bidirecțională: efortul fizic influențează apariția și desfășurarea ciclului menstrual, iar la rândul lor diferitele etape ale ciclului modifică, uneori substanțial, capacitatea de efort și disponibilitățile femei pentru efortul fizic. Conform literaturii de specialitate, diferențele anatomice și fiziologice dintre bărbat și femeie sunt mai mult sau mai puțin evidente, începând cu caracterele sexuale primare și secundare, Dan Iulian Alexe 90 precum și la nivelul diferitelor organe, aparate și sisteme ale organismului. Totuși, participarea femeii la activitățile sportive nu este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii necesită mai mult timp și consum nervos și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului sau respectării ferme a planificărilor săptămânale a ședințelor de alergare; existența particularităților fiziologice specifice impune o atenție mai mare, în ceea ce privește volumul și intensitatea, atunci când se planifică ședințele de jogging (durata de alergare, distanța de parcurs, pauzele de refacere etc.); existența particularităților anatomice specifice (înălțime, greutate, lungime segmente, chiar și existența sânilor proeminenți, la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]