2,851 matches
-
genunchii îndoiți și cu spatele drept. Împreunați mâinile în față, sub ombilic, cu palmele în sus și cu mâna dreaptă peste mâna stângă făcută căuș. Tehnică: goliți plămânii în profunzime și începeți să efectuați o inspirație prelungă și lentă prin nările mărite. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă încet mâinile lateral, cu palmele în sus, și descrieți un cerc cât mai larg pe măsură ce le ridicați deasupra capului. În același timp, îndreptați încet genunchii, astfel încât aceștia să fie drepți în același moment în care
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
energetice de orice obstacole și intensifică așadar distribuția echitabilă a energiei. De asemenea, deschide cutia toracică și o dilată, ceea ce este în beneficiul tuturor exercițiilor de respirație. Este un exercițiu puternic pentru asimilarea qi-ului din atmosferă. Respirația alternativă prin fiecare nară Acest exercițiu alternează fluxul de aer din nara dreaptă și cea stângă, ceea ce echilibrează, la rândul său, canalele energetice asociate cu nara dreaptă și cea stângă și cu emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Postură: postura Calului sau în poziție
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
echitabilă a energiei. De asemenea, deschide cutia toracică și o dilată, ceea ce este în beneficiul tuturor exercițiilor de respirație. Este un exercițiu puternic pentru asimilarea qi-ului din atmosferă. Respirația alternativă prin fiecare nară Acest exercițiu alternează fluxul de aer din nara dreaptă și cea stângă, ceea ce echilibrează, la rândul său, canalele energetice asociate cu nara dreaptă și cea stângă și cu emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii complet, apoi inspirați profund
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
beneficiul tuturor exercițiilor de respirație. Este un exercițiu puternic pentru asimilarea qi-ului din atmosferă. Respirația alternativă prin fiecare nară Acest exercițiu alternează fluxul de aer din nara dreaptă și cea stângă, ceea ce echilibrează, la rândul său, canalele energetice asociate cu nara dreaptă și cea stângă și cu emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii complet, apoi inspirați profund prin ambele nări și aplicați cele Trei Blocări. Ampăsați degetul mare de la mâna dreaptă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cea stângă, ceea ce echilibrează, la rândul său, canalele energetice asociate cu nara dreaptă și cea stângă și cu emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii complet, apoi inspirați profund prin ambele nări și aplicați cele Trei Blocări. Ampăsați degetul mare de la mâna dreaptă pe nara dreaptă, strângeți arătătorul și degetul mijlociu în palmă, apoi închideți nara stângă cu degetele inelar și mic. Atunci când nările sunt închise, mențineți poziția timp de trei-cinci secunde
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și cea stângă și cu emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii complet, apoi inspirați profund prin ambele nări și aplicați cele Trei Blocări. Ampăsați degetul mare de la mâna dreaptă pe nara dreaptă, strângeți arătătorul și degetul mijlociu în palmă, apoi închideți nara stângă cu degetele inelar și mic. Atunci când nările sunt închise, mențineți poziția timp de trei-cinci secunde. Apoi deschideți nara stângă ridicând degetele de pe ea (menținând însă nara dreaptă bine
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
goliți plămânii complet, apoi inspirați profund prin ambele nări și aplicați cele Trei Blocări. Ampăsați degetul mare de la mâna dreaptă pe nara dreaptă, strângeți arătătorul și degetul mijlociu în palmă, apoi închideți nara stângă cu degetele inelar și mic. Atunci când nările sunt închise, mențineți poziția timp de trei-cinci secunde. Apoi deschideți nara stângă ridicând degetele de pe ea (menținând însă nara dreaptă bine închisă cu ajutorul degetului mare), eliberați blocările și începeți o expirație lungă, lentă și controlată, efectuată în totalitate pe nara
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
nările sunt închise, mențineți poziția timp de trei-cinci secunde. Apoi deschideți nara stângă ridicând degetele de pe ea (menținând însă nara dreaptă bine închisă cu ajutorul degetului mare), eliberați blocările și începeți o expirație lungă, lentă și controlată, efectuată în totalitate pe nara stângă. Expirați complet, faceți o pauză pentru a relaxa abdomenul, apoi începeți o inspirație profundă, controlată, prin nara stângă deschisă, menținând în continuare partea dreaptă închisă. Când vă simțiți plămânii plini, închideți nara stângă din nou, aplicați blocările și mențineți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
însă nara dreaptă bine închisă cu ajutorul degetului mare), eliberați blocările și începeți o expirație lungă, lentă și controlată, efectuată în totalitate pe nara stângă. Expirați complet, faceți o pauză pentru a relaxa abdomenul, apoi începeți o inspirație profundă, controlată, prin nara stângă deschisă, menținând în continuare partea dreaptă închisă. Când vă simțiți plămânii plini, închideți nara stângă din nou, aplicați blocările și mențineți-le o perioadă scurtă de timp, apoi deschideți nara dreaptă prin îndepărtarea degetului mare (menținând nara stângă închisă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
controlată, prin nara stângă deschisă, menținând în continuare partea dreaptă închisă. Când vă simțiți plămânii plini, închideți nara stângă din nou, aplicați blocările și mențineți-le o perioadă scurtă de timp, apoi deschideți nara dreaptă prin îndepărtarea degetului mare (menținând nara stângă închisă în același timp) și începeți să efectuați o expirație controlată prin partea dreaptă. Atunci când plămânii se golesc, faceți o pauză să vă relaxați, apoi inspirați din nou, prin nara dreaptă deschisă, închideți-o, blocați și țineți-vă respirația
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
apoi deschideți nara dreaptă prin îndepărtarea degetului mare (menținând nara stângă închisă în același timp) și începeți să efectuați o expirație controlată prin partea dreaptă. Atunci când plămânii se golesc, faceți o pauză să vă relaxați, apoi inspirați din nou, prin nara dreaptă deschisă, închideți-o, blocați și țineți-vă respirația, apoi expirați prin nara stângă. Repetați de cel puțin douăsprezece ori, de șase ori pe fiecare parte, realizând o inspirație completă și o expirație completă pe fiecare parte, înainte de a trece
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
același timp) și începeți să efectuați o expirație controlată prin partea dreaptă. Atunci când plămânii se golesc, faceți o pauză să vă relaxați, apoi inspirați din nou, prin nara dreaptă deschisă, închideți-o, blocați și țineți-vă respirația, apoi expirați prin nara stângă. Repetați de cel puțin douăsprezece ori, de șase ori pe fiecare parte, realizând o inspirație completă și o expirație completă pe fiecare parte, înainte de a trece la respirația pe cealaltă nară. Indicații: aplicați cele Trei Blocări în timpul reținerii și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
blocați și țineți-vă respirația, apoi expirați prin nara stângă. Repetați de cel puțin douăsprezece ori, de șase ori pe fiecare parte, realizând o inspirație completă și o expirație completă pe fiecare parte, înainte de a trece la respirația pe cealaltă nară. Indicații: aplicați cele Trei Blocări în timpul reținerii și țineți limba apăsată pe cerul gurii. Concentrați-vă ochii ușor asupra mâinii care vă controlează nările, pentru a ajuta la internalizarea conștientizării respirației. Beneficii: respirația alternativă pe nări este un mod grozav
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
inspirație completă și o expirație completă pe fiecare parte, înainte de a trece la respirația pe cealaltă nară. Indicații: aplicați cele Trei Blocări în timpul reținerii și țineți limba apăsată pe cerul gurii. Concentrați-vă ochii ușor asupra mâinii care vă controlează nările, pentru a ajuta la internalizarea conștientizării respirației. Beneficii: respirația alternativă pe nări este un mod grozav de a elibera căile nazale și de a echilibra fluxul de aer prin nări. Nările dreaptă și stângă sunt asociate canalelor energetice situate de-
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
la respirația pe cealaltă nară. Indicații: aplicați cele Trei Blocări în timpul reținerii și țineți limba apăsată pe cerul gurii. Concentrați-vă ochii ușor asupra mâinii care vă controlează nările, pentru a ajuta la internalizarea conștientizării respirației. Beneficii: respirația alternativă pe nări este un mod grozav de a elibera căile nazale și de a echilibra fluxul de aer prin nări. Nările dreaptă și stângă sunt asociate canalelor energetice situate de-a lungul coloanei vertebrale, pe părțile dreapă și stângă, și respirația alternativă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
gurii. Concentrați-vă ochii ușor asupra mâinii care vă controlează nările, pentru a ajuta la internalizarea conștientizării respirației. Beneficii: respirația alternativă pe nări este un mod grozav de a elibera căile nazale și de a echilibra fluxul de aer prin nări. Nările dreaptă și stângă sunt asociate canalelor energetice situate de-a lungul coloanei vertebrale, pe părțile dreapă și stângă, și respirația alternativă echilibrează, astfel, și energia, nu numai fluxul de aer. De asemenea, echilibrează funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Concentrați-vă ochii ușor asupra mâinii care vă controlează nările, pentru a ajuta la internalizarea conștientizării respirației. Beneficii: respirația alternativă pe nări este un mod grozav de a elibera căile nazale și de a echilibra fluxul de aer prin nări. Nările dreaptă și stângă sunt asociate canalelor energetice situate de-a lungul coloanei vertebrale, pe părțile dreapă și stângă, și respirația alternativă echilibrează, astfel, și energia, nu numai fluxul de aer. De asemenea, echilibrează funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale creierului
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
vertebrale, pe părțile dreapă și stângă, și respirația alternativă echilibrează, astfel, și energia, nu numai fluxul de aer. De asemenea, echilibrează funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Membranele nazale sunt expuse unei doze mult mai concentrate de aer atunci când nările sunt închise și așadar se extrage mai mult qi decât în cazul respirației prin ambele nări. O mare parte din acest qi este transmisă direct creierului și sistemului nervos central, prin nervii olfactivi, dând un impuls puternic întregului sistem. Respirația
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
de aer. De asemenea, echilibrează funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Membranele nazale sunt expuse unei doze mult mai concentrate de aer atunci când nările sunt închise și așadar se extrage mai mult qi decât în cazul respirației prin ambele nări. O mare parte din acest qi este transmisă direct creierului și sistemului nervos central, prin nervii olfactivi, dând un impuls puternic întregului sistem. Respirația vibratorie Există cinci sunete „vindecătoare” folosite în tradiția taoistă, cinci în practica tibetană și chiar și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
unde vertebrele cervicale se unesc la baza cutiei craniene. Apăsați tare, masați, apoi eliberați presiunea, repetând de câteva ori (figura 3.1). Beneficii: presiunea exercitată în acest punct eliberează căile nazale blocate și ajută la echilibrarea fluxului de aer dintre nara dreaptă și cea stângă. Figura 4.17. Apăsarea punctului de pe buza superioară Apăsarea urechilor și bătăile ritmice pe cutia craniană Tehnică: practicați stând în picioare sau șezând. Apăsați palmele ușor pe urechi, apoi îndepărtați-le brusc (figura 4.18). Repetați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
douăsprezece ori. Frecați-vă palmele între ele din nou, apoi puneți arătătorul și degetul mijlociu de o parte și de alta a nasului și frecați energic în sus și în jos între colțurile interioare ale ochilor și colțurile inferioare ale nărilor. Beneficii: frecarea palmelor între ele le încarcă cu qi. Masajul în jurul ochilor realizat cu palmele încărcate îmbunătățește vederea și intensifică circulația sângelui și a energiei înspre ochi, eliminând, astfel, oboseala cauzată de efortul făcut de ochi. Masajul în jurul urechilor îmbunătățește
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
un exercițiu de respirație, deci nu vă rețineți respirația și nu numărați sau cronometrați respirațiile. Totuși, încercați să faceți în așa fel încât etapa de expirație să dureze cam de două ori mai mult decât inspirația și respirați numai pe nări. Închideți ochii și concentrați-vă mintea asupra abdomenului care se ridică și coboară. Când aveți o poziție comodă și respirați încet și natural, sunteți pregătit să începeți să vă destindeți toți acei mușchi din corp care se aseamănă unor arcuri
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
vă permit acest lucru, efectuați-le pe o verandă sau în fața unei ferestre deschise. Folosiți postura Calului și/sau una dintre pozițiile șezând. Răsucirea coloanei și a trunchiului „Ciocnirea și rotirea” Respirația Muget (un sau două minute) Respirația alternativă pe nări (douăsprezece repetări) Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi (24 de repetări) Dacă nu reușiți să adormiți, terminați exercițiile în pat, masând puternic punctele „Izvorul Țâșnitor” de pe tălpi. Dacă vă grăbiți sau sunteți în întârziere ori, pur și simplu, vă simțiți prea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și se manifestă sub forma respirației scurte și superficiale și a pulsului rapid. „A Doua Dorință se numește «conștiință»” și aceasta înseamnă că femeia dorește ca bărbatul să îi atingă și să-i stimuleze organele genitale. Aceasta este indicată de nările lărgite și de buzele întredeschise. A Treia Dorință se manifestă când fluidele yin ale femeii se revarsă și aceasta începe să se apropie de punctul culminant al pasiunii sale. În acest moment, întregul său corp tremură și oscilează de excitare
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Lăutei [frenulumul clitorisului] și Mugurii de Grâu [labiile mici]... El trebuie să închidă ochii, să-și concentreze mintea, să-și apese limba pe cerul gurii, să-și arcuiască spatele și să-și întindă gâtul. El trebuie să-și deschidă larg nările, să închidă gura și să inspire foarte adânc. Dacă face acest lucru la timp, nu va ejacula. În schimb, sperma se va întoarce și se va ridica natural de la sine. În acest fel, bărbatul își poate regla în totalitate ejaculările
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]