7,327 matches
-
exterioară a labei piciorului, cu schimbarea sensului de deplasare; O tură șir sau linie * Marș forțat continuat cu alergare ușoară; 2 ture Frecvența pașilor din ce în ce mai rapidă până se trece în pas alergător; * Alergarea cu pas săltat și pas sărit; 3 ture Se execută la început fără mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas lung continuat cu un pas sărit concomitent cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mișcarea brațelor, se continuă cu braț-picior opus și se termină cu braț-picior din aceiași parte, pregătind finala aruncării la coș din deplasare; * Alergarea cu executarea unui pas lung continuat cu un pas sărit concomitent cu ducerea brațelor în sus. O tură Exerciții pregătitoare pentru aruncarea la coș din deplasare; * Pasă de la piept cu două mâini folosind mingea medicinală și mingea de baschet. 20 pase Pe perechi sau în pătrat Se va executa pasa din poziția stând și din șezând; * Aruncări la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
școală: 5x5; Regulament: angajarea între doi, repunerea mingii din lateral și de la linia de fund. I. Partea pregătitoare * Apelul, anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers obișnuit, mers cu cadență cu marcarea timpului trei prin bătaia palmelor; 2 ture * Pe perechi - deplasări cu pas adăugat, alergare laterală, săritură și pivot; 2 minute Joc în oglindă * Joc de atenție - schimbări de formație la semnal auditiv sau vizual; 3 minute Studenții aleargă în jurul sălii prin flanc câte unul, profesorul ocupă diferite
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
elementelor de mișcare în teren în condiții apropiate de joc, specifice marcajului și demarcajului; Joc relația 1x1, 2x2, 3x3 5x5; Regulament: greșeala tehnică, timpul de odihnă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit - mers fandat - pas de patinaj; 3 ture șir sau linie Exercițiul solicită folosirea elementelor de mișcare în teren specifice învățării acțiunii de demarcaj. Se pleacă din formația de șir. Trecerea dintr-un element în altul se face la semnalul profesorului. * Exercițiu complex: joc de brațe și picioare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și demarcaj și se aplică pătrunderea și depășirea. * Joc 5x5 pe tot terenul. 25 minute III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii. 3 ture * Aruncări la coș de pe loc și din apropierea panoului - concurs. Regulament Greșeala tehnică: orice abatere premeditată sau repetată care contravine regulilor deplinei sportivități este considerată greșeală tehnică. Greșeala tehnică a jucătorului din teren. Se sancționează în următoarele cazuri: când un jucător
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
numerică - inițiere; Apărarea om la om normală - inițiere; Joc 5x5 cu temă; Regulament: abateri în timpul angajării între doi și în timpul aruncării libere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, mers fandat, mers ghemuit. 3 ture * Alergare cu joc de gleznă; joc de gleznă cu ridicarea bruscă a unui genunchi spre piept; 3 ture Din 4 în 4 pași un genunchi se trage brusc spre piept. Plecarea pe noua direcție se va face cu pași tropăiți
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și în timpul aruncării libere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, mers fandat, mers ghemuit. 3 ture * Alergare cu joc de gleznă; joc de gleznă cu ridicarea bruscă a unui genunchi spre piept; 3 ture Din 4 în 4 pași un genunchi se trage brusc spre piept. Plecarea pe noua direcție se va face cu pași tropăiți asemănători startului. * Alergarea prin sală cu accelerări și schimbări de direcție. 2x1 minut * ștafetă cu elemente de mișcare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Joc 5x5 cu temă. 30-40 minute În apărare accent pe respectarea regulilor de bază ale sistemului de apărare om la om. În atac aplicarea acțiunilor de pătrundere și depășire. III. Partea de încheiere * Mers liniștitor cu mișcări de respirație. 2 ture Regulament Abateri de la regulament în timpul angajării între doi Abateri care se sancționează cu repetarea angajării: Mingea este lovită (atinsă) de un jucător înainte ca ea să fi atins punctul maxim - angajarea se repetă; Când ambii jucători se bat de la regula
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
valorează 4 puncte; coș marcat din pătrundere și depășire valorează 3 puncte; În apărare: marcaj normal, în cadrul jocului se va supraveghea utilizarea cronometrului de către studenți pentru înregistrarea timpului de joc. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Interogări referitoare la foaia de arbitraj. LECȚIA 11. Materiale necesare: 10 14 mingi de baschet. Teme: Sistemul de atac în semicerc: așezarea, circulația jucătorilor și a mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în semicerc: așezarea, circulația jucătorilor și a mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
ocupe dispozitivul de atac din care apoi încep circulația de minge și de jucători necesară acțiunilor de finalizare. Sunt valabile numai coșurile înscrise din combinația de dă și du-te. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Aprecieri cu privire la probele de control. LECȚIA 13. Materiale necesare 10 14 mingi de baschet; 6-8 mingi medicinale. Teme: Aruncarea la coș din săritură - inițiere; Replierea în apărare și apărarea în inferioritate numerică - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și sistemul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și apărarea în inferioritate numerică - consolidare; Sistemul de atac în semicerc și sistemul de apărare om la om - consolidare; Norme de control. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și apoi în alergare. 3 ture șir sau linie * Alergare cu pas sărit și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției: * Mers obișnuit cu trecerea în mers accelerat și apoi în alergare. 3 ture șir sau linie * Alergare cu pas sărit și pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
temă: sistemul de atac în semicerc cu folosirea acțiunilor tactice învățate și aplicarea sistemului de apărare om la om; Regulament: îndeplinirea funcției de scorer. I. Partea pregătitoare * Raportul, anunțarea obiectivelor lecției. * Mers și alergare cu diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sistemul de apărare om la om cu efectuarea închiderii pătrunderilor și a deposedărilor atacatului de minge. 50 minute Câte 2 studenți vor îndeplini funcția de scorer și cronometror de reprize. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Aruncări la coș de la distanța de 2 metri. 5 minute * Aprecieri asupra nivelului de pregătire al fiecărui student. LECȚIA 15. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Aruncarea la coș din săritură - consolidare; Deposedarea adversarului de minge - inițiere; Închiderea pătrunderii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în cadrul sistemului de atac cu așezare în semicerc, contraatacul. În apărare: sistemul de apărare om la om cu efectuarea închiderii pătrunderilor și a deposedării atacantului de minge. 50 minute III. Partea de încheiere * Mers liniștitor cu mișcări de respirație. 2 ture de sală * Concurs de aruncări libere. LECȚIA 17. Materiale necesare: 10 14 mingi de baschet 6-10 minig medicinale; Teme: Încrucișarea simplă - inițiere; Urmărirea la panou - consolidare; Recuperarea la panou, volebolare, blocajul defensiv, triunghiul de săritură - inițiere; Joc 5x5, 3x3, 2x2
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
6-10 minig medicinale; Teme: Încrucișarea simplă - inițiere; Urmărirea la panou - consolidare; Recuperarea la panou, volebolare, blocajul defensiv, triunghiul de săritură - inițiere; Joc 5x5, 3x3, 2x2 - cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Din mers diferite exerciții de mișcare. 3 ture șir sau linie Rotări din articulația pumnului și umărului în ambele sensuri. Flexii și extensii din articulația cotului. * Pase cu mingea medicinală și cu mingea de baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Coșul înscris din voleibolare valorează 3 puncte, iar coșul înscris din încrucișare simplă valorează 4 puncte. Deposedarea atacantului de minge aduce un punct echipei de apărare. III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii cu aruncări la coș din apropiere. 4 ture * Aprecierea asupra însușirii temelor predate. LECȚIA 18. Materiale necesare: 14 mingi de baschet, 6 jaloane. Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Folosirea contraatacului și rezolvarea relațiilor de depășire numerică: 3x2,2x1; Apărarea în inferioritate numerică. * Joc școală 5x5. 40 minute Echipa care marchează pe contraatac, beneficiază de un nou atac pozițional. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Concurs - aruncări libere. 5 minute * Aprecieri asupra însușirii temelor lecției. 2 minute LECȚIA 19. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Așezarea jucătorilor la momente fixe -inițiere; Angajarea între doi 1x1 la aruncare liberă - consolidare; Joc școală: 5x5 - lecție concurs
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lent pentru ocuparea dispozitivului de atac 4+1 după care se începe circulația de jucători și de minge. Jucătorul pivot este angajat în permanență fără a finaliza de fiecare dată. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Concurs de aruncări. 5 minute * Aprecieri asupra însușirii elementelor predate. 2 minute LECȚIA 22. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; Teme: Încrucișarea dublă - inițiere; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1) - consolidare; Joc 5x5 cu temă. I. Partea pregătitoare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a combinațiilor de dă și du-te și blocaj la jucătorii fără minge. Coșul realizat din combinație valorează 3 puncte, celelalte 1 punct. În apărare: varianta om la om normală. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture de sală. * Concurs de aruncări. 5 minute. * Aprecieri asupra desfășurării lecției. 2 minute. LECȚIA 24. Materiale necesare: Teme: Prezentarea obiectivelor lecției; Complexe tehnic-tactice pentru perfescționarea paselor, aruncărilor la coș, pătrunderii și depășirii; Joc cu temă: 3x3, 2x2. I. Partea pregătitoare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
În apărare: sistemul de apărare om la om cu folosirea acțiunilor individuale - alunecarea și închiderea pătrunderilor. 50 minute Se vor face observații și corectări atât pentru acțiunile de atac, cât și de apărare. III. Partea de încheiere * Mers liniștitor. 2 ture * Concurs de aruncări libere. 8 minute * Aprecieri asupra realizării obiectivelor lecției. LECȚIA 25. Materiale necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Circuit pentru îmbunatățirea pregătirii fizice specifice; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Circuit pentru îmbunatățirea pregătirii fizice specifice; Sistemul de atac cu jucător pivot (4+1), combinații între pătrunzători și pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Adunarea și prezentarea obiectivelor lecției. Prezentarea cerințelor și normelor de control. * Încălzire prin: * Mers, alergare, săritură; 2 ture * Leapșa fără minge și cu minge (dribling); * Pase în 4 jucători cu 3 mingi; 5 minute * Aruncări libere; 3x5 aruncări Cine reușește să înscrie mai multe coșuri. * Aruncări specifice jucătorului pivot; 20 aruncări Precedate de angajare și finalizare prin aruncare
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a combinațiilor de dă și du-te și blocaj la jucătorul fără minge. Coșul realizat din combinație valorează 3 puncte, celelalte 1 punct. În apărare: varianta om la om normală. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. 2 ture * Aprecieri asupra însușirii obiectivelor lecției. LECȚIA 26. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6 jaloane. Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - inițiere; Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
26. Materiale necesare: 14 mingi de baschet; 6 jaloane. Teme: Blocajul la jucătorul aflat în posesia mingii - inițiere; Aruncarea la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot - inițiere. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers, alergare, săritură. 2 ture Fiecare jucător are câte o minge; * Leapșa - utilizând driblingul. 3x40 secunde; pauză 20 secunde În timp ce se efectuează driblingul, cu o mână cu cealaltă mână se încearcă lovirea coechipierului de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]