5,686 matches
-
alergare, sărituri peste trei obstacole succesive (șanțuri imaginare), alergare cu ocolirea unui obstacol (fanion), alergare, sărituri succesive pe un picior din semn în semn (din cerc în cerc) alergare și sosire pe locul de plecare. 2. Parcursul nr. 2 Stând, alergare, săritură peste un șanț imaginar marcat pe sol, sărituri succesive pe un picior, ridicarea și transportarea unor obiecte dintr-un loc în altul, alergare cu ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
din cerc în cerc) alergare și sosire pe locul de plecare. 2. Parcursul nr. 2 Stând, alergare, săritură peste un șanț imaginar marcat pe sol, sărituri succesive pe un picior, ridicarea și transportarea unor obiecte dintr-un loc în altul, alergare cu ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole, alergare la linia de plecare. 3. Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
Parcursul nr. 2 Stând, alergare, săritură peste un șanț imaginar marcat pe sol, sărituri succesive pe un picior, ridicarea și transportarea unor obiecte dintr-un loc în altul, alergare cu ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole, alergare la linia de plecare. 3. Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
săritură peste un șanț imaginar marcat pe sol, sărituri succesive pe un picior, ridicarea și transportarea unor obiecte dintr-un loc în altul, alergare cu ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole, alergare la linia de plecare. 3. Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de tenis sau elastice, aruncarea la
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
pe un picior, ridicarea și transportarea unor obiecte dintr-un loc în altul, alergare cu ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole, alergare la linia de plecare. 3. Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de tenis sau elastice, aruncarea la țintă (verticală sau orizontală), întoarcere, alergare, escaladarea unui obstacol, coborâre
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
ocolire a unui obstacol (fanion), transportarea obiectelor la locurile inițiale, alergare șerpuită printre teri obstacole, alergare la linia de plecare. 3. Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de tenis sau elastice, aruncarea la țintă (verticală sau orizontală), întoarcere, alergare, escaladarea unui obstacol, coborâre prin săritură în adâncime cu aterizare într-un cerc, alergare șerpuită printre 5 obstacole și
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
Parcursul nr. 3 Stând, alergare, deplasare în echilibru pe un plan orizontal ridicat, sărituri succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de tenis sau elastice, aruncarea la țintă (verticală sau orizontală), întoarcere, alergare, escaladarea unui obstacol, coborâre prin săritură în adâncime cu aterizare într-un cerc, alergare șerpuită printre 5 obstacole și oprire la locul de plecare în poziție stând. Grafic reprezentând mediile obținute la cele două testari - clasa martor Grafic reprezentând valorile
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
succesive pe un singur picior, alergare până la punctul unde se găsesc teri mingi de oină, de tenis sau elastice, aruncarea la țintă (verticală sau orizontală), întoarcere, alergare, escaladarea unui obstacol, coborâre prin săritură în adâncime cu aterizare într-un cerc, alergare șerpuită printre 5 obstacole și oprire la locul de plecare în poziție stând. Grafic reprezentând mediile obținute la cele două testari - clasa martor Grafic reprezentând valorile individuale obținute la cele două testări Exercițiu de coordonare in 8 timpi La clasa
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
și Sfânt nr. 4, Iași - 700497 Tel.: 0730.086.676; Fax: 0332.440.715 www.pimcopy.ro Abilitatea de a alerga repede și pe distante mari este un avantaj al evoluției http://yourbrainonbliss.com Cuvânt înainte Joggingul, în înțelesul de alergare în afara regulilor oficiale determinate de anumite probe din atletism, a devenit în ultimii 25 de ani un sport de masă, universal practicat, de diferite categorii de populație. Motivele practicării joggingului sunt dintre cele mai variate, însă, având la bază procesele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
probe din atletism, a devenit în ultimii 25 de ani un sport de masă, universal practicat, de diferite categorii de populație. Motivele practicării joggingului sunt dintre cele mai variate, însă, având la bază procesele fiziologice oxidative, rezultate în urma efortului aerob, alergarea tip jogging a fost și este considerată încă un mijloc de bază pentru practicarea în condiții optime a 60-70% din celelalte ramuri sportive. Lucrarea „” - volumul al II lea, prin complexitatea și diversitatea aspectelor evidențiate, continuă expunerea de informații originale din
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
60-70% din celelalte ramuri sportive. Lucrarea „” - volumul al II lea, prin complexitatea și diversitatea aspectelor evidențiate, continuă expunerea de informații originale din „Jogging de la A la Z” - volum I și prezintă detalii despre interacțiunea dintre mișcările corporale având la bază alergarea tip jogging și efectele acestor mișcări asupra sănătății practicanților de jogging, punând accentul pe latura sanogenă și fiziologică a practicării joggingului. Evidențiind, sub o formă limpede, comprehensibilă, aspecte variate referitoare la joggingul acvatic, joggingul pe categorii de vârstă, joggingul la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
apărea prin practicarea frecventă a joggingului de către femei ............................................... ............................................... . .............106 Capitolul V. JOGGINGUL ACVATIC (AQUA JOGGING).........................109 5.1. Apa, hidroterapia și joggingul acvatic ............................................... .....110 5.2. Echilibrul corpului în apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
acvatic ............................................... .....110 5.2. Echilibrul corpului în apă ............................................... ........................111 5.3. Jogging acvatic concept ............................................... ........................112 5.4. De alergarea prin apă adâncă? ............................................... .................115 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului................................... ......118 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic........................................ ......................119 5.7. Tehnica alergării prin apă............................................ ...........................120 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” ............................124 5.9. Jogging acvatic - mijloc în pregătirea sportivilor de performanță ...........125 5.10. Joggingul acvatic - mijloc de recuperare..................................... .........127 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea ............................................... ..............128 5
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
EVIDENȚĂ ȘI CONTROL ÎN JOGGING ............................................... ............................................... . .....139 6.1. Analizele și controlul medical repere în practicarea joggingului...........140 6.2. Pulsul - mijloc de control al efortului în jogging ....................................141 6.3. Măsurătorul de frecvență cardiacă ............................................... ...........147 6.4. Măsurarea traseului de alergare - reper în jogging .................................150 6.5. Pedometrul, ceasul și cronometrul un feedback optim în jogging .........152 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic .....................................153 6.7. Jurnalul personal mijloc de evidență în jogging....................................154 Capitolul VII. JOGGING AVANTAJE. DEZAVANTAJE
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la Z II 7 Capitolul I. DE CE JOGGING !? „De ce nu, jogging?” considerăm a fi răspunsul optim pentru întrebarea care denumește și capitolul I al acestei lucrări, deoarece argumentele „pro” jogging sunt multiple. Activitate a omului bazată pe mers vioi și alergare, efectuate într-un regim pur aerob, pe diferite suprafețe și în diferite condiții de mediu, cu sau fără scop competițional, în scopul atingerii unor obiective bine delimitate, joggingul este, în opinia noastră, mijlocul ideal pentru menținerea stării de sănătate, pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
ale omului. 1.1. Efectele practicării joggingului Pornind de la complexitatea și multitudinea de date despre jogging, oferite de studiile și cercetările efectuate în diferite institute și centre de cercetare, dorim să evidențiem faptul că efectele pozitive, directe sau indirecte ale alergării în regim aerob, sunt resimțite de marea partea a populației, însă numai atunci când practicarea sa respectă anumite principii și reguli. Pe de altă parte, pornind de la influențele exercitate de genele noastre (din structura ADN) asupra stării generale de sănătate (influențe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a fost abandonat o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, efectele și beneficiile sale ar „rezista” pe termen nedefinit, cu mici regrese. (Lydiard, A., Gilmour, G., 2002). 1.1.1. Efectele joggingului asupra activității cardiace Practicarea constantă a alergării de durată, cu specific aerob (joggingul de întreținere, cum mai este regăsit în unele surse), prin adaptările superioare și modificările inerente (care apar ca efect al adaptărilor) își pune puternic amprenta asupra activității cardiovasculare, asupra calității și cantității circulației Dan
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la 1-2 minute) pot fi înregistrate scăderi rapide ale tensiunii (la cei care au deja bradicardie de efort și hipervagotonie de repaus valorile sistolice pot ajunge la valori inferioare celor pe care aceștia le-au avut, înainte de începerea efortului de alergare); modificări ale tensiunii diastolice (dependente de modificările tensiunii sistolice). La joggerii cu experiență și vechime se pot determina valori ale tensiunii diastolice (tensiunea minimă pentru necunoscători), după eforturi intense, aproape de „0” - valori ce sunt cunoscute sub denumirea de „tonus infinit
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de la A la Z II 13 creșterea numărului de capilare funcționale active; hipertrofia miocardică cu creșterea în greutate a cordului. Concluzionând prin cifre statistice expuse în diferite studii și cercetări din domeniul fiziologiei sportive, evidențiem faptul că modificările determinate de alergarea de durată, efectuată constant pe perioade lungi de timp, fac ca inima unui alergător pasionat să bată cu 30.000 până la 36.000 bătăi/minut mai puțin decât la un individ inactiv. 1.1.2. Efectele joggingului asupra activității respiratorii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
hipoventilat, scăderea perfuziei este mai accentuată decât scăderea ventilației, astfel încât V/Q este > 1. la baza plămânilor, care este hiperventilată 51 hiperperfuzată, perfuzia crescută este mai accentuată decât ventilația crescută, astfel încât V/Q < I. la mijlocul plămânilor V/Q este 1 Alergarea tip jogging, practicată constant, prin modificările în sens de creștere, aduse diferitelor volume și capacități pulmonare, influențează pozitiv activitatea respiratorie. Respirația profundă și puternică, efect al practicării efortului aerob specific și joggingului, „obligă” plămânii să folosească mai mult țesut. Dan
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
puternică, efect al practicării efortului aerob specific și joggingului, „obligă” plămânii să folosească mai mult țesut. Dan Iulian Alexe 14 Studiile științifice, orientate asupra acestui subiect, au evidențiat faptul că și fumătorii își pot recupera și îmbunătății capacitatea pulmonară prin alergare. Astfel, într-un studiu efectuat asupra a 63 de subiecți fumători (30 fumători și practicanți ai joggingului de minim 3 ani, iar 33 fumători, dar fără a practica vreo activitate sportivă), s-a încercat să se determine nivelul de carboxihemoglobină
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
acestei lucrări. Având ca argument științific constatările neurofiziologilor și biochimiștilor, că endorfinele (opiacee naturale produse de organism) facilitează suprimarea durerii în organism (acționând ca un analgezic) Boecker, H. și colab. (2008) s-au întrebat: creșterea producției de endorfine rezultate în urma alergării de durată (a joggingului) ar putea servi ca și opțiune terapeutică în combaterea propriilor dureri ?! Plecând de la această ipoteză, cercetătorii de la cele două universități amintite au scanat activitatea cerebrală a unor sportivi profesioniști, înainte și după o ședință de alergare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
alergării de durată (a joggingului) ar putea servi ca și opțiune terapeutică în combaterea propriilor dureri ?! Plecând de la această ipoteză, cercetătorii de la cele două universități amintite au scanat activitatea cerebrală a unor sportivi profesioniști, înainte și după o ședință de alergare de 120 minute. În urma analizelor, Boecker, H. și colab. (2008) au fost în măsură să demonstreze, pentru prima dată, existența unui flux crescut de endorfine, în anumite zone ale creierului legate de emoție și starea de spirit, atunci când sportivii au
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
120 minute. În urma analizelor, Boecker, H. și colab. (2008) au fost în măsură să demonstreze, pentru prima dată, existența unui flux crescut de endorfine, în anumite zone ale creierului legate de emoție și starea de spirit, atunci când sportivii au efectuat alergarea de durată. Experimentul a impus injectarea unei substanțe radioactive la alergătorii subiecți, pentru a determina nivelul de endorfine prin scanare tomografică cu pozitroni. Subiecții au fost conștienți de obiectivele cercetării, au fost supuși și la teste psihologice și au fost
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Experimentul a impus injectarea unei substanțe radioactive la alergătorii subiecți, pentru a determina nivelul de endorfine prin scanare tomografică cu pozitroni. Subiecții au fost conștienți de obiectivele cercetării, au fost supuși și la teste psihologice și au fost scanați înainte de alergare și după cele 120 minute de alergare. Rezultatul constatărilor: mai multe endorfine, un sentiment mai puternic de euforie. Efectele psihice ale practicării regulate a joggingului pot fi regăsite și în: creșterea încrederii în sine. Practicarea constantă a joggingului, la început
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]