2,635 matches
-
de tensiune musculară, oboseală cronică sau stres psihic și fiziologic ridicat (sportivi de performanță, personal medical, personal militar, responsabili de trafic aerian, muncitori în construcții etc.) Acest tip de jogging este joggingul acvatic joggingul practicat în apă (aquajogging / aqua running). Joggingul acvatic este un concept foarte puțin cunoscut în România, aproape deloc practicat în vreun bazin și confundat de foarte multe persoane, dacă sunt chestionate, cu gimnastica în apă (aquagym). În anumite țări europene este utilizat de mult timp, în special
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu gimnastica în apă (aquagym). În anumite țări europene este utilizat de mult timp, în special, ca mijloc de recuperare și reabilitare terapeutică. Astăzi, în anumite centre destinate activităților sportive de loisir și întreținere corporală (unele cunoscute și ca SPA), joggingul acvatic este un mijloc des utilizat pentru a fi „fit” (așa cum cetățenii din Marea Britanie o spun), pentru a atinge acea stare de bine generalizată (fitness). Vom evidenția în acest subcapitol doar câteva informații generale despre acest tip de jogging, urmând
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
SPA), joggingul acvatic este un mijloc des utilizat pentru a fi „fit” (așa cum cetățenii din Marea Britanie o spun), pentru a atinge acea stare de bine generalizată (fitness). Vom evidenția în acest subcapitol doar câteva informații generale despre acest tip de jogging, urmând ca, în volumul al II -lea al acestei lucrări, să detaliem și să prezentăm pe larg conceptul. Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a atinge acea stare de bine generalizată (fitness). Vom evidenția în acest subcapitol doar câteva informații generale despre acest tip de jogging, urmând ca, în volumul al II -lea al acestei lucrări, să detaliem și să prezentăm pe larg conceptul. Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic Joggingul acvatic (Aquajogging) Joggingul acvatic are principii clar
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
detaliem și să prezentăm pe larg conceptul. Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic Joggingul acvatic (Aquajogging) Joggingul acvatic are principii clar stabilite, cu efecte dintre cele mai pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Această alergare prin apă este efectuată, de regulă, în bazine nu neapărat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
prezentăm pe larg conceptul. Joggingul acvatic este o formă de alergare în/prin apă, practicată fără sprijin fix și fără a fi limitat de durata a câteva secunde, având corpul aproape în întregime scufundat în mediu acvatic Joggingul acvatic (Aquajogging) Joggingul acvatic are principii clar stabilite, cu efecte dintre cele mai pozitive, cu echipament specific și cu reguli diferite de tot ceea ce înseamnă gimnastica acvatică (aquagym). Această alergare prin apă este efectuată, de regulă, în bazine nu neapărat foarte mari, dar
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de regulă, în bazine nu neapărat foarte mari, dar destul de adânci, pentru a permite corpului să fie suspendat, să nu aibă nici un contact cu suprafața de sprijin. Din punct de vedere tehnic, mișcările sunt efectuate aproape la fel ca la joggingul pe uscat, în schimb, execuția lor în timp este întârziată, datorită rezistenței opuse de apă. Poziția segmentelor în tehnica joggingului acvatic Impactul asupra musculaturii specifice mișcărilor de alergare este redus, apa facilitând efortul. Cu toate acestea, joggingul acvatic poate crește
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aibă nici un contact cu suprafața de sprijin. Din punct de vedere tehnic, mișcările sunt efectuate aproape la fel ca la joggingul pe uscat, în schimb, execuția lor în timp este întârziată, datorită rezistenței opuse de apă. Poziția segmentelor în tehnica joggingului acvatic Impactul asupra musculaturii specifice mișcărilor de alergare este redus, apa facilitând efortul. Cu toate acestea, joggingul acvatic poate crește nivelul de oboseală resimțit de practicant, deoarece rezistența opusă de apă este mai mare decât cea opusă de aer. Datorită
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
fel ca la joggingul pe uscat, în schimb, execuția lor în timp este întârziată, datorită rezistenței opuse de apă. Poziția segmentelor în tehnica joggingului acvatic Impactul asupra musculaturii specifice mișcărilor de alergare este redus, apa facilitând efortul. Cu toate acestea, joggingul acvatic poate crește nivelul de oboseală resimțit de practicant, deoarece rezistența opusă de apă este mai mare decât cea opusă de aer. Datorită faptului că este mult mai ușor să îți pierzi echilibrul în apă, joggingul acvatic presupune ca practicantul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
efortul. Cu toate acestea, joggingul acvatic poate crește nivelul de oboseală resimțit de practicant, deoarece rezistența opusă de apă este mai mare decât cea opusă de aer. Datorită faptului că este mult mai ușor să îți pierzi echilibrul în apă, joggingul acvatic presupune ca practicantul să știe să înoate sau cel puțin, să știe să-și mențină corpul în echilibru, în mediu acvatic, iar echipamentul necesar va fi doar centura acvatică. Dacă totuși, aceste condiții nu sunt îndeplinite, atunci specialiștii recomandă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
centura acvatică. Dacă totuși, aceste condiții nu sunt îndeplinite, atunci specialiștii recomandă și utilizarea celorlalte materiale, cu rol de a mări și regla flotabilitatea organismului. În afara rolului jucat în reabilitare, recuperare sau în obținerea și menținerea stării de bine (fitness), joggingul acvatic poate fi: un mijloc alternativ de pregătire pentru sportivii de performanță, în anumite etape; un mijloc atractiv, motivant pentru pasionații de jogging clasic, atunci când vor noi senzații sau eliminarea monotoniei; un mijloc ajutător, compensator și stimulativ pentru femeile gravide
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
flotabilitatea organismului. În afara rolului jucat în reabilitare, recuperare sau în obținerea și menținerea stării de bine (fitness), joggingul acvatic poate fi: un mijloc alternativ de pregătire pentru sportivii de performanță, în anumite etape; un mijloc atractiv, motivant pentru pasionații de jogging clasic, atunci când vor noi senzații sau eliminarea monotoniei; un mijloc ajutător, compensator și stimulativ pentru femeile gravide sau lăuze. În timpul sarcinii, efectele pozitive ale practicării joggingului acvatic sunt orientate și către făt, prin oxigenarea mult mai bună a sângelui, ca
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru sportivii de performanță, în anumite etape; un mijloc atractiv, motivant pentru pasionații de jogging clasic, atunci când vor noi senzații sau eliminarea monotoniei; un mijloc ajutător, compensator și stimulativ pentru femeile gravide sau lăuze. În timpul sarcinii, efectele pozitive ale practicării joggingului acvatic sunt orientate și către făt, prin oxigenarea mult mai bună a sângelui, ca urmare a efortului depus în mediu acvatic de către mamă (Rodgers, B., Douglas, S., 1998); facilitează mult efectuarea de programe de exerciții fizice în cazul persoanelor supraponderale
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și către făt, prin oxigenarea mult mai bună a sângelui, ca urmare a efortului depus în mediu acvatic de către mamă (Rodgers, B., Douglas, S., 1998); facilitează mult efectuarea de programe de exerciții fizice în cazul persoanelor supraponderale. Prin comparație cu joggingul clasic, joggingul acvatic este mai ușor de suportat de către articulațiile acestor persoane, neexistând o sarcină prea mare de învins de către articulații, așa cum se întâmplă la contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
făt, prin oxigenarea mult mai bună a sângelui, ca urmare a efortului depus în mediu acvatic de către mamă (Rodgers, B., Douglas, S., 1998); facilitează mult efectuarea de programe de exerciții fizice în cazul persoanelor supraponderale. Prin comparație cu joggingul clasic, joggingul acvatic este mai ușor de suportat de către articulațiile acestor persoane, neexistând o sarcină prea mare de învins de către articulații, așa cum se întâmplă la contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
exerciții fizice în cazul persoanelor supraponderale. Prin comparație cu joggingul clasic, joggingul acvatic este mai ușor de suportat de către articulațiile acestor persoane, neexistând o sarcină prea mare de învins de către articulații, așa cum se întâmplă la contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de performanță, în perioada de tranziție; un mijloc activ, extrem de plăcut, pentru relaxare, după activitatea zilnică. Capitolul VI. JOGGING ÎN CONDIȚII „SPECIALE” 6.1. Jogging în familie Practicarea joggingului în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de către articulații, așa cum se întâmplă la contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de performanță, în perioada de tranziție; un mijloc activ, extrem de plăcut, pentru relaxare, după activitatea zilnică. Capitolul VI. JOGGING ÎN CONDIȚII „SPECIALE” 6.1. Jogging în familie Practicarea joggingului în familie poate fi unul dintre momentele extrem de plăcute și încărcate pozitiv din punct de vedere al afectivității, al întăririi relației dintre membrii familiei și chiar de creștere a motivației
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
contactul cu solul în cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de performanță, în perioada de tranziție; un mijloc activ, extrem de plăcut, pentru relaxare, după activitatea zilnică. Capitolul VI. JOGGING ÎN CONDIȚII „SPECIALE” 6.1. Jogging în familie Practicarea joggingului în familie poate fi unul dintre momentele extrem de plăcute și încărcate pozitiv din punct de vedere al afectivității, al întăririi relației dintre membrii familiei și chiar de creștere a motivației de a practica ulterior alergarea pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cazul joggingului clasic; un mijloc foarte bun de refacere activă pentru sportivii de performanță, în perioada de tranziție; un mijloc activ, extrem de plăcut, pentru relaxare, după activitatea zilnică. Capitolul VI. JOGGING ÎN CONDIȚII „SPECIALE” 6.1. Jogging în familie Practicarea joggingului în familie poate fi unul dintre momentele extrem de plăcute și încărcate pozitiv din punct de vedere al afectivității, al întăririi relației dintre membrii familiei și chiar de creștere a motivației de a practica ulterior alergarea pentru obținerea stării de bine
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
chiar de creștere a motivației de a practica ulterior alergarea pentru obținerea stării de bine (fitness). De regulă, sunt rare situațiile în care toți membrii unei familii sunt la fel de „deschiși” față de mișcare sau față de același tip de mișcare. Cum, însă, joggingul este una dintre cele mai des practicate forme de activități sportive, el poate deveni „liantul” care să unească, să motiveze și să binedispună „echipa” (familia). Bineînțeles, practicarea joggingului în familie, presupunând cel puțin un membru care să nu dețină același
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
la fel de „deschiși” față de mișcare sau față de același tip de mișcare. Cum, însă, joggingul este una dintre cele mai des practicate forme de activități sportive, el poate deveni „liantul” care să unească, să motiveze și să binedispună „echipa” (familia). Bineînțeles, practicarea joggingului în familie, presupunând cel puțin un membru care să nu dețină același nivel de pregătire fizică și aceleași capacități aerobe, impune respectarea anumitor reguli, cu acceptarea anumitor „compromisuri” din partea membrilor mai activi, mai bine pregătiți fizic, cu mai multă experiență
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai activi, mai bine pregătiți fizic, cu mai multă experiență practică sportivă (a se revedea subcapitolul 3.6. pentru exemplele evidențiate, atunci când unul sau mai mulți membrii ai grupului sunt începători sau vârstnici). Evidențiem mai jos câteva aspecte ale practicării joggingului în relația părinți - copii (includem aici copii până la vârsta pubertate inclusiv, aproximativ 12-13 ani, deoarece peste această vârstă, „raportul de forțe” se poate schimba datorită modificărilor ce apar atât la adulți, dar mai ales la tineri, din punct de vedere
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
adolescenți începe să crească). Recomandăm: dacă părinții nu au un minim de informații de specialitate despre alergare și efectele ei, despre particularitățile bio-psihice ale copiilor lor, despre dozarea efortului, dar și informații psihopedagogice și metodice, obligatoriu, înainte de a începe practicarea joggingului, vor trebui să consulte fie specialiștii din mai multe domenii: sport, medicină, psihologie, pediatrie etc., fie diferite surse de specialitate (reviste, forumuri specializate, cărți, site-uri); pentru atragerea copilului în practicarea joggingului, părinții pot aborda alergarea în familie sau chiar
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
psihopedagogice și metodice, obligatoriu, înainte de a începe practicarea joggingului, vor trebui să consulte fie specialiștii din mai multe domenii: sport, medicină, psihologie, pediatrie etc., fie diferite surse de specialitate (reviste, forumuri specializate, cărți, site-uri); pentru atragerea copilului în practicarea joggingului, părinții pot aborda alergarea în familie sau chiar în grup extins (includerea unor prieteni ai copiilor), știut fiind, conform psihologiei, faptul că grupul stimulează participarea și implicarea activă a celor mici; alergarea trebuie prezentată copiilor ca o distracție, dar sub
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
obligație, cunoscând faptul că fiecare copil are preferințe proprii în materie de activități sportive acceptate; apelând la faptul că adultul cunoaște tendința copiilor de a face aproape orice pentru a atrage atenția părinților, copii pot fi atrași și spre practicarea joggingului, în vederea beneficierii de efectele sale pozitive prin diferite recompense (afective, materiale); distanțele/ duratele de alergare vor fi atent dozate, în funcție de posibilitățile copiilor, la început pe distanțe sau durate mici, sub forma unor jocuri, a unor întreceri, intercalate cu pauze. Oamenii
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]