3,980 matches
-
sus !? concurs: cine execută cel mai rapid și corect alergarea cu genunchii sus!? Notă Ultimele exerciții din etapa exercițiilor din deplasare nu vor fi efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare - perfecționare. Greșeli: așezarea labei piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa extensia incompletă - impulsia insufi- cientă la nivelul piciorului de sprijin trunchiul înclinat înainte sau înapoi privirea este ținută în pământ (bărbia în piept), ridicarea insuficientă a coapselor mișcări necoordonate ale brațelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ridicarea insuficientă a coapselor mișcări necoordonate ale brațelor cu picioarele, brațele nu sunt îndoite pe lângă corp se va urmări ca genunchii și tălpile să fie paralele cu direcția de deplasare; se insistă pe impulsie completă în articulații; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului de greutate (CG) situat la nivelul bazinului, sub ombilic; se va efectua pe acele distanțe în care execuția este corectă și se va opri execuția atunci când apare oboseala; distanțele sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atingând fesele Acest tip de alergare are efecte atât asupra dezvoltării forței și vitezei flexorilor gambei pe coapsă în faza pasului posterior, cât și asupra mobilității și supleței în articulația genunchiului. După atingerea feselor cu călcâiele, gamba coboară spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea fără să depășească proiecția centrului general de greutate (CGG). Brațele se mișcă înainte și înapoi pe lângă trunchi, cu coatele îndoite sau libere pe lângă corp. Trunchiul este ușor înclinat spre înainte, față de verticală . Acest
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
posterioară a gambelor prin lateral. Indicații metodice: trunchiul să fie ușor înclinat spre înainte; contactul cu solul să se facă pe pingea; se va urmări ca brațele să se miște amplu înainte și înapoi, cu, coatele îndoite; după părăsirea solului laba piciorului se îndreaptă spre fese pe drumul cel mai scurt; la finalul pendulării, talpa să „privească” în sus 5. Alergarea cu pendularea gambei înainte (a.P.G. înainte) - aspecte generale Acest tip de alergare are o dificultate crescută, trebuind a fi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întreruperea contactului cu solul, genunchiul se ridică cu coapsa puțin deasupra orizontalei călcâiul nu mai pendulează pe sub coapsă, gamba este ușor flexată pe coapsă. După trecerea ușoară peste nivelul orizontalei, gamba se extinde pe coapsă și coboară apoi spre sol, laba piciorului ia contactul cu solul pe pingea mult înaintea proiecției centrului general de greutate (CGG). Trunchiul este înclinat înapoi, iar genunchiul se ridică peste orizontală Alergarea cu pendularea gambei înainte contribuie la: perfecționarea mișcării pasului anterior, prelucrează musculatura posterioară și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorul de sprijin; privirea la picioare; lucru de brațe incorect (braț și picior de aceeași parte sau cu amplitudine insuficientă). Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor și picioarelor; se insistă pe blocarea articulației la nivelul genunchiului; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului de greutate (CG); trunchiul se înclină spre înapoi. 7. Alergarea cu genunchii întinși înapoi (a.G.î.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu genunchii întinși înapoi se caracterizează prin aceea că
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
CG); trunchiul se înclină spre înapoi. 7. Alergarea cu genunchii întinși înapoi (a.G.î.înapoi) Aspecte generale Alergarea cu genunchii întinși înapoi se caracterizează prin aceea că piciorul de avântare se ridică sus, spre înapoi cu genunchiul întins, cu laba piciorului ușor extinsă, cu vârful orientat spre sol , după care se coboară și se așează pe sol pe pingea. Contactul cu solul se ia pe pingea, brațele sunt ușor îndoite sau întinse din articulația cotului și se mișcă înainte și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pregătire / vârstă. Greșeli: îndoirea membrului inferior din articulația genunchiului; ridicarea insuficientă a picioarelor înapoi; trunchiul insuficient înclinat înainte / menținut pe verticală; mișcări ale brațelor necoordonate cu mișcările picioarelor. Indicații metodice: se insistă pe întinderea completă a articulațiilor; se urmărește așezarea labei piciorului pe pingea și menținerea unei poziții înalte a centrului general de greutate (CGG); Trunchiul se va apleca spre înainte atât cât trebuie. 8. Alergarea laterală cu pași încrucișați (a.l.p.în) Aspecte generale Alergarea laterală cu pași încrucișați se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
nu sunt îndoite din articulația cotului și nu se mișcă în ritm cu picioarele; trunchiul nu este vertical, privirea la picioare. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură; se va urmări așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată perpendicular pe direcția de alergare; se va urmării ca deplasarea coapsei să se facă în lateral peste celălalt picior; viteza de execuția va crește treptat în funcție de gradul de însușire al tehnicii; se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și nu se mișcă în ritm cu picioarele; trunchiul nu este vertical, privirea la picioare. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură; se va urmări așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată perpendicular pe direcția de alergare; se va urmării ca deplasarea coapsei să se facă în lateral peste celălalt picior; viteza de execuția va crește treptat în funcție de gradul de însușire al tehnicii; se va executa alternativ, cu ambele părți
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aptitudinea motrică de rezistență și întărește sănătatea. Este un exercițiu care se folosește ca mijloc principal în pregătirea probelor de rezistență. Chinograma 2 - pasul lansat de semifond sau în tempo moderat Contactul cu solul se ia mai întâi cu tocul, laba piciorului fiind în acest moment flexată pe gambă , săgeata verde). Urmează luarea con- tactului cu solul pe toată talpa piciorului, cât mai aproape de proiecția centrului general de greutate - C.G.G . Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
scăzută, urmărindu-se să se coreleze viteza și lungimea pașilor în funcție de alergarea celorlalți participanți; - alergare în tempo moderat, cu pășire pe o linie trasată cu var (linia unui culoar de atletism), cu accent pe așezarea tălpilor paralel față de linie, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; - alergare în tempo moderat, pe turnantă (un semicerc) cu urmărirea mișcărilor părții laterale drepte a corpului care trebuie să fie mai ample și mai energice; - alergare în tempo moderat, pe turnantă, în grup (pluton
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sincronizat braț și picior opus. trunchiul se leagănă lateral stânga și dreapta. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură, naturalețe, economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se leagănă lateral stânga și dreapta. Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă dezinvoltură, naturalețe, economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus, așezarea labei piciorului pe toată talpa, cu laba piciorului orientată pe direcția de alergare; alergările se vor executa în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pista sintetică; se va evita alergarea pe terenuri dure, va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
va fi indicată alergarea în grup. 13. Alergarea pe teren variat (a.t.v.) Aspecte generale Se caracterizează prin aceea că pășirea pe teren variat se realizează: A. în funcție de înclinația, suprafeței de sprijin (terenului) și anume: - pe partea anterioară a labei piciorului când se aleargă la deal În acest caz, trunchiul se înclină mult spre înainte, pentru a ajuta impulsia și a menține echilibru corpului. Brațele lucrează intens și amplu. f - pe toată talpa când terenul este moale (terenuri nisipoase, arături
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
special pe ciment - șosea), iar atunci când acest lucru nu este posibil se recomandă adoptarea unor pantofi sport cu talpă specială pentru suprafețe dure, care să asigure un confort optim și care să preia din șocul la contactul cu solul. Greșeli: laba piciorului se așează pe pingea în coborârea la vale și pe terenurile moi sau pe călcâi în urcarea la deal; brațele nu se coordonează cu lucrul picioarelor; pașii sunt prea lungi sau prea scurți; trunchiul nu își modifică poziția în funcție de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau prea scurți; trunchiul nu își modifică poziția în funcție de caracteristicile terenului; Indicații metodice: se va urmări ca alergarea să se execute cu cât mai multă economicitate, relaxare; se va urmări sincronizarea mișcărilor braț și picior opus; se va urmări așezarea labei piciorului în funcție de natura și înclinația suprafeței de alergare, dar și orientată pe direcția de alergare; alergările se execută în principal pe terenuri moi, amenajate cu iarbă, rumeguș, pistă sau pistă specială, pe plat, în pantă la deal sau la vale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
culoarele de atletism); - sărituri cu ducerea brațelor în diferite planuri, lucrând simetric și asimetric; - combinații de sărituri pe loc cu desprindere de pe ambele picioare (exemplu: 10 sărituri „ca mingea”, urmate de 6 sărituri cu ducerea genunchilor la piept); Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe toată talpa; poziție defectuoasă a trunchiului (înclinat prea înainte sau prea înapoi); impulsie insuficientă și privirea în pământ. mișcări nesincronizate ale brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor cu cele ale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
desprindere pe un picior pe un plan înclinat; - sărituri pe loc cu desprindere pe un picior pe și de pe o lădiță sau bancă de gimnastică; - concurs: sărituri pe perechi cu sarcina de a sări mai înalt decât partenerul. Greșeli: așezarea labei piciorului pe călcâi sau pe pingea; impulsie incompletă, și ca urmare un zbor mai puțin înalt; poziție defectuoasă a trunchiului (prea înclinată sau îndoită lateral); mișcare nesincronizată a brațelor cu membrele inferioare; Indicații metodice: se insistă pe o întindere completă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spalier sau la un obstacol de diferite înălțimi, la un gard , ducerea unui picior înainte cu așezarea tălpii în flexie dorsală pe obstacol și aplecare înainte pe piciorul întins; - din ,,poziție de gard” - așezat cu un picior întins înainte, cu laba piciorului în flexie dorsală, cu vârful tras spre tibie, celălalt picior îndoit din articulația genunchiului formează un unghi de 90o cu coapsa piciorului din față, trunchiul pe verticală cu palmele sprijinite pe sol în lateral - se execută aplecări pe piciorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
care trece primul gardul. El trebuie să execute o mișcare activă de pendulare dinapoi spre înainte sus și apoi dinainte sus spre înapoi jos: prin flexia gambei pe sub coapsă; prin ridicarea coapsei la orizontală; prin extensia gambei pe coapsă cu laba piciorului în flexie dorsală; prin trecerea stinghiei gardului cu bazinul urmată de întinderea articulației genunchiului; prin așezarea tălpii pe pingea, înapoia proiecției CGG pe sol. - de pe loc, cu sprijin pe palme la un obstacol (spalier, perete, gard de protecție) imitarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fiind o componentă în raporturi de condiționare cu lungimea pașilor o lungime mai mare a pașilor duce la o frecvență mai mică și invers. În mod obișnuit, la alergările de rezistență, contactul cu solul se ia mai întâi cu călcâiul, laba piciorului fiind în acest moment ușor flexată pe gambă Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge o valoare ridicată, contactul cu solul permițând executarea unui pas suficient de lung și eficient. În faza pasului posterior, flexia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lui Dumnezeu și a stăpânului, care adoră să rămână sclavi ai omenosului Cameron. Parlamentarii negri sunt prezentați ca o ciurdă de antropoizi, incapabili să desfășoare o activitate la nivel superior, preocupați să bea, să se îndoape și să-și expună labele, după ce s- au descălțat, pe pupitrul de deputat. Asistăm la o adevărată demonizare a rasei negre, care culminează cu linșarea autorului unei tentative de viol în urma căreia fata albă moare - killerii Ku Klux Klan fac dreptate. Poate doar Evreul etern
Filmul surd în România mută: politică și propagandă în filmul românesc de ficţiune (1912-1989) by Cristian Tudor Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/599_a_1324]
-
un fapt, petrecut cu mulți ani în urmă pe când îmi exercitam profesia de dascăl la Bârlad. Ajuns la vârsta pensionării, un venerabil profesor de germană, a fost surprins de unul dintre amicii săi, venit să-l vadă, mergând în patru labe și având în spate pe nepoțica lui de 2-3 ani care, fericită, îi adresa îndemnul: di, cal, di! Fără să se simtă jenat de postura inedită în care se afla, la nedumerirea afișată și exprimată de vizitator, ilustrul profesor i-
Acorduri pe strune de suflet by Vasile Fetescu () [Corola-publishinghouse/Science/83169_a_84494]
-
respectă, pînă la urmă, formula impusă de soție, dar nu va renunța la formula tradițională, care Îi rămăsese mai apropiată. La revenirea Smaragdei dintr-o gravă decădere provocată de boală, așezat pe marginea patului, Iorgu abia Îndrăznea să atingă cu laba-i păroasă degetele subțiri și străvezii aruncate pe plapumă, abia Își găsi puterea să spună: Slavă Domnului, dragă Smărăndița, prin mare pojar și năcaz am trecut, amu a da Domnul și are să fie bine. Smaragdița Îl fixa cu o privire
A FI SAU A NU FI by GHEORGHE C. MOLDOVEANU () [Corola-publishinghouse/Science/830_a_1715]