3,366 matches
-
Tresări ca surprinsă în flagrant delict. "Hai, urcă! Lăsăm pachetele și mergem la cinema!" " Mi-ar face plăcere, dar n-am timp, tocmai de-aia..." El o împinse blând cu mâinile ocupate: "Urcă, nu-ți drămui timpul, e infinit!" În liftul strâmt și hâțânător, respirațiile li se amestecară pe deasupra pachetelor care îi separau ca o graniță. În fața ușii de la mansardă, Ahile și-a ridicat cotul și s-a aplecat pe-o parte pentru ca ea să poată pescui cheile în buzunarul de la
by Georgeta Horodincă [Corola-publishinghouse/Memoirs/1098_a_2606]
-
neînsoțită) prin oraș. Scopul acestei călătorii este acela de a le demonstra pacienților că pot face față unei plimbări de șase ore. O variantă de traseu ar putea cuprinde călătorii cu autobuzul, călătorii foarte scurte cu trenul (metroul), precum și folosirea lifturilor și a scărilor rulante; chestionarea pacienților după îndeplinirea sarcinilor: este extrem de important să subliniați că acest ultim exercițiu a fost, într-adevăr, lung și obositor, dar că oboseala nu trebuie percepută ca o formă de anxietate. Revedeți modul în care
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
anticipeze situațiile în care poate avea loc un atac de panică. Aceasta nu înseamnă că situația este neapărat periculoasă, ci că ei o pot indentifica ca pe un loc impropriu de a avea un atac de panică. Avioanele, trenurile, autobuzele, lifturile sau scările rulante sînt adesea considerate astfel de locuri, de vreme ce trebuie să se oprească înainte să puteți coborî. A sta la rînd la o bancă sau într-un magazin reprezintă o situație dificilă din același motiv. Dacă ați fi într-
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pună la îndoială convingerile dumneavoastră inițiale. 5.1.3. Temerile situaționale și gîndirea dăunătoare După cum am menționat mai devreme, modelele de gîndire dăunătoare pot explica de ce unii oameni nu se simt bine în anumite situații, cum ar fi într-un lift sau în tren. Aceste temeri situaționale pot fi explicate de două grupe principale de gînduri dăunătoare: Dacă am un atac de panică, nu voi reuși să ies din lift sau tren. Dacă am un atac de panică, nu voi putea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se simt bine în anumite situații, cum ar fi într-un lift sau în tren. Aceste temeri situaționale pot fi explicate de două grupe principale de gînduri dăunătoare: Dacă am un atac de panică, nu voi reuși să ies din lift sau tren. Dacă am un atac de panică, nu voi putea primi ajutor. Desigur, unele situații implică ambele tipuri de gînduri. De exemplu, un metrou aglomerat poate produce anxietate deoarece este dificil să cobori din el, avînd în vedere că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ciudat. Dacă mă simt amețit data viitoare cînd conduc, aș putea să am un accident și chiar să omor pe cineva. Dacă sînt lăsat singur și intru în panică, îmi voi pierde controlul și voi înnebuni. Dacă sînt blocat în lift timp de o oră și intru în panică? Nu aș face față. Dacă toți doctorii s-au înșelat și într-adevar sufăr de ceva grav? Aș mai putea avea doar cîteva săptămîni de trăit. Nu suport felul în care mă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sistemului DSM este acela că încurajează deschis împărțirea fobiilor specifice în patru categorii. Principalele fobii identificate sînt legate de: 1. animale; 2. mediul înconjurător (de exemplu, înălțime, furtună, apă); 3. sînge, injecții sau răni; 4. anumite situații (de exemplu, avioane, lifturi, spații înguste). De asemenea, se menționează (dar sînt incluse în categoria Altele) fobii situaționale în care individul se teme de sufocare, vomă sau îmbolnăvire. În prezent, valoarea anticipatorie a acestei categorizări nu este foarte clară. Deși indivizii care suferă de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
important să lăsați să se înțeleagă faptul că pricepeți această dualitate. Un răspuns empatic adecvat acceptă temeiurile experienței prin care trece interlocutorul, lăsîndu-i acestuia impresia că vorbele i-au fost ascultate. De exemplu: Pacientul: De ce nu pot să merg cu liftul? Pînă și copiii sînt în stare, dar mie mi se face frică. Terapeutul 1: Fobiile sînt iraționale. Nu există nici un motiv pentru care să te temi de lifturi, nu? Terapeutul 2: Deși alții pot merge cu liftul fără să arate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
au fost ascultate. De exemplu: Pacientul: De ce nu pot să merg cu liftul? Pînă și copiii sînt în stare, dar mie mi se face frică. Terapeutul 1: Fobiile sînt iraționale. Nu există nici un motiv pentru care să te temi de lifturi, nu? Terapeutul 2: Deși alții pot merge cu liftul fără să arate că se tem, pe tine neliniștea te împiedică să o faci. Primul răspuns nu este cel mai potrivit, pentru că nu lasă loc unei alte posibile interpretări. Lifturile nu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să merg cu liftul? Pînă și copiii sînt în stare, dar mie mi se face frică. Terapeutul 1: Fobiile sînt iraționale. Nu există nici un motiv pentru care să te temi de lifturi, nu? Terapeutul 2: Deși alții pot merge cu liftul fără să arate că se tem, pe tine neliniștea te împiedică să o faci. Primul răspuns nu este cel mai potrivit, pentru că nu lasă loc unei alte posibile interpretări. Lifturile nu pot, în sine, să provoace anxietate; de aceea, trebuie
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de lifturi, nu? Terapeutul 2: Deși alții pot merge cu liftul fără să arate că se tem, pe tine neliniștea te împiedică să o faci. Primul răspuns nu este cel mai potrivit, pentru că nu lasă loc unei alte posibile interpretări. Lifturile nu pot, în sine, să provoace anxietate; de aceea, trebuie să existe o variabilă intermediară. O ipoteză plauzibilă este aceea că un rol important îl au cognițiile referitoare la o posibilă nenorocire (Warren și Zgourides, 1991). Aceasta este și abordarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
El realizează anxietatea și piedicile pe care aceasta le ridică, dar îi atrage pacientului atenția asupra rolului pe care îl joacă îngrijorarea. N-ar trebui să ne suprindă faptul că pacientul va identifica grijile pe care și le face în legătură cu lifturile (de exemplu, că s-ar putea strica sau izbi de pămînt). Dar cel mai important este ca terapeutul să atragă atenția asupra paradoxului situației: deși își dă seama că situația este în general lipsită de riscuri, resimte totuși anxietate. Favorizarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
confrunta cu ele. Va trebui să vă gîndiți cum puteți face față diverselor dificultăți asociate cu lucrurile de care vă temeți. De exemplu, să analizăm cazul unei persoane care are o fobie asociată cu faptul de a rămîne blocată în lift. Expunerea la mersul cu liftul va reduce anxietatea asociată cu ascensoarele, însă este posibil deși nu foarte probabil ca persoana respectivă să rămînă la un moment dat blocată în lift. Într-o astfel de situație, ea se confruntă cu două
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să vă gîndiți cum puteți face față diverselor dificultăți asociate cu lucrurile de care vă temeți. De exemplu, să analizăm cazul unei persoane care are o fobie asociată cu faptul de a rămîne blocată în lift. Expunerea la mersul cu liftul va reduce anxietatea asociată cu ascensoarele, însă este posibil deși nu foarte probabil ca persoana respectivă să rămînă la un moment dat blocată în lift. Într-o astfel de situație, ea se confruntă cu două dificultăți. Prima constă în confruntarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o fobie asociată cu faptul de a rămîne blocată în lift. Expunerea la mersul cu liftul va reduce anxietatea asociată cu ascensoarele, însă este posibil deși nu foarte probabil ca persoana respectivă să rămînă la un moment dat blocată în lift. Într-o astfel de situație, ea se confruntă cu două dificultăți. Prima constă în confruntarea senzației de frică și anxietate, care implică tehnica de control a respirației, relaxarea și gîndirea logică. Cea de-a doua problemă este cum să iasă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o astfel de situație, ea se confruntă cu două dificultăți. Prima constă în confruntarea senzației de frică și anxietate, care implică tehnica de control a respirației, relaxarea și gîndirea logică. Cea de-a doua problemă este cum să iasă din lift. Dacă este pregătită să facă față acestei posibilități, își va face mai puține griji referitoare la ceea ce s-ar putea întîmpla și va reacționa mai eficient. Planul unei strategii pentru a face față situațiilor dificile ar putea include următoarele: Folosiți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
anumit fel. Aceste trei aspecte ale structurii noastre interacționează unele cu altele. Totuși, adesea, gîndurile nu sînt conștientizate. Să analizăm următorul exemplu: Peter are de îndeplinit o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune în gînd: Din nou, încă un lift. Urăsc lifturile. Probabil că, dacă urc în el, voi deveni anxios și mă voi panica. Iar dacă m-ar vedea cineva, mi-ar fi foarte rușine, pentru că și-ar da
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu altele. Totuși, adesea, gîndurile nu sînt conștientizate. Să analizăm următorul exemplu: Peter are de îndeplinit o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune în gînd: Din nou, încă un lift. Urăsc lifturile. Probabil că, dacă urc în el, voi deveni anxios și mă voi panica. Iar dacă m-ar vedea cineva, mi-ar fi foarte rușine, pentru că și-ar da seama ce om slab sînt. Dar dacă liftul s-ar
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Totuși, adesea, gîndurile nu sînt conștientizate. Să analizăm următorul exemplu: Peter are de îndeplinit o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune în gînd: Din nou, încă un lift. Urăsc lifturile. Probabil că, dacă urc în el, voi deveni anxios și mă voi panica. Iar dacă m-ar vedea cineva, mi-ar fi foarte rușine, pentru că și-ar da seama ce om slab sînt. Dar dacă liftul s-ar prăbuși? Aș
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
încă un lift. Urăsc lifturile. Probabil că, dacă urc în el, voi deveni anxios și mă voi panica. Iar dacă m-ar vedea cineva, mi-ar fi foarte rușine, pentru că și-ar da seama ce om slab sînt. Dar dacă liftul s-ar prăbuși? Aș putea rămîne acolo săptămîni întregi. Dacă stau cîteva săptămîni fără mîncare, sînt ca și mort. Poate ar fi mai bine să merg pe scări. Peter este cuprins de o ușoară anxietate, face stînga-mprejur și urcă 15
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
mai corect este: Peter a devenit anxios din cauza lui Peter. Pentru a clarifica acest lucru, iată o altă versiune a aceleiași întîmplări: Peter trebuie să îndeplinească o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune: Biroul este la etajul 15. Dar dacă se blochează liftul? Sînt șanse să nu se blocheze și, chiar dacă s-ar bloca, aș putea folosi telefonul din lift ca să chem pe cineva. Nu trebuie să-mi fac griji
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acest lucru, iată o altă versiune a aceleiași întîmplări: Peter trebuie să îndeplinească o sarcină de serviciu și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune: Biroul este la etajul 15. Dar dacă se blochează liftul? Sînt șanse să nu se blocheze și, chiar dacă s-ar bloca, aș putea folosi telefonul din lift ca să chem pe cineva. Nu trebuie să-mi fac griji degeaba. Anxietatea lui Peter se diminuează și el intră din lift. După cum puteți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și intră într-o clădire de birouri. Se apropie de lift și își spune: Biroul este la etajul 15. Dar dacă se blochează liftul? Sînt șanse să nu se blocheze și, chiar dacă s-ar bloca, aș putea folosi telefonul din lift ca să chem pe cineva. Nu trebuie să-mi fac griji degeaba. Anxietatea lui Peter se diminuează și el intră din lift. După cum puteți vedea, în cele două exemple situația este exact aceeași, cu excepția a două trăsături importante. În primul rînd
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se blochează liftul? Sînt șanse să nu se blocheze și, chiar dacă s-ar bloca, aș putea folosi telefonul din lift ca să chem pe cineva. Nu trebuie să-mi fac griji degeaba. Anxietatea lui Peter se diminuează și el intră din lift. După cum puteți vedea, în cele două exemple situația este exact aceeași, cu excepția a două trăsături importante. În primul rînd, gîndurile lui Peter s-au modificat. În al doilea rînd, s-au schimbat și reacțiile sale emoționale: în prima scenă a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lui Peter s-au modificat. În al doilea rînd, s-au schimbat și reacțiile sale emoționale: în prima scenă a devenit anxios, în cea de-a doua a rămas binedispus. Reacția emoțională a lui Peter nu este accidentală: nu de lift i-a fost teamă. Mai degrabă, i-a fost teamă de propriile sale gîndurile catastrofice. În concluzie, există un element declanșator liftul. Acesta ar fi trebuit să îl determine pe Peter să-i fie frică și apoi să se enerveze
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]