205 matches
-
Începător să recunoască de ce mișcarea Înapoi și Înainte este făcută Întotdeauna pe a doua bătaie a unității acustice. Dacă dansatorul folosește mișcarea corectă de șolduri Îi va fi foarte natural să simtă o balansare laterală a șoldurilor atunci când Începe să flexeze piciorul În mișcare pe prima bătaie a unității acustice, din toate acestea rezultând că piciorul este plasat ori Înainte ori Înapoi la numărătoarea lui 2. Mișcarea de șolduri Mișcarea de șolduri trebuie să aibă loc ușor dintr-o parte În
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
alta ca un rezultat al flexării și Îndreptării genunchilor și niciodată ca o balansare conștientă a șoldurilor. Pentru a realiza această mișcare de șolduri fiecare pas trebuie să fie făcut cu o anumită presiune pe rotula (genunchiul) piciorului care este flexat, și cum greutatea este preluată de pe picior, șoldul ar trebui să se lase În jos, genunchiul să se Îndrepte și călcâiul piciorului opus ar trebui eliberat În timp ce șoldurile se mișcă ușor lateral În direcția pasului. Prindere normală Se stă cu fața la
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
corpului ar trebui să se sprijine egal pe ambele picioare, centrul de greutate fiind pe pernuțele din față ale picioarelor, și nu în spate, pe călcâie. Degetele de la picioare trebuie să fie răsfirate, pentru un echilibru mai bun, și puțin flexate în sus, pentru a se prinde de pământ, dar fără a tensiona picioarele; genunchii nu sunt blocați, ci relaxați și puțin îndoiți, astfel încât sarcina principală a corpului să se sprijine pe coapse, și nu pe șolduri și pe partea inferioară
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
celelalte două degete lipite de palmă, cu ajutorul degetului mare. Întindeți mâinile în sus din încheieturi, astfel încât arătătoarele și degetele mijlocii să fie îndreptate spre cer, apoi întindeți-le în jos, astfel încât degetele să fie îndreptate spre pământ. Continuați să le flexați în sus și în jos de aproximativ 25 de ori, îndoind mâinile din încheieturi, cât de mult puteți, în ambele direcții. Fig. 26. Flexarea de tip Vârf de Aripă: flexați-vă încheieturile mâinilor în jos, spre pământ flexați-vă încheieturile
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
astfel încât degetele să fie îndreptate spre pământ. Continuați să le flexați în sus și în jos de aproximativ 25 de ori, îndoind mâinile din încheieturi, cât de mult puteți, în ambele direcții. Fig. 26. Flexarea de tip Vârf de Aripă: flexați-vă încheieturile mâinilor în jos, spre pământ flexați-vă încheieturile de la mâini în sus și îndreptați degetele spre cer Beneficii: acest exercițiu deschide canalele energetice care se găsesc de-a lungul brațelor, de la umeri la mâini, stimulând și echilibrând fluxul
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să le flexați în sus și în jos de aproximativ 25 de ori, îndoind mâinile din încheieturi, cât de mult puteți, în ambele direcții. Fig. 26. Flexarea de tip Vârf de Aripă: flexați-vă încheieturile mâinilor în jos, spre pământ flexați-vă încheieturile de la mâini în sus și îndreptați degetele spre cer Beneficii: acest exercițiu deschide canalele energetice care se găsesc de-a lungul brațelor, de la umeri la mâini, stimulând și echilibrând fluxul de energie ce trece prin ele și trăgând
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inghinală (abdomenul inferior). Urmărim să evităm să forțăm mișcarea. Realizăm doar un ușor balans. Fluturăm genunchii în sus și în jos. Întindem brațele lateral, puțin depărtate de trunchi, cu palmele orientate în jos. Plasăm tălpile la sol, menținând picioarele apropiate, flexate din genunchi și zona lombară - în contact cu solul. Mișcăm genunchii în jos și în sus. Ne relaxăm. Ne relaxăm tot corpul. Realizăm o respirație abdominală. Relaxăm în mod special picioarele. Comentariu: după o practică perseverentă vom deveni capabili să
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
folosim regiunea lombară pentru a strânge unul spre celălalt picioarele și nu mușchii picioarelor. Inspirăm, coborând ușor corpul, apoi ne relaxăm. Repetăm exercițiul de câteva ori, apoi coborâm picioarele și respirăm adânc de câteva ori. Conștientizăm senzațiile de la nivelul spatelui. Flexăm genunchii aducându-i spre piept. Plasăm coatele, astfel încât ele să atingă porțiunile interioare ale genunchilor, îndreptăm brațele și unim palmele. Strângem ușor din dinți, apăsăm cu limba în cerul gurii. Presăm regiunea lombară la sol, ridicăm zona sacrală și vertebrele
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
trei, patru ori. EXERCIȚIU DE PURIFICARE ȘI ARMONIZARE A MERIDIANULUI VEZICĂ URINARĂ EXECUȚIE: Din poziția culcat pe spate inspirăm și aducem genunchiul drept la piept, lăsând palmele să se întrepătrundă pe genunchi. Întindem piciorul stâng pe podea (sau îl putem flexa din genunchi pentru a ne simți mai confortabil în timpul ridicării trunchiului). Palmele ce cuprind genunchiul, nu forțează, ci doar îl cuprind foarte relaxat. Expirăm și aducem ușor bărbia în piept pentru a bloca gâtul. Presăm zona lombară la sol și
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
complet ridicată a trunchiului, putem mișca puțin capul pentru a slăbi tensiunea din partea posterioară a gâtului și a ne simți mai relaxați. EXERCIȚIU DE PURIFICARE ȘI ARMONIZARE A MERIDIANULUI VEZICII URINARE EXECUȚIE: Din postura culcat pe spate relaxăm corpul și flexăm picioarele. Ridicăm picioarele flexate și ne cuprindem cu palmele genunchii. Ridicăm ușor zona sacrală și vertebrele toracice. Expirăm, presăm regiunea lombară la sol, permițând zonei sacrale și vertebrelor toracice să se ridice de la orizontală. Pliem ușor bărbia în piept pentru
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
ar fi să cuprindem cu palmele partea dorsală a gambelor, dar este acceptabilă și partea dorsală a coapselor și să ne folosim de brațe pentru a ne trage cu blândețe capul spre picioare în felul acesta. Corpul ni se va flexa complet și natural. Disconfortul apare atunci când încercăm să ne îndoim complet, dintr-o dată, întrebuințând forța. După ce ne îndoim cât de mult putem fără să percepem disconfort, ne relaxăm gradat tot corpul. Când percepem apariția liniilor de tensiune, ne relaxăm brațele
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
uita că mișcarea să fie gradată și lină. Repetăm exercițiul de trei ori în fiecare parte, întinzându-ne complet de fiecare dată. EXERCIȚII DE PURIFICARE ȘI ARMONIZARE A MERIDIANULUI VEZICĂ BILIARĂ EXECUȚIE: Genunchii - spre dreapta. Din poziția întins pe spate, flexăm și ridicăm genunchii, aducând tălpile în contact cu solul pe întreaga lor suprafață. Permitem genunchilor să se aplece spre dreapta, aducându-i cât mai aproape posibil de sol fără a forța. întindem brațul stâng lateral, cu palma orientată în sus
Practici străvechi de vindecare şi regenerare a fiinţei umane. Volumul I by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91508_a_92976]
-
astfel încât piciorul liber să atârne liber pe lângă bancă (sau ladă de gimnastică) și să stabilizeze șoldul; partenerul apucă călcâiul piciorului de lucrat și opune rezistență ușor crescândă la mișcarea lentă a executantului de a ridica gamba și de a o flexa pe coapsă până ce călcâiul se apropie de fesă. Greșeli de execuție: se ridică șoldul. Variante: 1. bandă elastică de fixare în loc de partener; 2. „lovirea mingii medicinale” cu călcâiul din stând; 3. „trotineta” cu o gheată de patine role „inline” (trunchiul
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
sa asupra puterii impulsului este mai degrabă mică față de cât se datorează piciorului, fesierului și flexorilor coapsei asupra bazinului de pe partea segmentului oscilant; -în faza accelerată ,în vreme ce coapsa față de bazin și piciorul față de gambă se supraîntind, genunchiul rămâne întotdeauna ușor flexat sub un unghi de 168-1720. Profesorul de sprint, italianul C. Vittori, 1990, își exprimă propria părere privind tipul de forță care acționează în timpul startului de jos: la start, în probele de sprint, reacția sau latența este determinată printre altele și
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
mijloc a balansului până la pășire, la pășire, în pasul posterior în timpul alergării accelerate din faza de tranziție a accelerației. Vom prezenta pe rând aspectele esențiale ale acestor faze: după faza de mijloc a balansului până la pășire. Genunchiul înainte de pășire este flexat (de la balans până la pășire) și îi corespunde o putere negativă de - 2097±295 W, prin acțiunea extensoare a flexorilor (diagrama Nr.2, KP1). Glezna - în aceeași fază, puterea mecanică a ei este neglijabilă, (diagrama Nr. 3). B) La pășire Șoldul
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
multe procedee: pași adăugați, fandări, pășiri, alergări, etc. * Poziție înaltă este poziția de așteptare în care jucătorul are picioarele întinse sau aproape întinse din încheieturile gleznelor, genunchilor și coxofemurale. * Poziție joasă este acea poziție de așteptare în care picioarele sunt flexate din genunchi, glezne și articulația coxofemurală. * Fluturaș, „minge” specifică jocului de badminton, având un cap de forma unei emisfere și un corp din pene sau țesătură de plastic. * Priza rachetă, modul în care jucătorul ține în palmă mânerul rachetei. * Priza
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
momentele dintre lovituri, o deplasarea rapidă spre minge în orice direcție și executarea cu eficiență și consum redus de energie a loviturilor. Poziția fundamentală se ia cu fața la adversar. Poziția picioarelor În poziția fundamentală picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, ușor flexate din articulațiile genunchilor și gleznelor, cu vârfurile orientate spre fileu. Piciorul stâng (sau drept, în funcție de brațul îndemânatic) este așezat puțin înaintea piciorului stâng pentru a asigura un bun echilibru în teren. Poziția brațelor Brațele se află în fața trunchiului, îndoite din
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
dreapta, într-un unghi de 300 față de perpendiculara pe fileu. Poziția de așteptare din timpul jocului este o poziție mai joasă, sau foarte joasă în unele faze ale jocului, în care picioarele sunt depărtate mai mult decât nivelul umerilor și flexate din articulațiile gleznei și genunchiului. Piciorul stâng este situat ușor în fața piciorului stâng. Greutatea corpului este repartizată pe ambele picioare, care se sprijină pe toată talpa. Aceste poziții de așteptare corespund stării de start, iar gradul de încordare a musculaturii
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
prea joasă nu este indicată să fie folosită mult timp în joc, întrucât supune musculatura membrelor inferioare la un efort foarte mare și determină apariția rapidă a oboselii. În consecință, o poziție medie în care articulațiile gleznelor și genunchilor sunt flexate moderat, este o poziție relaxantă și este cea mai indicată în timpul jocului. Și poziția ocupată în teren de către jucător în timpul meciului are o mare importanță în economia jocului. Ea trebuie să fie una centrală, la distanță egală față de toate marginile
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
corpului repartizată pe el. Piciorul stâng pășește în aceeași direcție până în dreptul piciorului drept. Ultimul pas se execută în fandat, cu piciorul drept, în aceeași direcție. La ultimul pas, poziția trunchiului trebuie să fie verticală, ambii genunchi trebuie să fie flexați sub un unghi de 900, iar sprijinul trebuie să se facă pe toată talpa piciorului drept. Această deplasare se execută la mingile care sosesc în apropierea fileului, spre partea stângă a jucătorului, pentru executarea loviturilor de rever. 4.2.2
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
spre partea dreaptă și în jos, cu cotul îndoit, în poziție transversală față de abdomen, ajută la echilibrarea corpului. Acțiunea picioarelor Piciorul stâng pivotează spre dreapta până când ajunge cu talpa orientată întrun unghi de 450 față de perpendiculara pe fileu. Piciorul drept flexat ușor din articulațiile gleznei și genunchiul, se duce înapoia piciorului stâng, cu vârful orientat oblic spre stânga și cu sprijinul pe pingea, tot într-un unghi de 450 față de perpendiculara pe fileu. Acțiunea trunchiului Trunchiul se răsucește spre dreapta până când
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
Acest pas fandat, care poate fi executat și prin săritură, se efectuează cu piciorul drept, fie spre dreapta, fie în față spre fileu, în funcție de zona în care este trimisă mingea pentru lovitura de pe partea dreaptă. În cazul fandării, piciorul stâng, flexat din articulațiile gleznei și genunchiului este așezat pe toată talpa, cu vârful orientat spre exterior. După lovirea mingii se va reveni rapid într-o poziție din centrul terenului. Acțiunea trunchiului În această acțiune, trunchiul se răsucește spre stânga, până când axa
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
stâng, se întinde trecând greutatea corpului în față pe piciorul stâng. Pe toată durata desfășurării lovirii propriu-zise piciorul drept rămâne în contact cu solul pe toată talpa. Piciorul stâng este așezat pe toată talpa, cu vârful orientat spre exterior, ușor flexat din articulațiile gleznei și genunchiului, cu toată greutatea corpului pe el. Acțiunea trunchiului În momentul lovirii trunchiul, ușor aplecat înainte, se răsucește de la dreapta la stânga până când axa umerilor ajunge paralelă cu fileul, iar greutatea corpului trece pe piciorul din față
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
se depărtează în lateral față de corp, după care se apropie până când cotul ajunge la nivelul capului. Brațul fără rachetă se ridică oblic în sus, îndoit ușor din articulația cotului, urmărind traiectoria mingii ca un radar. Acțiunea picioarelor Piciorul stâng, ușor flexat din articulațiile gleznei și genunchiului, rămâne cu talpa pe sol și pivotează spre dreapta până când vârful se orientează într-un unghi de 450 față de perpendiculara pe fileu. Piciorul drept face un jumătate de pas înapoi și se așează în spatele piciorului
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
puțin în fața celui stâng, face un pas mic în față și spre stânga, cu vârful orientat tot spre stânga, se întinde din genunchi și ajută la trecerea greutății corpului pe piciorul stâng. Piciorul stâng este așezat pe toată talpa, ușor flexat din articulațiile gleznei și genunchiului, cu vârful orientat spre exterior, are toată greutatea corpului repartizată pe el. Acțiunea trunchiului În momentul lovirii mingii, umărul drept se ridică împreună cu brațul cu racheta, deasupra înălțimii umărului stâng, după care se răsucește spre
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]