149 matches
-
A ANTRENAMENTULUI ÎN PROBELE DE VITEZĂ Viteza este capacitatea psihomotrică de a parcurge un spațiu într-un timp cât mai scurt sau capacitatea psihomotrică de a efectua o acțiune motrică într-un timp cât mai scurt. Scopul antrenamentului în pregătirea sprinterilor și a alergătorilor de garduri este acela de a realiza o anumită performanță, concretizată în timp (secunde), la un anumit moment dat, pe o anumită distanță. Realizarea scopului pregătirii presupune îndeplinirea unor sarcini. Dintre acestea subliniem: • aprecierea corectă a condiției
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
deschisă cu fiziologii, biochimiștii, psihologi, au scos în evidență că obținerea unui răspuns pozitiv din partea unui atlet poate fi realizată numai dacă stimulii folosiți creează o “criză” în sistemul sau subsistemul funcțional, pe care mijloacele folosite îl solicită. Pregătirea sprinterilor de performanță și mare performanță trebuie să țină cont de: aspectele diferite ale acestei capacități compuse, care este influențată de predispoziții ereditare; tipul și volumul de alergare, care are efect direct asupra dezvoltării capacității de efort anaerob (viteză); alegerea exercițiilor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de 6-8 minute între serii. Intensitatea de lucru folosită se calculează, la începutul etapei de pregătire, la un procent de 90-95 % din cea mai bună performanță a anului precedent, iar pe parcursul anului, în funcție de posibilități existente ale momentului. Pentru antrenarea sprinterilor, întrucât fiecăruia îi este specifică o anumită capacitate de efort anaerob alactacid, adică poate parcurge o distanță mai mare sau mai mică în timpul celor 6-8”, este indicat să se stabilească distanțele de antrenament după posibilitățile de moment ale fiecărui
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cronometrate a unei distanțe pe care se pot imprima foarte vizibil contactul tălpilor (pe pistă foarte bine nivelată și ușor umedă). Valoarea de frecvență a pașilor pentru atleții în curs de afirmare este de 4-4,5 pași/secundă, iar pentru sprinterii recunoscuți, frecvența pașilor poate să fie între 4,8-5 pași/secundă. Frecvența pașilor de alergare depinde însă în ceea mai mare măsură de capacitatea sistemului nervos central de a transmite rapid succesiuni de impulsuri nervoase pentru ca indicii de forță să
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
frecvența mișcărilor sunt elemente specifice fiecărui atlet în parte. Valoarea performanței depinde în mare măsură de acest raport, dintre frecvența și lungimea pașilor. În tabelul de mai jos exemplificăm acest lucru reieșit dintr-un studiu realizat de Loren Seagrave pe sprinterii italieni. Așa cum se observă din tabel, frecvența medie a pasului în alergare, cu fuleu mai mic decât cel normal, este cu 13 % mai mare decât în performanța model, în timp ce lungimea pasului în alergare cu fuleul mai mare este cu 13
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
între lungimea și frecvența pașilor în funcție de cel mai bun timp realizat. Se consideră cel mai bun raport între frecvența și lungimea pașilor, raportul care a realizat cea mai bună valoare a timpului de alergare. În ceea ce privește îmbunătățirea vitezei sprinterilor, antrenorii italieni au folosit, în procesul de antrenament atât alergările cu pași mai mici de alergare și deci cu viteză mai mare, cât și alergările cu pași mai mari dar cu viteză mai mică și au obținut rezultate competiționale foarte
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
săriturile pe săriturile în două picioare, adâncime urmate peste de obstacole, desprinderi rapide, fără prelungirea contactului cu solul, cu sarcina de desprindere cât mai înaltă (furnizează o excitație a capacității neuro-musculare care modifică rigiditatea mușchiului și tendonului și care disting sprinterii de nivel înalt), contribuie la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
această cauză, prezentăm o orientare metodică comună și paralelă în ceea ce privește abordarea pregătirii pe: ciclul anual de pregătire, un ciclu săptămânal și pe o lecție de antrenament. În cadrul ciclului anual de pregătire, marea majoritate a concepțiilor, privitoare la antrenamentul sprinterilor, inclusiv al gardiștilor prevăd pentru pregătirea celor două perioade competiționale (de iarnă și vară). nceperea pregătirii să se facă la începutul lunii octombrie, respectiv aprilie cu accent pe pregătire fizică generală până la jumătatea lunii decembrie, respectiv lunii mai; pe parcursul întregului
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
săptămână); - educarea vitezei de deplasare (cu exerciții executate o dată de 2 ori pe săptămână); - toate acestea combinate cu exerciții de mobilitate statică și dinamică; - consolidarea și perfecționarea tehnicii globale și analitice a probei. În cadrul pentru ciclului pregătirea săptămânal, alternarea sprinterilor trebuie să mijloacelor respecte următoarele indicații: să nu se realizeze mai mult de două ședințe succesive de pregătire, care au la bază aceleași mijloace de alergare; după o zi de pauză să nu se folosească în cadrul antrenamentelor mijloace specifice vitezei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
două zile consecutive mijloace de alergare ce realizează aceeași componentă a alergării de sprint (de exemplu pentru start și lansare de la start); în perioada precompetițională se pot susține două ședințe consecutive cu folosirea mijloacelor direcționate spre aceeași obiectiv instructiv, întrucât sprinterii întâlnesc în competiție astfel de eforturi; în perioada competițională, antrenamentul de alergare se rezumă la alergări de refacere, alergări de concurs, iar restul zilelor sunt folosite pentru refacere; volumul mijloacelor folosite în pregătirea sprinterilor se rezumă la doi indicatori și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
direcționate spre aceeași obiectiv instructiv, întrucât sprinterii întâlnesc în competiție astfel de eforturi; în perioada competițională, antrenamentul de alergare se rezumă la alergări de refacere, alergări de concurs, iar restul zilelor sunt folosite pentru refacere; volumul mijloacelor folosite în pregătirea sprinterilor se rezumă la doi indicatori și anume: lungimea distanțelor alergate și numărul repetărilor. Acest volum oscilează între 300-1500 m și se consideră că nu trebuie să treacă de 4 ori și jumătate lungimea distanței de concurs. În etapele de început
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
între repetări și de 15‘ între serii pentru distanța de 150 m; - 10 - 12’ între repetări și de 15’ între serii pentru distanța de 200 - 250 m; O etapă de pregătire cuprinde 2-4 cicluri săptămânale, în funcție de starea concretă a sprinterului. În trecerea de la o etapă la alta se folosesc perioade scurte de refacere de 2-3 zile. Acestea nu trebuie să fie mai mari de 4 zile. Durata pauzei depinde în principal de posibilitățile de revenire ale fiecărui atlet în parte
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dintre dezvoltarea aptitudinilor motrice și perfecționarea tehnicii de execuție. Odată cu creșterea încărcăturii și a duratei efortului, scade frecvența mișcărilor, creșterea forței musculare constituind o premisă pentru dezvoltarea vitezei, dar această relație poate să opereze și invers. Pentru antrenorii dezvoltarea sprinterilor vitezei, aptitudine de mare psihomotrică performanță, mai mult înnăscută decât dobândită, reprezintă un aspect care pune de fiecare dată semne de întrebare. Pentru a putea contribui la alegerea mijloacelor ce se pot utiliza în creșterea indicilor de manifestare a vitezei
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
performanță, mai mult înnăscută decât dobândită, reprezintă un aspect care pune de fiecare dată semne de întrebare. Pentru a putea contribui la alegerea mijloacelor ce se pot utiliza în creșterea indicilor de manifestare a vitezei, în general în cadrul antrenamentelor pentru sprinteri, vom selecționa și prezenta în cele ce urmează câteva exerciții ce pot fi folosite, într-o combinație proprie fiecărui următoarele metode de dezvoltare: - metoda repetărilor; - metoda alternativă; - metoda handicapului; - metoda competițională; La acestea nu putem să nu adăugăm și pe
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
exerciții ce pot fi folosite, într-o combinație proprie fiecărui următoarele metode de dezvoltare: - metoda repetărilor; - metoda alternativă; - metoda handicapului; - metoda competițională; La acestea nu putem să nu adăugăm și pe cele de dezvoltare a detentei (forței explozive) indispensabile pregătirii sprinterilor: - metoda eforturilor pliometrice; - metoda eforturilor explozive sau power-trening; - metoda eforturilor mijlocii; - metoda eforturilor maxime; - metoda eforturilor izometrice.
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
încet decât viteza stabilită pe 100 m. Alte protocoale de teste de sânge excelente presupun înotarea unor serii de 8x100, 8x200 și 6x400 m. Seriile de repetări de 100 și 200 m ne furnizează cele mai bune informații pentru antrenamentul sprinterilor, în timp ce seria repetărilor de 400 m, ne dă cele mai exacte date pentru semifondiști și fondiști. Aceste protocoale au avantajul de a produce o curbă de viteză - lactat lină, care reprezintă starea antrenamentului, atât din punct de vedere aerob cât
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
CERINȚE MORFOLOGICE: talia minimă: băieți - 175 cm, fete - 170 cm. ÎNOT *Font 7* A. PROBE SPECIFICE O PROBĂ LA ALEGERE DIN CELE PREVĂZUTE ÎN TABEL t. Nota 1 Nota 2 Nota 3 Nota 4 - talia înaltă spre foarte înaltă la sprinteri și medie spre înaltă la celelalte probe; - greutatea cu 5-8 kg (B) și 3-7 kg (F) mai mică decât numărul centimetrilor peste 100, al taliei; - suprafața palmară mare - peste 10 % din talie; laba piciorului peste nr. 39 la fete și
EUR-Lex () [Corola-website/Law/156737_a_158066]
-
175 cm, fete - 170 cm. ÎNOT A. PROBE SPECIFICE O PROBĂ LA ALEGERE DIN CELE PREVĂZUTE ÎN TABEL *Font 7* ┌────┬──────────────────┬────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────��──────────────┐ │ │ │ Valoarea notelor acordate Nr. Nota 1 Nota 2 Nota 3 Nota 4 Nota 7 - talia înaltă, spre foarte înaltă, la sprinteri și medie, spre înaltă, la celelalte probe; - greutatea cu 5-8 kg (B) și 3-7 kg (F) mai mică decât numărul centimetrilor peste 100, al taliei; - suprafață palmară mare - peste 10% din talie; laba piciorului peste nr. 39 la fete și
EUR-Lex () [Corola-website/Law/234636_a_235965]
-
SĂ 1987 14257595 SOCIETATEA COMERCIALĂ DE REPARAȚII BRAȘOV LOCOMOTIVE C.F.R. -S.C.R.L. BRAȘOV SĂ 1988 15363209 SOCIETATEA DE CONSTRUCȚII "CCCF" BUCUREȘTI SĂ - BRAȘOV FILIALA DRUMURI PODURI BRAȘOV SĂ 1989 3049882 SOREC Ș.A. BRAȘOV 1990 17783683 SPORTMAX SRL BRAȘOV 1991 6620460 SPRINTER 2000 SĂ BRAȘOV 1992 9609695 STAR EAST PET SRL BRAȘOV 1993 16625146 STAR MULTITRADE S.R.L. BRAȘOV 1994 1114003 STARCOM Ș.A. BRAȘOV 1995 3583740 STE ȘO SAMAC S.R.L. BRAȘOV 1996 1100113 SUT-ICIM SĂ BRAȘOV 1997 1094844 TAMIV SĂ BRAȘOV 1998 11430577
EUR-Lex () [Corola-website/Law/191320_a_192649]
-
clasice în sistemul competițional (50 m, 60m, 100 m, 200 m, 400 m) atât pe plat cât și de garduri (50 mg; 60 mg; 100mg/110mg; 400 mg). Istoria atletismului tinde să-i confere lui J. Seroarg titlul de prim „sprinter modern” deoarece a fost înregistrat cu o performanță de 9,4 secunde, pe distanța de 100 m start lansat, în anul 1832, deși cronometrul urma să fie inventat de elvețianul A. Nicola în anul 1862. Aceste alergări fac parte din
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
pentru a favoriza alergarea. În timp, pista de alergare a suferit modernizări ale suprafeței, de la pământ la zgură și ulterior la suprafețe sintetice; cea mai performantă suprafață sintetică pentru alergările de viteză este pista ,,mondo” ale cărei caracteristici favorizează performanțele sprinterilor (are o aderență crescută și o duritate deosebită). Regulamentul I.A.A.F. prevede următoarele norme principale pentru pista de alergări: să fie orizontală: pantă max. în sensul alergării 1/1000 m; pantă max. transversal 1/100 m; să dispună
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mai energic; * piciorul pendulant coboară activ, cu “agățarea” terenului. Pe parcursul elanului cele mai semnificative diferențe ce se manifestă sunt următoarele: * corpul se îndreaptă treptat (70-800) și pe penultimul pas ajunge aproape la verticală; * alergarea este mai activă (ritmată) decât la sprinteri; * impulsia este mai puternică; * coapsa piciorului pendulant se ridică până la orizontală. Pe ultimii 6-8 pași ai elanului se remarcă următoarele aspecte: * pașii ating lungimea maximă optimă; * viteza atinsă este cea optimă; * tempoul alergării trebuie menținut în condițiile realizării unei relaxări
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
175 cm, fete - 170 cm. ÎNOT A. PROBE SPECIFICE O PROBĂ LA ALEGERE DIN CELE PREVĂZUTE ÎN TABEL *Font 7* ┌────┬──────────────────┬───────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────────┐ │ │ │ Valoarea notelor acordate Nr. Nota 1 Nota 2 Nota 3 Nota 4 Nota 7 - talia înaltă, spre foarte înaltă, la sprinteri și medie, spre înaltă, la celelalte probe; - greutatea cu 5-8 kg (B) și 3-7 kg (F) mai mică decât numărul centimetrilor peste 100, al taliei; - suprafață palmară mare - peste 10% din talie; laba piciorului peste nr. 39 la fete și
EUR-Lex () [Corola-website/Law/226044_a_227373]
-
băieți - 175 cm, fete - 170 cm. ÎNOT A. PROBE SPECIFICE O PROBĂ LA ALEGERE DIN CELE PREVĂZUTE ÎN TABEL *Font 7* Nota 1 Nota 2 Nota 3 Nota 4 Nota 7 B. CERINȚE MORFOLOGICE: - talia înaltă, spre foarte înaltă, la sprinteri și medie, spre înaltă, la celelalte probe; - greutatea cu 5-8 kg (B) și 3-7 kg (F) mai mică decât numărul centimetrilor peste 100, al taliei; - suprafață palmară mare - peste 10 % din talie; laba piciorului peste nr. 39 la fete și
EUR-Lex () [Corola-website/Law/217158_a_218487]